【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！tvb now,tvbnow,bttvb8 N# q# r7 f) `$ R5 x4 c
+ s$ E" z c& B2 \& @5 X3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* G1 {" n3 p$ m3 p. d0 C
9 I8 Z" e# n/ N# q2 _一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。& @/ Z$ O6 n; c/ W5 _
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【不可不知！喝水7大好處】
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3 f) J( P( U$ T( k1.降低罹患心臟病風險! c5 @& Z9 e/ J- t$ C# l# }
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一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。公仔箱論壇- u2 C) W! Z9 n* Q1 {
) R1 `" T& y; p9 ?; Z+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減少罹患腎臟病風險公仔箱論壇; {! b9 l) P; A5 K7 S6 k
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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5 J( O' W( ^) X- R: I5.39.217.77:88983.預防膀胱癌
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# C% [; J* [, b9 |& ?( J$ o美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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4. 加強排毒$ f2 h. f0 Q/ {" H
/ a6 h7 |, @# }& E& Otvb now,tvbnow,bttvb台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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& l( K5 t# [: mtvb now,tvbnow,bttvb5. 幫助減重tvb now,tvbnow,bttvb0 o1 A. X) v, Y# j7 K- B5 k6 A
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。5.39.217.77:88985 c0 d* U& [. I, {- h, Y; I
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6.擁有好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x+ R& O4 N: R5 A. e
9 o6 O! v+ c' x% I- X一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。公仔箱論壇+ k9 i0 ?3 g. o6 i8 q3 P9 q3 f
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7.腦袋更靈光
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I, w4 G6 B' s
4 r, s2 O* u' U% P: Qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: ?5 A5 O I6 W) S- r
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【每天喝多少水才足夠？】
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7 i. s3 A9 R4 J/ P( x公仔箱論壇既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。1 m' s; S7 V) N- w9 \( G
* ]0 }) B1 I" R! o! K【什麼時間喝水才正確？】
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新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：+ `, \4 w2 A& e7 P8 A) W
1 M& K: ~2 s7 b" p' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.起床就喝水$ W; X5 |: M! ?5 N! G0 l
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
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2.運動前、中、後都喝水
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一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。* L$ r4 h" R/ |9 ]
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3.身體出現缺水警訊時
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: _4 c0 @$ }& y% F% ~7 E/ `5 @身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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+ g2 c4 u6 m1 h5.39.217.77:8898在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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