早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 公仔箱論壇9 A0 ]) O. v4 V2 K h
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(1)手指梳頭一分鐘 公仔箱論壇+ I1 v$ p1 [' z" j6 c9 u
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇7 f9 | \+ s' v2 P$ p
* l* e% X- R% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘
/ b+ n! D- U' W& y3 R$ P ~用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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- T/ F0 J/ F0 c: e* i% w5.39.217.77:8898(3)轉動眼睛一分鐘
: S& x+ o5 }' [2 u4 C5 F$ O公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 , A3 I4 T0 X+ x7 R: r! U
% ^# x8 e4 G! h2 A/ I$ Q8 M3 T5.39.217.77:8898(4)拇指揉鼻一分鐘
~& P z, W6 O! f) j5 j4 ~8 {5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
f! v3 X/ d) k& z# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g0 x# _; J) u0 f) D1 Vtvb now,tvbnow,bttvb(5)伸屈四肢一分鐘
& {: K# v% J4 P1 Y( S: l4 Q透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 5.39.217.77:8898, o, c' N/ K# f7 O$ J: V
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(6)輕摩肚臍一分鐘
! H/ j) [: S) l$ s用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
! H4 [5 T) W6 m3 K0 |, R7 n! m5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i+ t* Y0 ^) M: y; b
(7)收腹提肛一分鐘
3 Y1 B" s( t: d. z! }公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 n, _$ Y0 _8 i: I) K
# R k2 H. a6 x5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘 5.39.217.77:8898 @3 _" q2 w/ ?) L' G5 k
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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. J* L9 `+ M4 \1 j(9)左右翻身一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K$ ~, {- T K9 ]/ V& y0 D# y: W6 e
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898+ f/ B! M1 l [
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5 a- z; x- Y* A- }; h5 L5.39.217.77:8898起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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