薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
( }! ^$ E0 u. T$ e3 T* c0 C; D雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.77:88988 q1 I2 R* [ H$ Y2 [
美白薏仁雞湯
7 T* t3 R! H& o, w# E& |; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝
% Z# z) c2 S0 G5 q+ Y5 m/ W5.39.217.77:8898 份數：一人份
# h' K, ]: I! A. t7 A% S m" J熱量：342.5大卡
) a! f$ }( k8 z7 s* |tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘7 K* g7 I! X4 p# G" `) g" G9 ]5 u
材料：5.39.217.77:8898 Z9 ]$ J0 ]# W7 Y
－雞腿1隻0 W3 l: l; q, n5 ]: h' T
－薏仁20g
6 y. F3 T3 q; E9 O sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－枸杞10g
' J2 X8 w7 _( a公仔箱論壇－決明子40g
8 O3 G" l @( v, Q公仔箱論壇－西洋芹30g
7 N$ U* p5 W* B" T( I' ~9 V# }－薑2片
~: l) |! R# J. X7 V) E$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：9 s/ w2 X6 l- }1 u
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {1 O& q( C0 Z* s( ?. \ T2 S, |2 ~! G
作法：
5 @% E3 Z9 j. ?& u/ g3 x% f5.39.217.77:8898１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
' B4 N, S2 Q% I２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。8 f) h1 ~0 g* y4 d5 l- c# a
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。' V, O1 |; R* w% I- @- m
紅豆薏仁湯
8 @" B+ ], x" g; ^5.39.217.77:8898清肺潤燥＋祛痰止咳- S) ~2 G, s, V; J0 x
 份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb# }; t2 b! Q4 V0 V2 O$ d) r4 s
熱量：437.6大卡; N) o5 K# \2 N7 [, J* }
煮湯時間：65分鐘
3 t& {7 M7 W. i( _ r6 |; |& X公仔箱論壇材料：
$ y! F) @) ?/ `& ~1 E8 b( ~tvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g
" K' n' y7 c2 ?8 P9 b9 I－薏仁30g
2 l( S! N! g! r; C3 Z8 t: l5.39.217.77:8898調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c7 Q1 M- I: g$ D& H) ^
－糖2大匙
3 Y, o2 v( e" _& |+ X8 ktvb now,tvbnow,bttvb作法：
/ P8 l$ J' l( u! qtvb now,tvbnow,bttvb１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
- j, y0 A7 S6 u7 f) `. Etvb now,tvbnow,bttvb２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L9 ^* x5 |# x! o) j' K0 ]0 {3 e, M
３）開關跳起後，燜20分鐘。
; t# @7 W/ y$ B" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
2 c( w3 a. R. j( D* N& i5 w公仔箱論壇薏仁排骨湯, o9 v" j* g1 \7 H. e2 _2 M K5 Y
調節體質＋抗敏鎮痛+ |& h; B2 I9 d& p
 份數：一人份5.39.217.77:8898& B8 b! @* T1 H( a
熱量：201大卡公仔箱論壇: C! k9 s3 e9 ?! v
煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- v+ x. S- N) h5 ?6 t K3 g
材料：
) Y9 X5 l0 @5 G" i) S- }' \; A6 |: e3 x－薏仁20g5.39.217.77:8898( @, w- y c2 L1 \* L9 F7 t; [
－排骨50g
) d# K, i! d9 f# c3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
% ]1 g" ]2 r2 l, h5.39.217.77:8898－鹽1/2小匙公仔箱論壇, [" c" R9 s. `1 F# L/ ?
作法：公仔箱論壇: Z" j" q/ b* F W
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z c5 C' X( `
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
6 @1 ]1 p9 E) |: y: f- S5.39.217.77:8898３）開關跳起後，加鹽調味即可。5.39.217.77:8898+ d! N. U! X8 s: W/ P4 Y) g8 |
薏仁小常識
; d1 j+ \$ t7 k+ k7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
9 I( Q5 ]$ C2 B6 ~) v6 D6 etvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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