【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇" E/ q" ^3 Y3 g1 p- U
【檔案格式】：PDF( P2 o: i& X. ?5 W* e
【檔案大小】：335MB5.39.217.77:8898( D! ^- J% ?9 ?% D
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! J% p5 R `' b; K0 a/ J! l$ `tvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03
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6 S4 b' L/ i9 v* t; e I+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; |2 @( Y& ^& m% \, Z- n; w
2 R. W( N: P' u6 m9 N3 Y8 [( d( v0 I公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
$ _: Z% }6 k5 o- F+ `' G 1 確認自己屬於那一種體型。
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; F4 H( p B4 ~& Q/ Z9 U. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 7 z$ B1 f: a M% Y" d
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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x' j9 m. f. Y% W* `. ]tvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
3 h0 a) t1 P1 S3 U, q) b& N5.39.217.77:8898中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇! |2 h! k9 ?. w! F& `0 |: U
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 5.39.217.77:88984 r5 h7 x& _6 S) q
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb# P% _0 o& L2 |6 j3 N5 m' [
9 y$ z9 I: |$ k% g( c 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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2 n6 E1 Y# g6 t" d* B' v2 z 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇! ]$ ^! d) Z: V! B: g
# U0 h# S0 G ]8 P6 T% G/ L0 |5.39.217.77:8898 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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( F2 q8 k8 [& ~1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 公仔箱論壇1 p& g2 H2 z0 N3 Y$ n1 A; r
$ f( ?/ `! ]1 w. Z& ^# f1 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f4 s/ [: D0 G/ x; i- d
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 $ T, P+ @5 k% l; Q. g4 ?3 d+ y
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : : p) d+ Z' _2 h! S# w. j" k
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html tvb now,tvbnow,bttvb/ _" E" q' j9 e* z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q1 Y# Z4 m0 `# Z" v+ ^
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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3 W' ^ H8 u& L+ ] |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
