手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
1 o" K; k; o6 ?/ D0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。公仔箱論壇& x% M# N1 U! W( T2 c
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
! \1 O7 h/ l  c5 V- ~tvb now,tvbnow,bttvb　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?4 [9 D' Z; Q& ~8 O, y

3 r# o% w+ H; f  b2 y$ U2 A8 L$ x【手腳冰冷的主因】
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z! Q+ }% ]1 U
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb& d4 s% c; x8 }. ^/ K* w
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( v/ p5 S3 v" A+ X% C　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5.39.217.77:8898. Z9 y/ S% N$ y7 x) ~
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇$ i+ ?0 x$ G2 f( Q5 G

& e5 e% Y8 ~7 h公仔箱論壇　　＊體型太瘦小的女生
) G- l7 a6 N' E7 K' R　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 # c  A; i) f9 g
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　　＊血糖太低或低血壓時
0 m! j$ O1 f4 D6 d/ N# N; N　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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! B9 n3 |# ^3 R6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊壓力過大時
8 E3 i8 s1 o( ?( V) s8 t3 Etvb now,tvbnow,bttvb　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! G/ r" b" v# y" b* T
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　　＊衣物不夠保暖 公仔箱論壇4 n8 M' q1 s+ f
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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9 ]% j$ h" K( ~% |tvb now,tvbnow,bttvb　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.77:8898" K' b" S* x! o- A8 D0 ?
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。; X  {5 V( l" |$ ~) `2 ]9 d) C  Q
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位 8 x, c) ]% C0 \& d3 T
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5.39.217.77:8898: u! W6 D/ K% [5 p% y" D2 R& t

& s* q" M! Q; ?) _( I5.39.217.77:8898　　攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇7 k# _  A1 ?: Q7 a
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @* X4 w8 F! s6 V4 q6 p* T& v
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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　　攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. V2 ^* p1 `( R6 t
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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" k6 `5 P' u" O* ?; H( @　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb, |6 _0 Q; K: E9 i* D" ]. X8 \
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
& J- M) C$ v3 _. @5 h　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 o' i9 f- q9 }, _$ \7 C　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
" I* W7 w8 j) ^! f0 k　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 x# E1 b! w/ c& Y　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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4 \2 L) O+ o" [$ \1 F, s" V公仔箱論壇　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U6 T* Q. A' m9 J& K) e* s  [" A
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇1 Z* p3 E7 k3 t& ]* U6 w
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
4 H( r, N. W$ `3 ^0 l: g4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77:8898& o. h1 E) Z+ ?% L
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　　攻略6：常吃溫補食物
. H( Y  y, C0 |2 ~9 V  u( Stvb now,tvbnow,bttvb　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898' I: h7 T2 G; |- `* I% S+ b# r& I
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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6 h1 Q" @. D. P! `3 B( P  o　　抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N* M' w, @8 K9 [
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　　＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb+ {. b2 @, w1 w/ s) y9 O
　　人參、枸杞各5錢
) o; K, `) N- d# a5 O% r% y. F/ p　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S. s$ G( g$ g* D" `/ F

4 p" q5 f/ i. Y4 e  P0 O& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊人參核桃飲
: y2 E  m! k( b! _% l　　人參7-8片、核桃15-20顆7 d' q6 G; r  |2 D9 _% @" S
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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# O1 n+ n7 d; L+ i- ~" u公仔箱論壇　　＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77:8898! V8 ?# r9 h; Y: L
　　紅棗、龍眼適量
! h* _$ l, E7 ~% A2 |  o5.39.217.77:8898　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:8898* C9 l/ m+ _( i7 }2 A; t, T/ I

7 \: N, ~5 {9 O3 P1 W8 U2 y1 s　　攻略7：不要餓過頭
5 H' J& P/ c% w. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?, M, d, m1 X1 U  G
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇/ f. q' q6 V! Z1 i3 B
　　
9 }1 d4 g: G, }% R/ Y5.39.217.77:8898　　攻略8：服用中藥
% S( f; q0 k  M' Z4 |8 o　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
7 t5 ^, x4 r, K5 o9 y　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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6 R& K" I; L% p/ Ltvb now,tvbnow,bttvb　　攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb4 z3 V( y" E# I2 D9 ]6 H. l5 A
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ) k  g5 O1 ]% `
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
6 x& T1 {3 Y6 i" ^3 |* d, o# t  htvb now,tvbnow,bttvb　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 - I2 s- K& p& l# @# Y
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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1 r% \# s6 T8 R6 T9 }5 p( Q% q公仔箱論壇　　攻略10：精油泡澡 7 O6 `2 c. K0 l8 w' w
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 公仔箱論壇' J, k: B! S& ]+ L! P' W
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子