8 H7 ~1 J Y; \* f: q" n公仔箱論壇
2 Z) {4 |3 `7 j+ [3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉
5 R8 q3 O: w1 A2 }, c公仔箱論壇公仔箱論壇0 J% w" S& Z( \* a" S
% ]+ g9 a* o9 R2 a
8 j: D" P! o- m2 @5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88986 U) i3 R. ?7 \; I( v
粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！
$ N0 a! L; t* r8 S5.39.217.77:8898
) V# `4 e% f6 N3 W' H B★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）
$ m3 f! u' g& _; U1 K+ ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ z( n* W# O6 B7 `/ q4 B! A, ^! v
 公仔箱論壇/ C! S. s* Q" m- |$ w0 M
公仔箱論壇0 |- y% q! |# f( m5 I2 i W
# X, e: J* X# G, a5 B- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ]6 U) D5 k/ D7 E6 Z" U
! M1 C% ~& @! G# Q3 g( f9 N& [材料：tvb now,tvbnow,bttvb: R$ c/ D* e9 ]) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' r* u$ R! }8 G
貝殼粉……50克
) C. i- Y! R# w' { 公仔箱論壇; P# X3 b' u l+ e
番薯……350克（切粒）公仔箱論壇; H: F6 S+ i" ^, g
$ {: a# t( M0 A4 O絲瓜……90克（切粒）tvb now,tvbnow,bttvb- [1 V2 ?2 P- h
公仔箱論壇0 l% p7 M3 B$ H2 D
洋……1個（切粒）* ?) E o4 o# k9 `/ D4 {( J) o
8 L( T5 c& c: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹……1條（切粒）
0 y% |. s7 P+ {% B" E/ j" ?$ T5.39.217.77:8898 3 l- E9 L0 {& ?1 N- C
罐頭粟米粒……350克公仔箱論壇9 T2 K" A" I% R Q8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t, }5 ^ a6 B9 C1 c+ l @7 \8 u8 ?# u
月桂葉……3片
. N" n8 ?' S5 I( z5 P/ D8 ?3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 a. \, b% r/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上湯……800毫升tvb now,tvbnow,bttvb6 b/ w5 Y: Y" @9 D5 z# [7 J" X m7 i
* _8 a" _# B& H
脫脂奶……300毫升
! A- T1 H6 K, @+ B( q5.39.217.77:8898 ' W* I" p9 o8 t4 X
煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
( N3 l! {7 e; o5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb7 F i) Y2 O8 O5 O
鹽及黑胡椒……適量# ~. u) b1 b; i- \" L% K
/ q8 E- U+ M! W* b: k9 o做法﹕
_! D0 p' P0 f0 C" J/ b$ U公仔箱論壇 5.39.217.77:8898/ ]8 @: T: T2 G. j/ l$ \0 p
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
- @7 e0 S8 {. I! C* W% d1 a' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* C9 A! B0 S* w5 A( A4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身
/ W! d# C( n0 g( Z! |5 G3 J( w公仔箱論壇 5.39.217.77:88980 u6 `7 a( I& }2 Y8 A
（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
. {, |5 ~9 P# {( q" J& j. vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88987 K; O3 k2 ]! W5 o/ s5 o( u' F0 B" O, {; E
（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘公仔箱論壇! w; G" k: B6 `' |
- z5 k, L" {# z8 q" ? @1 J& G# n公仔箱論壇（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
/ j z0 V& y- W5 q公仔箱論壇
) a! }3 p5 i0 U/ k; x0 Y5.39.217.77:8898營養比併（一人分量）
, k4 N2 F0 K0 d, g; m* \tvb now,tvbnow,bttvb
- ~* _1 U1 Q4 j9 Mtvb now,tvbnow,bttvb‧自製周打粟米湯貝殼粉
) Z3 F. ]( C4 L; c) Z2 K/ u" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B) z2 c- X7 }- L" N3 s+ b. \" z4 H% t+ o公仔箱論壇熱量210kcal 脂肪0.8g
# J$ ]) Q% }0 d5.39.217.77:8898 - K8 [/ J/ g! a' M
‧坊間周打蜆湯配意粉
9 x/ Y5 ?5 z! p. | T# t+ \/ r5 d- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. X! ?3 k- f3 V$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量315kcal 脂肪13g
; G6 b* w) E, ]7 r* t0 U: |6 btvb now,tvbnow,bttvb $ d/ e1 p1 G" x4 w) u+ G
食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪. g' e2 C# N7 B
, v8 j2 H0 ^8 U文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 