【檔案名稱】：完美型男健身聖經
2 a# F, f2 m' W; V4 a1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF公仔箱論壇$ Z3 o$ T9 v' p6 }
【檔案大小】：335MB
z, b0 p3 V! D: `% }公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim+ b+ [% V+ x- Y8 V' f
【上傳日期】：2012/03/03
, S2 O' v3 G# x, R7 n【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔5.39.217.77:8898, p; y& _; \2 I/ o
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
8 y1 \4 a* Q( e 1 確認自己屬於那一種體型。 4 v) R, ?/ d7 s8 D/ W! Q& ]" c
+ J7 ?: n5 T( Y6 atvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 c0 X: d( d' `公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇9 I5 X4 W% M4 b. p. [- p
" \* i& V8 k, M% }. q aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 1 [1 V; Z- s: N
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 - R" U/ Z ~; \# X, S
$ y( \/ Q* v7 x5 Y3 v* H* u公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
1 B9 `* V0 Q kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb# @) s! G2 @" J8 e/ u
/ c- ?: A9 F+ N e# n5.39.217.77:8898 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, A* N3 r6 l& J: e
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 公仔箱論壇/ h$ |. E' M2 |" D* V' q+ C
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8 m: k3 |' T$ K2 s+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 tvb now,tvbnow,bttvb( s7 H( r( o% F R* H
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W# I* E6 _- ]0 C l+ M
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【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 7 H6 {/ {1 d5 e- z0 z0 I0 Z
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb1 i. I, w% V9 E6 C
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.77:8898! P& R. l: x+ [8 i) E6 e- [/ r. W
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
