早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇; m6 Y5 M: Q! l0 _! V
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(1)手指梳頭一分鐘
8 _ e! ~, {4 a$ s: p: c用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
( _8 `+ l0 }: }' n* I7 E用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 5.39.217.77:8898: P' \+ ~! L0 H9 ^! _
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(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @6 r+ b6 e# ?2 [; M
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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" H* U, [" b, \/ Y* m1 z" @6 y(4)拇指揉鼻一分鐘
) P! O, F7 B; m9 i$ z輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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3 w x# H; U; s1 d$ Gtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
6 Y8 ~4 x, ~ m公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& G( P6 L" F3 d0 e
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(6)輕摩肚臍一分鐘
5 ^; `: j. I2 M* P2 S5 C. B7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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1 Y8 `4 w. f3 O5 o- c3 e5.39.217.77:8898(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇* [- x J7 d2 a, d; e$ X) ^
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 5.39.217.77:88987 g' B z% ]/ s6 K& U+ N4 G
5 N9 L5 w4 u' ~3 Z9 ^( n(8)蹬摩腳心一分鐘
0 X# Y \3 R, p& i! ]4 K5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 & }/ f) R N8 T. X- @
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(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇6 j, [- k9 O c
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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