薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
+ D+ Q" ~3 Y( {3 z7 M) _tvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！公仔箱論壇" C Z1 C+ e$ ~5 J7 U2 l
美白薏仁雞湯
' m$ Y' a$ J0 R) R& }0 a6 L0 S公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝tvb now,tvbnow,bttvb9 y% J" K% t" U% F6 H6 H( j
 份數：一人份3 u9 a6 j, m7 L. S' A
熱量：342.5大卡
! z9 v3 |# W% Y( N煮湯時間：45分鐘
2 X) b; o# ^: g( P5 H材料：
+ E0 @7 T) n, \8 L* m- e8 }& }公仔箱論壇－雞腿1隻
+ W; S! l+ k9 r－薏仁20g
7 j! m2 d7 a, L2 M& qtvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g
, Q5 s! ]7 Q; m3 u1 u4 r4 U公仔箱論壇－決明子40g5.39.217.77:88987 f6 E: H* K0 F w. c' u; [
－西洋芹30g
! `6 q+ U2 d! y6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薑2片6 y7 D7 C) z x' Y3 b
調味料：3 G, Y2 W8 R; t
－鹽1/2小匙5.39.217.77:88988 w2 ^! R! {* M! U, n
作法：
6 q$ ~2 H4 e2 b* E& ^tvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。5 P. k% N- d- s; t6 ?, f- |; y! C
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
% y* a5 ?4 d. A8 W( ]: V! ?- N9 |) |公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。& G6 H) S% i7 ~' g. C9 w
紅豆薏仁湯; J: ?! Y6 i. u D2 Q8 ~
清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& O Q$ k+ U7 m: H
 份數：兩人份公仔箱論壇2 i$ b" b$ q* f, U7 f- e4 {
熱量：437.6大卡, P1 M e, r) w! t& q7 Q0 T
煮湯時間：65分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I9 W9 o3 f4 |5 o) G! v
材料：tvb now,tvbnow,bttvb% g; u- j4 v4 d1 D9 \' E
－紅豆60g
* P2 h7 B' _. _1 A, I8 r! D1 n公仔箱論壇－薏仁30g
3 L9 V4 _, D1 y0 d1 s k調味料：
* h9 |$ v* c5 p0 M2 C4 w公仔箱論壇－糖2大匙& k' `1 L. r3 j2 k. H0 e
作法：
; H3 B8 ~3 [6 utvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。6 L q" H1 v& c" E4 u1 E2 n
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
7 x& i8 x& O$ p9 K1 T1 u公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。
5 G4 k8 _9 P, b: e1 \+ O# i- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
! u8 p! ~* |; m c$ T6 K9 A7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁排骨湯
& A1 n8 t- a* Q8 x5.39.217.77:8898調節體質＋抗敏鎮痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g& Y v [; M4 `( d, @& \
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T6 ~" d+ y8 j' C- k6 p
熱量：201大卡
( A1 p+ k: N; q" q( ~6 ~tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘
& _3 Y* G6 D8 d4 M# I" q材料：5.39.217.77:88986 P/ k& \6 \# g6 u! d: o6 U
－薏仁20g
7 f9 _1 q' r2 Q/ Vtvb now,tvbnow,bttvb－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb2 R( d. H4 Y; S s
調味料：
# D: A/ k- G1 K2 r: l5 l! k－鹽1/2小匙公仔箱論壇& T( D/ j, D6 ~; g4 K- _2 s
作法：
% m( [* H1 D8 n/ H( u& f公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
# W, Z- R- ?8 m. h2 } Q２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
! K) k; v+ e: m7 J4 U& |6 Qtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。5.39.217.77:8898, J' a( m3 ^+ Y6 Z: ^% j c, o7 _
薏仁小常識
% K7 y( P5 v$ E2 s lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb5 h. U7 d3 t1 K
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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