[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！tvb now,tvbnow,bttvb5 F. A: k! h# G4 s8 l

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素公仔箱論壇4 I; z7 T. f  u
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶5.39.217.77:88981 R" a* `) _) J, L' F2 `
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g- w4 d* {: E) R' x

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb2 b( x7 b" C" H5 S& z1 S  X. G$ }

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類& v4 Q$ u' u$ T4 B; V* ^

6、手指關節肥大：補鈣、鎂1 a# U1 C, W; s. m# Q+ U1 k

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃$ e" @7 J/ p* U0 n2 h9 y2 [8 w8 I
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8、手上長繭：補蛋白質5.39.217.77:88980 [3 @0 h5 N& M4 y4 F' J4 X8 X

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃* X1 T+ X! s2 l6 v3 x& w1 S
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳; a# _1 u  |4 V6 v
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10、指甲有白點：補微量元素鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H8 Y: w# M1 H' _$ U+ e- }( b8 R

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆5.39.217.77:8898  [; X" j4 ^$ l, j. ^
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c+ {6 W- w, D8 o  X6 t6 y+ n  U; v

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂公仔箱論壇# X5 D8 Q& N4 |" u
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌公仔箱論壇6 Z+ F# d9 |7 ?) I% A  K% T. V

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉$ J+ ?" x+ y3 F* }- q" v
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭5.39.217.77:8898/ |5 i+ M0 P: s1 h2 E3 ~0 i! B& u
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1、頭髮枯黃：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f. h9 ], ~. b; q2 ~

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.77:8898* s$ n2 ^* j, c; y
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb. a6 }; F! l# x0 j8 h2 ]
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4、掉發：補卵磷脂1 m; s' p9 d4 R0 @5 h, K) }# E

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E8 Q2 ]3 P" M" {& p
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ g4 T! \% p3 M
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族5.39.217.77:8898# H$ z' R" E& U7 C/ O/ x" U0 {

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻4 W! \1 Z" ~2 X$ _/ N7 \8 Z1 E& @

8、預防腦中風：補維生素C、E- |" [1 U5 J" x: A5 O
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇% L% T/ W3 _, Z- m- k: h9 S
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂5.39.217.77:8898) h* d* f$ ]. T3 X" j, J

10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品% k7 f0 N8 y- P

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜* o( q% W$ e8 @( j' p
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb5 n4 q: B% X- U; j1 T, G3 S  K# w
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皮膚3 e) r5 @+ y2 C4 |/ y" j: j
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C0 I. Y1 Q4 T3 F+ Y/ Q8 ?( Z7 R! |

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬tvb now,tvbnow,bttvb7 I4 t" V$ k2 `

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶2 R) s: E; ]9 S) H; P& N" @* \
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質& e4 w% t9 L2 O) e8 `, c+ w8 s( m

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族tvb now,tvbnow,bttvb0 i% ]$ g+ z0 t# p0 v, l8 V, M* r
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、tvb now,tvbnow,bttvb' `, j4 k( Y( E7 J: x7 G

7、腳氣：補維生素B族公仔箱論壇# }3 e, w1 v0 W" }; G
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: v3 v& {2 V0 E, F  y' ~
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂公仔箱論壇- j9 E2 Z( i& P0 }: y$ Z7 c9 n$ }; H

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂3 D2 }& t: U' @3 c6 r- f8 H
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb, {8 e* A: n) r: B6 {1 f

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主5.39.217.77:8898. M4 U2 V1 B6 q! P) \+ a

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素E公仔箱論壇4 V  E, O& r- o2 l& O* k& P
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果4 Y0 D9 Z9 Q8 D8 {! d3 c

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素公仔箱論壇0 S4 x! R; |9 ^5 A8 P# v

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶, D2 {6 l9 \8 Q/ o' T

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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