■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d! N/ g' X& l
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
, u# P' [( `+ x4 N& h公仔箱論壇要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
# s2 V* e3 H: U3 _- g公仔箱論壇還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
5 |* u$ R# o5 a6 B' b. x2 D7 H9 I/ C當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。5.39.217.77:8898! j. S5 ~3 H" W1 o
■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
' j6 N5 [% i) \9 A# M& T: O5.39.217.77:88981. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
9 Y1 s1 ]; B4 b% L5.39.217.77:88982. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
! l% {& Q/ i5 d4 M公仔箱論壇3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。公仔箱論壇3 \5 b+ [) |- b1 W( ]
4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 z% ^3 H7 ]- C
■ 電腦族可吃哪些保健食品？
2 }3 ]0 l; k3 a b" F6 U2 \5.39.217.77:88981. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。
& H. X$ P! F w; t' l2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。0 q5 \6 w% \9 [4 E
3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o2 Q* _, N( n7 X' Y3 ]
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
# U4 A3 f2 Z2 K5 g( M3 Etvb now,tvbnow,bttvb5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
3 D# v. A$ Y% `, e6 z8 O9 o6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
- t. {) E1 y' q* l% p% B7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
) `+ q7 k& v8 W% E+ L8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
4 R* A: P% {& w% ]. x5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 _# e* D) N% B& B6 M# ~0 l
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) i- u7 \/ j0 j: d" k9 ]2 M+ S公仔箱論壇（本文作者／竇國祥、竇勇）
: ^7 K: R5 Q V, z6 i公仔箱論壇（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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