早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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6 E8 |5 c% l& v' H公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
. _6 E) m. W( `! p用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.77:8898& O) X# g! M/ B7 w4 q! U3 o
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(2)輕揉耳輪一分鐘 1 D& K' h6 c1 F6 B3 J8 T
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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Z( c6 i& H9 f7 N* j0 K(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇% a8 S7 k# I6 j( T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 5.39.217.77:8898, |7 b3 V, p; Z0 j7 n& D. P [
4 l5 p; M# G) Q3 A: @* A5.39.217.77:8898(4)拇指揉鼻一分鐘
2 I* J, c- C6 W/ `' Y Z$ Btvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
7 v: G. b& t1 ~$ e* \$ @+ rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 l5 {+ m5 J' s, S- P) ^9 N% U
(5)伸屈四肢一分鐘 * r# n5 L: c2 g8 T O7 x7 f$ d* } ]
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 公仔箱論壇' t2 |8 l0 x _3 k7 e
' E" A+ s* k6 i2 ^5 ^公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 {2 V Q* N6 T8 K
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 8 |/ G5 v8 W' A; }8 ?4 ^& N0 t
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(7)收腹提肛一分鐘
0 s" \* F0 C8 V2 P公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
: M! q$ E0 d- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {4 h) Q+ E* A8 }8 B
(8)蹬摩腳心一分鐘 . F: E( e: b$ G( n0 K8 @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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(9)左右翻身一分鐘 $ X4 C- Z( `% P. G
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:88986 l r) K) W) ~- a; N% p
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/ u9 ~* ?/ T6 U" a5.39.217.77:8898起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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