減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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' V9 }0 ^/ {4 e5 ^6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s$ D! a2 d: a& x* I5 stvb now,tvbnow,bttvb第一條：九點以後請停止進食: h3 U/ t3 t( l+ i& f
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 5.39.217.77:8898; S( W Y' U' }, H* f; `% D0 w
! `$ |, P! Y5 e1 X* p+ s! L第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量5.39.217.77:88985 X7 \8 e! r# e4 M7 S7 ^
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇8 J" ]& D" J) O* Y
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k4 ~8 j- m$ B& M8 M* f/ _- v
/ y: T, N4 O" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb/ P3 `: _4 @( {! g3 P
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
/ j) B6 L& c- T7 ~6 M0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B% r" J: u% i3 k2 v, atvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸. m( \0 G& a: {# p1 ]. J5 p# ~( u
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇+ R6 Y$ Y7 {2 U$ m( h+ K& P
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 } G6 s h* o! @' r8 L& o; [
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 ; Y! G4 S: c# |2 p: d* d+ @
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第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇# I( d0 \* q" L( K: m9 d1 @
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇$ I: W5 ?- A5 g2 C6 d* G" P
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb" o% a0 B& B% V3 {) e/ `
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第九條：低熱量食品為主5.39.217.77:88981 r0 T3 M( X8 D- j" ^$ }5 h
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 5.39.217.77:8898; n1 }$ U9 B) n
; W9 h! H& k! J) ]& ? T. x; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷公仔箱論壇1 G* a+ m6 k7 n1 \9 G' J4 |& H
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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