 公仔箱論壇. R& E- z" |4 w3 @, @! D
3 _3 X8 G9 q9 _: Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, y; s* u& i" e
在繁忙的都市生活，在老闆突然下令加強的工作量、學校突然要交的報告之下，熬夜變為我們的生活部分。我們都知道熬夜會對身體造成不良影響，可是，在時間的不允許之下，我們不得不熬夜。其實，只要調理好飲食，熬夜便可以熬得健康一點，你知道嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb' T& L6 n* f7 D( k
公仔箱論壇0 F+ \& N7 L& i4 _
tvb now,tvbnow,bttvb' D3 B7 G; m2 P0 @
要健康地熬夜，我們必須要在熬夜前做好準備。飲食的調節，便是我們健康地熬夜前的關鍵，這樣才可以減少因為熬夜而對身體造成的負面影響。
; |3 y9 \& D- j2 y5 a
9 n# D' \. {6 m' a% T9 s, Z9 V: ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇- K3 V4 Q1 G O+ \7 J1 M0 N1 d
 公仔箱論壇$ p' a1 M( R4 s6 u
3 Y9 h0 _" @6 s0 J, |8 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V: I; F) R5 G1 U; D5 i: J7 v# b, q
在熬夜當晚的晚餐上，我們要吃些高蛋白質的食物。因為熬夜會清耗我們身體很多的能量，所以在晚餐時増加高蛋白質的食物時，能夠給予我們身體更大的養分，例如魚、蛋類及豆類等等。在熬夜時，卻不應該吃肉類，要多吃碳水化合物，不旦能夠避免腸胃出現飽脹現象，引致消化不良，更可以令熬夜時的精神較佳。5.39.217.77:88984 _4 X8 @# w8 u: ^; G
. |7 `5 f& ~4 W) T# ^ Vtvb now,tvbnow,bttvb
( p( Z {1 `6 m在熬夜的晚上，想必大家都會灌下一杯又一杯的咖啡來提神吧？不過，如果要提神的話，綠茶才是最好的飲料！咖啡雖然可以令人精神起來，但只可以維持短的時間，喝太多時更會傷害到身體。不過，一杯熱茶不僅可以令你頭腦清醒、瞌睡解除，綠茶更含有多種礦物質，有利身體。5.39.217.77:8898! Y$ W" m+ c) J/ d$ {
# f- O3 h5 ^+ M1 e公仔箱論壇
2 Z! A1 P* a3 p. d3 t( x1 ?公仔箱論壇在徹夜未眠的晚上，我們的眼睛看著一份又一份的報告，雙眼愈來愈疲勞。在熬夜的晚上，眼睛會因為燈光特別易感到酸澀，所以護眼的食物是最不能少的事！維生素A能夠調節視網膜，提高熬夜者對光線的適應力，減少疲勞，例如藍梅和蘿蔔。另外， 熬夜時一定要喝大量的水。因為熬夜時眼睛會比平常乾澀，而且缺水也是導致眼疾的重要原因之一，所以，熬夜時可多喝水，補充足夠的水分。我們還可以用杞子來泡茶，可以減壓和明目。5.39.217.77:88986 }1 ]( ?; ~# D; P; p8 G+ n
5.39.217.77:88987 `, E6 z+ H) q: A
公仔箱論壇. u1 H$ ?3 P" e0 i/ i2 h
面對突然的工作我們不能避免，可是我們可以在熬夜時減低身體對我們的傷害。熬夜的最佳次數為一星期一次，但能夠做到早睡早起才是對自己更好的一步。 |
發表於 2012-6-10 12:43 PM
| 