1、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。
, p; b9 b$ ^3 M E7 s, J. u6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C1 K, ~$ _+ O
3、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n1 o2 \1 e" J$ U% t6 y `) W
4、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 tvb now,tvbnow,bttvb- e# ?! [* Y8 A2 i8 c7 t
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
$ [/ r4 f* F- }- M {* I2 | 6、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。
5 F$ R& [" @; P9 w 7、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。
) e' d9 B& }! K! o- Q+ L2 Ztvb now,tvbnow,bttvb 8、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 5.39.217.77:88988 b9 V( w$ S( p. Y2 r8 U7 k/ O5 V& H
9、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
, t3 J u4 g6 P0 j2 y# `tvb now,tvbnow,bttvb 10、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。 |
發表於 2007-11-1 12:23 AM
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