薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
# \0 ?9 y9 ~7 t# k- b6 T7 Y$ j' c6 }6 f雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
6 R5 w G d6 u* {2 N) z' `3 J美白薏仁雞湯
# D1 [1 K: B8 y& i5.39.217.77:8898潤澤肌膚＋促進代謝
1 |- [2 d. |! T' p& ^! L$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份
7 r! J; F7 Y: d# M! htvb now,tvbnow,bttvb熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb* e; t5 F" ?0 n
煮湯時間：45分鐘5.39.217.77:8898- u2 x, G- m5 M; U: T
材料：
, V( O& y9 U k/ M) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [; R8 e- k$ C; h7 w: s: L( G+ W, a
－薏仁20g公仔箱論壇* q% s8 o/ q7 R* Z0 k3 T8 N3 l
－枸杞10g
0 v+ k3 c4 G' m' N ]3 q; s a! X5.39.217.77:8898－決明子40g. U0 c/ T, n6 b8 |
－西洋芹30g
0 o" I1 H7 `: N0 K2 B2 V+ F6 z8 d7 i% [tvb now,tvbnow,bttvb－薑2片公仔箱論壇6 y* O8 Y' l2 G$ r
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l' D: ^# X% t* B$ ]
－鹽1/2小匙公仔箱論壇9 P6 u, e3 Z0 `) B. d3 D
作法：
/ ~9 I1 P& X' M! S# P3 C4 V+ N% X8 a5.39.217.77:8898１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# }# ~1 e+ K' o* I3 T3 t
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898; d9 e/ B- k9 B& C9 e' e. Q; y7 s
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇 G$ w ]) a, i/ M2 B5 v
紅豆薏仁湯
3 q# t( n2 S/ I& S+ t* J0 G: T清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M8 U: ~8 U8 b$ G9 J3 Y1 U+ v3 \) z' f
 份數：兩人份公仔箱論壇8 }1 V6 I+ P6 t
熱量：437.6大卡
) v* C% J4 j6 N7 R% W7 [公仔箱論壇煮湯時間：65分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g. N; ~. ~$ w& p$ F
材料：
& a" C9 ~( J4 V. L5 {tvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g公仔箱論壇7 z6 `, Z' B" J1 `9 f: g
－薏仁30g5.39.217.77:8898; o+ m+ M2 N9 B: X
調味料：
! a' A, p; U- R5 B" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－糖2大匙
, M7 V0 d9 ]; r% U" a9 P8 I. [tvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇& `: G; B, G' e2 a7 x
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。( `/ w1 W% A; A4 U& E; N# y. ?/ z2 Q, x* z
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
$ d; l% l/ Q' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.77:8898, o2 I5 }: O. S1 q" i0 S
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
7 T7 `8 D0 P8 z( Z4 x k公仔箱論壇薏仁排骨湯
^3 E6 L0 E4 h% z5.39.217.77:8898調節體質＋抗敏鎮痛5.39.217.77:8898! Y. T: s/ i6 k- C- ^& t
 份數：一人份
% C2 d. g& ?7 z p8 F2 y熱量：201大卡
q4 v$ Y# J# Q A! F5.39.217.77:8898煮湯時間：40分鐘
4 U, t( y1 b$ _0 b( ^2 W材料：
, i/ J% Y; G" ]( j4 ]( ~9 w5.39.217.77:8898－薏仁20g
( s/ ?+ L' t0 U, Z( J1 r- L9 x5.39.217.77:8898－排骨50g
" B' q( `7 z4 X公仔箱論壇調味料：
# N/ B0 S8 ^; _公仔箱論壇－鹽1/2小匙
1 `. q4 I) u) h5 C2 s: G. L- p# n" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c, M# y. G6 m+ w8 o* H, P* A1 U9 p
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
& T" o- t t% A5.39.217.77:8898２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
; T4 {& [ S# W: O; `- otvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。" ~+ [; b) _- k* j G
薏仁小常識
8 b7 \: W, h# u4 p% g Btvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。6 _4 a/ p) ?. m& ]; i/ J
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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