半身浴
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% K: w* R' \/ i; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。+ U U F- I+ x3 |; q
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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) V- Q( U/ X$ l$ Q* E0 Y V; m, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身浴公仔箱論壇/ Q: F+ n2 v8 y+ m
( J6 R* Q' s; {( u. w* @! G脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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4 P7 y" t8 m+ C; Mtvb now,tvbnow,bttvb膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
8 J2 d2 n1 {# C5 W* Z或用臉盆做足浴，有助睡眠。$ k9 k4 ]2 q9 _& J) a
9 f. v( X7 O# z) a" e手浴5.39.217.77:8898% ~5 q$ d8 T# o8 Q* O
8 u8 Y4 @% Z0 {: C5.39.217.77:8898洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
$ x: r* G& ?. _0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。4 E" o0 C8 V& E* ?
: q- N) D2 C4 B- [: P' @+ s( r) xtvb now,tvbnow,bttvb坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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' m4 [' p: C: \9 e冷熱交替浴. M e0 _0 C$ M( n
3 x8 ?& b" C' t: ktvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
. ]( _3 ?! {4 l8 |' N2 s& j也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u% d" f7 a, ?* \( ~
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
, m- _1 e9 I! O9 w想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb/ w$ B6 _* T5 j) I: F2 s
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5.39.217.77:8898# ?+ p8 p* C7 |# o
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb5 K6 I7 o( d3 v
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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: h3 W: g; m$ d% R$ {0 ]: S不宜泡澡的人; Z# m" m( f* ~& q+ _; D3 c
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養9 _, i9 q+ g# @5 j1 E8 `) n
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 f N5 M" L I, L8 \, e
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
' t' p& x. y5 ]6 e/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
+ M3 R W( W1 Htvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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