手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱5.39.217.77:8898# G8 f" i) T( n& \& M; w
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。5.39.217.77:8898. B$ h) ]5 M" l7 N( Y: @2 E
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T- s# A/ ~0 e! g/ k( s
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 * {. p4 G" ~4 @1 \
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【手腳冰冷的主因】
# M4 W+ H- c. m0 l6 b公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e) g; Z( M2 f1 ]" ^
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
/ p6 y! m: V; x l! a% U5.39.217.77:8898 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇8 U" ]6 p) n/ e7 ^* q0 [
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ( R% f7 S0 D6 g0 \( r. O9 l" W) o9 \
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 H: z6 }! W1 T% V2 K% D. h9 j
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
, X2 a3 j3 q6 X, |6 C" W公仔箱論壇5.39.217.77:8898- r# Z7 w) M% d+ J1 _6 W
＊體型太瘦小的女生
+ \. ~7 ^8 {7 b$ D: ?3 h* t9 x 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時 5.39.217.77:88985 h( r) _$ {+ `( V- ?% E; f
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇- V/ |; Y/ U3 g: C
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＊壓力過大時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g3 D2 _* X5 u0 D7 M9 z- O w, [
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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2 A$ b, i, X" a2 [5.39.217.77:8898 ＊衣物不夠保暖
2 @' O; q- X& R: Q' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ( w7 v0 f/ R% K' G: q
7 s. Q* o+ h3 s% F7 s2 O2 y' etvb now,tvbnow,bttvb ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
- L2 r1 A% d4 X1 |/ [ 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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8 B4 r _# G$ E" v: |3 P ＊拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb# v8 M8 C$ @2 ^: K) f/ z/ {
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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攻略1：勤運動．勤甩手
1 [# e& p# \; {5.39.217.77:8898 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇" F) T+ o& L2 `+ p+ ~
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 {5 k9 b- O: q, r+ b
. v! L" K0 A2 Utvb now,tvbnow,bttvb 攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb! i2 S' Q* }+ H; @6 l
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 / _( B$ J* X" Z
: H) A) N; k4 V# ~7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
& e k( e; J$ f* S/ S7 ]' @, m5.39.217.77:8898 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
2 B. v X7 z" ]' w# etvb now,tvbnow,bttvb Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; P* A1 k9 a: p3 U( y2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇& _! e+ p4 T% S* B7 E% y: c3 ~# a
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇2 g: Q5 b P L3 X
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ Z9 c. u( a5 z0 w. N! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
6 K( s, Z2 v6 C) Y! }5 O0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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2 D3 ~: Y+ [6 d5.39.217.77:8898 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
5 D. V W: [9 g0 L; U8 d/ k" D 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb# `" P1 S' s6 H$ h0 q1 x6 K
+ q. k/ P3 ^1 [( {- U# j" _ 攻略6：常吃溫補食物
. Y6 j) w$ E/ R3 jtvb now,tvbnow,bttvb 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇" G- e9 W3 C" }& D! f5 P
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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2 x2 @% O! \% ?. Ltvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：
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3 @( s) f$ z8 V" f) d$ w/ x) l ＊人參枸杞湯
% \% ^( l; r, C/ H7 o: r2 f( ^ 人參、枸杞各5錢
- T! z8 _. e1 {tvb now,tvbnow,bttvb 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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4 h- j1 I$ W" p+ atvb now,tvbnow,bttvb ＊人參核桃飲
\7 @" I$ a% P9 c, x, L3 B( z 人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇% F% V L- B# m. P2 `7 Y) Y
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 2 c0 c4 a8 w5 w
; b! Y. O% M; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊紅棗龍眼飲
, b+ ~% N$ B; [* X7 R7 [- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅棗、龍眼適量
! ~/ i8 N- J- g7 W* r- \5.39.217.77:8898 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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6 z( L# F7 ~& ?4 a4 { 攻略7：不要餓過頭
; [+ [1 O. b( u. I 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M: n8 U. f& `4 u
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A! o$ A: {! Q5 R
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攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 v& Z5 K6 f$ h9 H
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇# a+ Y9 }( n# G7 z! K4 n
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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攻略9：注意保暖 , W" L/ k `6 o; B
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
/ h' P- M- P: q- G6 ?* ~脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
. S0 g3 ]. @; s5 A5.39.217.77:8898 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898. u P9 H( @# H2 r
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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攻略10：精油泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb! \8 u, k! S* o/ P0 w
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
* Z7 d9 [, Y' j7 g, Y% W+ |2 u 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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! o+ J5 `9 D6 U- w1 e6 @7 Q5 _5.39.217.77:8898 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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