手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱tvb now,tvbnow,bttvb. I6 j/ G7 ]$ f. p1 g
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
8 J, v- a" I& Htvb now,tvbnow,bttvb 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
0 w$ q1 D/ z9 p# G5.39.217.77:8898 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
) d' ~( `$ {) y' _; ?4 K$ Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P. g* w/ _; _- f) E
【手腳冰冷的主因】
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇 V5 w- M9 E/ d4 X6 F6 s' |, z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 + I6 S! o/ d, R
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇/ D/ k. Q# h+ [" I) Y W- R/ Q: m
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb) ^0 ~% b7 K- q( s, s
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】7 ?3 u% ]# V* k. W Z7 f4 q% w
4 b' W9 D9 f* s- O公仔箱論壇 ＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb( y1 D2 b' O: q
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 5.39.217.77:88984 G1 U) ^7 ^" O5 @: \
# f, i9 y4 f' {6 B公仔箱論壇 ＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.77:8898: y; M! H* C1 m4 `. I: [' k0 ]# s# F
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D2 S0 C/ X* z8 M7 L
4 \9 M3 j! _6 A+ k2 o6 J1 H! ctvb now,tvbnow,bttvb ＊壓力過大時 公仔箱論壇9 Q5 R, U' a z; P( w1 a
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |1 ^. |' u7 M& S, K* d
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＊衣物不夠保暖 0 S) R$ P7 y1 @
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
; a u9 k$ Y" l# D) S公仔箱論壇5.39.217.77:88988 ?) _" g8 h: O8 `* m ?5 Y" Z
＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J4 t( {- F1 e8 ~
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
6 \! `8 q. m- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 R& {0 W. T
＊拒絕手腳冰冷全方位 ! f7 \: u# e. k
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ " E/ j+ W1 S$ N0 ^3 Q @
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攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇8 X1 u1 O( t8 V, a7 s' l0 p
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb2 U/ V ]) o' `: Z" B
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 1 |2 Q* w' J, `5 F$ s
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攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇0 G, a- i% D4 T
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 % k y/ V* m7 u! E( z
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
1 F$ E P' T( T3 _) Ltvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
* G. d, d8 |) w) ~/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips 1－菸鹼酸在哪裡
$ f( ?' [. P* h! s$ k9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇. t, v4 m6 n* D) r
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
1 i) G2 R. n' |/ O 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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" B2 o6 d; p6 S7 P. [- V 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 1 q6 R+ V6 D8 o/ V# D( E" R" G
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 y) T' J% T7 Q! H: U
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 4 [4 ~. V* M) c1 z1 E
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
4 r4 ~+ g$ m( Z, i: R @: V- W3 w 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
q( O0 Y3 i, Z, h: j- j5 X; i: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # ]2 ?, D6 o+ \( B0 q3 v
攻略6：常吃溫補食物
+ s: p8 [; f( P6 [$ P! D( n5.39.217.77:8898 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ) |7 G4 Y ?6 S/ u" d' D. M" ]
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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抗手腳冰冷食補3帖：. P0 Y" y: ?! Q# ~' L
8 ?5 L3 p9 O. N; }2 s( ]/ n$ Xtvb now,tvbnow,bttvb ＊人參枸杞湯
9 Q* v+ _0 Y H) F6 H 人參、枸杞各5錢tvb now,tvbnow,bttvb( O: [: H7 ~, T. L
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。5.39.217.77:88988 g. B% x! Q2 \' `! p& g' e
$ L3 b0 B$ j$ f/ n/ u ＊人參核桃飲 4 i" b( E/ t# W: M& ]
人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb' _' A. R) o, N' e
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 , t8 Z3 b6 g( }# j
( R9 e2 j1 O) C l3 C7 ` ＊紅棗龍眼飲
& X7 N- Y1 \" R9 M, z5.39.217.77:8898 紅棗、龍眼適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" _% O4 r2 A. d3 W! j) L5 [) R4 w R
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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攻略7：不要餓過頭 + y f) H7 E: u3 d5 n p
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
6 A6 |( j0 k: P4 m* B6 n+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.77:8898" a% i: ~; E) r9 c
a- b( @' N5 \4 H! j6 }" r! k5 w 攻略8：服用中藥 9 _* N" B9 ]; _# H, E* F, R# N# R) [
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇! g+ `7 T" ~; W- Q
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5 N8 T5 Q# L4 n1 K5 ?
" J/ D$ O/ ?. H y' o 攻略9：注意保暖
9 z+ o& \! b& ]& G7 ^公仔箱論壇 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
$ L8 Z( i3 ^3 z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E* \1 Y. \9 N t0 `
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P* g Y& K) t2 z# P$ _
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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6 ?5 d7 a" Q& d2 S) `公仔箱論壇 攻略10：精油泡澡
D K. {& M: |- e# t, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L9 ~+ }$ C/ A
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g$ E$ E, F; d8 p
8 c# L0 A2 T0 I3 Q t4 e 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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