【檔案名稱】：完美型男健身聖經
8 O2 G4 p! Q4 ` e$ D: gtvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDF
0 j, h: A- a' B0 n; w【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb4 }' D5 \) {& E2 R: x
【檔案空間】：Fileimtvb now,tvbnow,bttvb* B: j1 t4 i# k
【上傳日期】：2012/03/03
) Z' C/ i5 k. U3 I【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B8 }8 b/ _1 \, N# R4 ]8 J/ ? e, e
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' Q5 X4 o, h, k+ I3 W. v【內容簡介】：本書課程使用方法： ) o2 Z$ _$ f7 a6 g/ G
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q5 }+ @9 t" ^! k& Y
. g4 D8 C6 e" {" H+ ~公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
8 b& f8 R9 W- D6 @7 t3 Z1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V. l7 s/ K* {8 U1 H# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 7 c- _0 X. R- ]5 g
$ ~9 X# D3 w% V6 s& A# V 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 5.39.217.77:88983 H8 N) S1 L6 X7 m: b
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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! ^/ z2 q% ~: [7 A- }! b* Y! N公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
- l1 u2 o9 i; ?" v) d; ktvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇( V$ q9 Q6 \* v$ }4 |0 ]/ x
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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! x! r9 W+ n8 ^. n5 |+ {8 F 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
6 D& u8 a$ c; ?) i3 e) O8 y# _tvb now,tvbnow,bttvb
b. M8 b! K; ?' \; ktvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 5.39.217.77:8898% i. [( b# w; s
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2 [1 V' a* z! _5 w5 V6 {- q* htvb now,tvbnow,bttvb+ B6 |7 P3 Y) A2 U. m2 O4 a' _7 ]
1 _4 L3 |( l9 B( E作者簡介
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1 O" K( K, o, N) e% h- a5.39.217.77:8898
3 H1 N4 f7 }' }& U( |/ R9 K, E1 x 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb' u* l- u# ?) O8 W8 W4 ?3 N
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【電子書圖片】：tvb now,tvbnow,bttvb: U2 l( `; C5 x' [) X0 y
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* h& Q* ~/ G3 A! ~5 {5.39.217.77:8898《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : ! |5 k1 z& b5 Y# R, i
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 2 E$ I! ~* i( Q+ h+ M% M% S; G
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
