早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘
8 Y7 o5 s3 t n! H4 l% j( R# M用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5.39.217.77:88984 \1 @& l) M+ T2 t
1 ]: d* q: r6 @公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" B' I! k/ o0 T* O6 W
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
0 ~1 B. j4 O, l( o6 h [" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88989 t- j- H2 ~1 c4 Q5 @1 s
(3)轉動眼睛一分鐘
1 R, `9 C: O. b# Z$ `tvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
: l* c6 G! f2 {2 P公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~, Q m* M# N4 K9 V( r
(4)拇指揉鼻一分鐘
# k( T8 A9 E8 b* T# C& L8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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2 V" _# b) x* L' z2 I' I' }(5)伸屈四肢一分鐘
$ G! o2 x4 `7 M; G5 e. V透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb/ `0 h8 l) q6 D0 z& z8 h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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& r- ]+ f7 `1 ~' ?2 W* mtvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘
1 s0 N0 t) Q2 Y! J- X- ?6 B8 ~( y9 v5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘
& M+ y; L' O9 m+ z- ~$ o3 P" S仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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; }8 B0 n0 T. v; @公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 公仔箱論壇9 a* @2 I8 ]# L0 S# M
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:8898) x# r- {# M5 J0 x7 X
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1 d8 D0 n7 n" `* w- e3 m- F, q8 N. E; C起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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