[健康資訊] 處理都市人排便煩惱 攝取有油脂及高纖食物

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# G* O4 K4 K, T+ [5 D9 k5.39.217.77:8898便秘是不少人都市人正在面對、又難以啟齒的苦惱。每人的排便習慣都不同，並非日日一次方為正常。當大便太硬、排便時分外費勁、或有困難，就算為便秘。人體腸臟需要不斷蠕動，將食物渣滓排出體外。但當腸道因飲水不足或食物缺乏纖維，就會造成便秘。公仔箱論壇# s6 i7 D3 N+ s
三類食物可以幫助恢復排便暢道，例如有油脂的食物。若然因少喝水、因減肥節食而滴油不沾，都會令大便缺少潤滑度。而高纖維食物有助增加糞便體積及促進腸胃蠕動；豐富維他命B食物同樣促進腸胃蠕動及提升運動機能。5.39.217.77:88987 z3 W% ]5 Q( n5 ~