手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
0 V0 z( G$ v6 O3 K5 x/ g4 utvb now,tvbnow,bttvb　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。* s: \3 M4 ^. X0 \8 P
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
4 H  k- w# I5 o! m6 Z+ P; [　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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9 i' b, w: e- E【手腳冰冷的主因】
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
3 V# w  Q; n6 h1 U　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
# X2 x0 z0 X( m* [7 b0 f8 @% K- e公仔箱論壇　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇: Y6 v2 G9 C* g. ]7 F1 w1 s
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb+ q$ Y$ B2 P4 g$ u0 G2 ]5 e
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb% f9 x* e! ]5 f, j
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　　＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇4 u9 o9 X: |1 b: P
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 5.39.217.77:8898, R# U& W' g: M4 z6 L) g

* z+ Y3 }5 ^( ]5.39.217.77:8898　　＊血糖太低或低血壓時 # e, j) f' w* l9 ?% O0 u  h" ~
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 5.39.217.77:88988 l0 f  Q; m# s& w( d+ i# T' H6 Z
　　
, V0 i, Y3 D+ E9 S5.39.217.77:8898　　＊壓力過大時
4 V0 y! D0 _2 X' d& T% r4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 ' u  U- {! {/ x) ^  g
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　　＊衣物不夠保暖
$ P( `) v/ Z4 O　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J0 F) f" W2 q* a7 c

1 ~* B& N3 m  z# y　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 ! c/ U7 I; o+ G% z7 f" m- U1 k
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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% ?, z: |6 p' otvb now,tvbnow,bttvb　　＊拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb) @$ V' ]2 ~- V2 n9 x
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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! n$ J0 E6 Q* \( t; n/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略1：勤運動．勤甩手 7 C3 @6 U) B( D! J8 m3 R# X
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G: _/ [8 J5 q) u* k
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E ' J/ B1 W/ C3 J( A
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* Z" N5 T. l

: n8 h; G- u7 i* T& R. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77:88980 c( v/ _8 e# z* U9 a8 n! h# D& a
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
2 P% z3 u' E1 Z! {9 z8 O; f. Q9 [　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 g' M7 ]. u& t* C4 E; m7 K: Htvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
3 u1 X' q5 r# d" D2 P, B; d　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ \! f# s  x# g9 O公仔箱論壇　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇% ?6 s, z# L3 b) N
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇* z( H" V4 d( ~
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　$ @' U% m! h6 R9 r+ l; M4 O

4 s' X" i) E' Q' ?1 k, f, q　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !5.39.217.77:8898: [! r, e9 j: O( B. e7 u, I
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇. q5 J( q! H. q. Y4 `$ w6 t( U0 N
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　　攻略6：常吃溫補食物
+ `, o5 E3 b6 d# Z/ K　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 : T) ]5 H3 t: ^% _. Y7 y! E
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇6 ^2 y! C) y- \8 N# N: I6 D
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　　抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c9 I3 X$ f5 d" s; E8 {
　　
7 u; l! u/ |, g$ ]- r$ z7 h公仔箱論壇　　＊人參枸杞湯
6 D- y8 t5 P. x- q8 Z9 Q; btvb now,tvbnow,bttvb　　人參、枸杞各5錢
. Z5 F+ F4 S+ o) W& s$ W" B　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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  B# ?8 p3 r8 u: l2 k/ t　　＊人參核桃飲 公仔箱論壇2 U: p# }$ x& z; ?# S7 p2 G
　　人參7-8片、核桃15-20顆公仔箱論壇' h- O9 Z$ g- i' r, K# A: Y( T5 t0 m
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.77:8898. k  C8 h5 v1 H
　　
" E, r" N. A$ Y+ }" \/ ?　　＊紅棗龍眼飲
! @' b) ~1 t5 L* v  w/ g9 U　　紅棗、龍眼適量
1 T& t) N6 H! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇( {$ }- u) K) n2 W) K8 s

2 R  t: K* g3 {; ?7 I7 A8 m( X　　攻略7：不要餓過頭
: v0 B! K/ e- N- n* S* P' Wtvb now,tvbnow,bttvb　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
: c% P" m) m& O! x$ `0 z& x　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
0 F# O* L+ y# g9 I) t　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T% k% h5 H2 `/ H2 y# f: F
　　攻略8：服用中藥 5.39.217.77:88980 L4 v/ a3 M: Y( G
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇8 p" u+ H$ Q. c0 z+ a5 \# G$ s# `$ Q
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.77:88987 O: U% G0 L; {9 p. H. X& c
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　　攻略9：注意保暖 5.39.217.77:88986 ?+ C0 t7 h2 _% @. u( k6 Y& P' B
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇- Q7 W' t5 F& ]8 Y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ! q' k. s4 D+ Z: [
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb. h$ E  _1 \0 v" M" [
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 a3 ?% H5 G

6 }. D' N/ S& K2 g$ p: \. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略10：精油泡澡
% t. F- M# |7 Z7 Y　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
: e0 J: E: L) b　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 : P  g5 Q9 u3 C7 G$ D$ y
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子