早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇" M" S. F" j; u# O% ^. c7 {
& a& d2 t0 z7 j+ r" w0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)手指梳頭一分鐘
/ Q" O" x2 q& l6 D' C$ D1 ~tvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R5 Q2 E8 ~0 r- P2 _4 ]
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(2)輕揉耳輪一分鐘 & [& L0 _. i. B# z( N6 t P/ e
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w/ m/ l- |7 ^% @$ E! S
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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8 C& w% n2 ] w2 `0 v( K h, r* @(4)拇指揉鼻一分鐘
( Q# v7 M; |* n4 q: v! @3 |6 y$ e- f9 V/ x輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇$ d" i+ a' H5 {+ }* V, F" l. N/ T) u
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(5)伸屈四肢一分鐘
' c7 v' B% A! H5 M, a4 W+ qtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {! E3 d$ w8 B+ q6 S/ F) J! q# c
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(6)輕摩肚臍一分鐘 + J- |; K+ O0 n8 ?% T ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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! |" A" g3 U0 |& b; v(7)收腹提肛一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. h2 H8 K) `$ O( x
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 8 @8 `$ Z4 p% v
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g6 v8 S# f1 A& m
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(9)左右翻身一分鐘 5.39.217.77:8898& V/ @- ?, H; H$ I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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