手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱0 I) [, E5 j. [* u. ?# @3 a
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。4 n4 C$ M' e  o6 f% D3 A; d
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I- ~% J" w: ~+ v
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb& d' H" u6 F2 Y. C1 c

0 j+ F- }- b: ?( k) F【手腳冰冷的主因】
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/ v# d7 v  I, E6 b$ C$ v) H& k　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
- ^! [+ g5 i  p9 D, _$ Q: @　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇, c, q$ U. |1 I' [# X6 G' _: {; g
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
# t) \. C6 c1 {& }- b5.39.217.77:8898　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5.39.217.77:88982 H5 \3 Q9 H- x5 y! F* J) ~$ R
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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- u% n, t; a! c# ?+ W7 Btvb now,tvbnow,bttvb　　＊體型太瘦小的女生
) v5 p! E; O8 N+ G; L" \' g5 f$ X7 j公仔箱論壇　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇* Q, O* u3 w- S% n# T

$ F* O5 S5 v0 H$ H3 e! ^4 i" C6 ?　　＊血糖太低或低血壓時 tvb now,tvbnow,bttvb2 F; T1 l6 S. ~
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
9 Q; y( F& [8 v4 ]3 b　　tvb now,tvbnow,bttvb1 p1 }5 U  F% R
　　＊壓力過大時 5.39.217.77:8898* v/ H* [) \+ R6 Z9 }
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖
! g+ D1 R. s, I) H! h　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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( O* e9 W8 t# _$ x　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.77:8898. _. W1 v' k8 S9 t
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb% N+ d. E/ A" _& W0 `+ \+ x) Y
　　
  G# [; D* z# D* r- A9 m. X7 H公仔箱論壇　　＊拒絕手腳冰冷全方位 + S& ?- U' \6 s3 B1 N0 a+ c
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 公仔箱論壇) Z5 Y) {6 z  G* t

: y  H9 ]0 e& \2 ?$ `4 T- N　　攻略1：勤運動．勤甩手 " P5 K  Y* p/ x& ]3 h
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
' F9 F4 ~4 E( J$ J, j( e公仔箱論壇　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ v  D) ?0 e1 Z& Q/ K6 i" b2 |
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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/ N, g! T  i( I% V  }8 ztvb now,tvbnow,bttvb　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I) w" L. l( I- k
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 8 D) T  p0 j  r2 n: Q- m/ Q
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
' V0 x" R' t3 [/ I) ^. r% l( T5.39.217.77:8898　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
- x, H( K0 h6 }4 a$ C% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
7 c( j- P  a/ p% j* m1 }0 C8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d  S5 \9 p' A7 G& s$ H# z

3 o- n; N, w0 {3 E5 \( n5.39.217.77:8898　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 9 s8 X9 {. x0 |2 C$ L2 X1 V
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
7 P) F6 R; [3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
! M7 u9 ~- i! V7 t% f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ {0 |+ b9 r7 V
　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
5 k4 v2 X6 U% N$ [4 N1 @& s　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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0 I0 Z9 T1 K$ |- X2 e7 Y5.39.217.77:8898　　攻略6：常吃溫補食物
  d5 g. X5 I& i/ @! \9 w6 D　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
1 n, P  E# Q& u9 j2 g" z! K　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 9 f8 T- ^: Q& O/ u, E) B6 K3 V  |& z

2 p. J3 E) A* L! J% c　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯 / |& p7 A7 L& c: _) K3 i) s0 a
　　人參、枸杞各5錢2 z- Y* t" J; `. u( u' ?6 {, k0 j- E3 u
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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3 R5 E$ g; k/ C% u* L$ s& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲
9 m. Q' e9 P" X, z+ p& T: ?! [, i　　人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇2 J, n5 @6 t% B
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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# J) G" k  t' i. r; \5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇; r, [# V$ a! W: K2 i! @
　　紅棗、龍眼適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^! r$ S1 X" \+ ?7 c, M
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L% X9 ?6 u5 f. L! ^

- l* K8 v) A- f　　攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇! z$ C( e, z4 O2 V
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb; g9 n3 `, B: O5 p" {* g
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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) ?& I3 z2 E' ^5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略8：服用中藥 7 R7 _9 ~2 D9 f' a. x
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.77:8898! o4 s% o* M3 h4 M& L
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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3 L5 T4 n& y2 O1 A　　攻略9：注意保暖
: m! T! ?; q# V9 l* h8 Z公仔箱論壇　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, W  Q9 u6 B) D, v5.39.217.77:8898脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
$ ?  t6 L  ~& b5 D　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! q: D6 C+ L; W# w' e　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
2 Z% _4 t! \2 p  r. C7 v, ^$ ^* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: I0 |% y0 P1 [+ j- A: Q; t# p' Y
　　攻略10：精油泡澡
+ H, D4 g# K& z2 y1 Z' b: t公仔箱論壇　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
7 b* O' r4 Q( t/ b& o　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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( O! g, w9 C; o. ?: B9 _1 ]: h　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子