■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb# V; }, U9 d8 ^. t8 @: u6 M
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
: Z- Y1 z7 H0 Q" `& A( V$ f J要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |, F& @5 h4 a3 M8 d. O1 w2 c. |5 x4 B
還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 M: ]0 G9 |
當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
/ Z8 R& l2 D/ @1 V D* S& c8 `& Etvb now,tvbnow,bttvb■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
( V& C/ h, D/ d ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。5.39.217.77:8898) m! r$ P- L7 [. g
2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
. E( E; e& w$ w E6 j3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
3 s3 Q) ?/ @7 R: K; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 z p6 s; i0 \- P z" \
■ 電腦族可吃哪些保健食品？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K/ f5 Q* c% Z: A$ `
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
: {% o; I8 p) X% i0 n% ~; P/ G4 @) u6 X2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
8 A% H M+ X( o$ vtvb now,tvbnow,bttvb3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。6 X1 a: W) r: ]' Q% ~! b6 R V9 p V
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
8 ^4 O5 L) y7 v( R' l" |, ~公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。公仔箱論壇; Q; @9 O* |% @ s: H2 z4 }
6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
' Y: B Y# ]! X8 K9 W8 i7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。. Q6 x( A4 t; y; A7 _, v
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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$ z. o% |, V, k) A1 M; E% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文作者／竇國祥、竇勇）
! ?, \4 n* {% i% A; ?公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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