怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!' N' |* ~. F: I7 ?6 H
6 F4 P5 I# i2 e0 j: @, h+ S公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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7 C7 m3 F, h* a' o2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腳踝浮腫:缺乏鉀
+ q: g [4 R/ N& S* x6 t8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @# I9 h( R9 [5 P9 I鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。 }+ |* A0 N* ^3 T
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。$ i- ?5 b# [+ A+ i3 B
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb H( C" l" M% [$ ^9 w
8 ~* v) d8 T% o& N- v# U" l( S" W# f5.39.217.77:8898每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A # i/ j0 X0 Q: |' \/ d# B
' `2 u' V/ V( D每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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' W7 U' ^5 G2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。5.39.217.77:88986 j$ c3 |, M1 t
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。; C, f* G6 _- a" D5 x, J9 J0 O
* r( R; t/ a, d* I" g& {/ a5 gtvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J+ P5 X5 E4 K) D/ ]" Q
- J) K% n3 S1 Q8 X5.39.217.77:8898每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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) B7 c0 V8 g, O: I* H# ~# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ P3 b1 q& }* \
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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1 i' u, i6 m. j; p1 _因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 4 y. Q3 F( z' u9 p
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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6 X) }- @/ b2 H( ^0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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0 p( G( {( h G \- Y% h6 U缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb# S G6 J0 F) F3 M$ j& ^
4 u* u& C2 J y0 R0 F/ M9 m, Y1 I鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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9 K8 j# d! ]/ f: M( r) J' z+ b5.39.217.77:8898紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
- v& h+ ^ p9 U, a& `# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; o& u% [( t1 L0 t
6、全身疼痛:缺乏維他命D % S' d" q# _, j) l; y: Z
0 R3 W4 v' P5 c+ }8 i5.39.217.77:8898曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。公仔箱論壇' Q6 b7 j2 k/ N4 q+ k* ^1 o9 @8 {& q
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( R3 t9 Z+ L! `* G3 F7 H2 V每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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- e) x0 z( z& c9 {tvb now,tvbnow,bttvb除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o" l7 t5 N* X5 d
* z4 E' `( r& {1 f. R! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅+ I, e' y/ R- S3 A. j: I1 e# v
$ C! `+ b4 L# Q+ Z9 J6 J8 e. `; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2tvb now,tvbnow,bttvb6 y" P, S6 `8 t5 l
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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& X1 t7 t& B. T2 z8 X5 y( @tvb now,tvbnow,bttvb6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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$ M( |; M8 E+ K" \8 F" y, a公仔箱論壇7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣公仔箱論壇' B* r. M7 {/ d6 N$ H* k
1 r# _" ]! q* t: v1 xtvb now,tvbnow,bttvb8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵* z& l" p% C, l4 H5 ~ u
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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$ Y; ]; b, D- s% d6 w4 F- i5.39.217.77:889810、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸5.39.217.77:88988 t# W. X) U- ]$ r9 J$ `9 V
- K' j6 |) Q5 N) Y11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅公仔箱論壇+ {/ K0 N. h$ J. Y/ D, Q
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3 u' _* v7 x1 I; D5 ?15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒5.39.217.77:8898' X" Z+ m7 y/ F
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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