減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ ) d' ?/ j( u9 T# }
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第一條：九點以後請停止進食
) d; c+ t( ~- a5 s" ^+ P0 R5.39.217.77:8898如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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, k2 p; l, n6 `7 P" x公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
0 U6 x3 j9 e* z2 i3 T% N除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
; R+ U9 ~8 B2 F黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 1 I0 ?1 j+ B7 ?( W- ^& {. m8 b
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第四條：肉和澱粉請分開吃
8 }8 Q _1 Y9 c5 l& D. U' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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6 X! m! c1 Q. q8 u1 J: Mtvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb# t C/ k+ x) L$ s, C, B6 E
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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8 o# {9 g9 @9 {) N+ L( V- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
4 r4 o+ a$ B+ s! I6 K很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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! X' Z) j1 ^5 H$ i) a9 v1 u; [公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb' L# c8 E3 S$ q$ S5 M, t
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvb now,tvbnow,bttvb& S& l6 [8 I P$ \$ Y8 }
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
' G. y& G5 e. p. H! Z( a正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 公仔箱論壇( z% f- c! \5 l
3 k% \% O- q+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第九條：低熱量食品為主5.39.217.77:8898$ S8 @6 [) K3 h/ z# d" A8 d' w$ j
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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第十條：水，不可斷
7 m* Z% _) b- N: N水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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