【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！- T0 |* }( k% X8 t
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) T- ~5 E% U+ d$ Y; n0 {5.39.217.77:8898一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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! M# q& f4 u% }% ^( \1 m5.39.217.77:8898【不可不知！喝水7大好處】3 a' _* ?5 W" M: V: f7 ?, t# P
; D. w7 F3 V% d* y; t5.39.217.77:88981.降低罹患心臟病風險
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% L C& A: x( m# C一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。5.39.217.77:88988 I6 s: R, w7 E. \& E) W
+ k$ R ~: m2 Y0 T5 B* Q2.減少罹患腎臟病風險9 T6 W: Q3 x. ~; g$ i
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。6 e4 T& a( E7 ^* E
" c" Y; c, G* b: B3.預防膀胱癌公仔箱論壇/ D+ H) x( r5 ~/ w
# m; | ?- a8 [/ ~0 _; z* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。$ W" v: ]' i+ Q9 }1 w" [2 s
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4. 加強排毒
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台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。公仔箱論壇- i- O% G9 F4 L' K
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5. 幫助減重
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。公仔箱論壇, l& |6 w1 Z# [+ S5 \9 {2 l
0 [- R1 ?/ I8 G5 c3 m# ~8 J7 H6.擁有好心情, s5 P/ F9 P: l
3 E% A) m! R- x0 C/ Y5.39.217.77:8898一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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7.腦袋更靈光
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
3 T. _5 X6 u6 l* t& F _' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d% m( r$ @$ c: L) W2 G
tvb now,tvbnow,bttvb3 {; K1 p" E. t& [4 |5 ?" Y' K( |
* b Z" \7 Z8 m8 T$ J' E$ h【每天喝多少水才足夠？】
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% V# Z3 |# M( C5.39.217.77:8898既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。 m, k# B p1 n; G
/ h: k8 c. C* ]. j& s【什麼時間喝水才正確？】
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2 j7 R3 q L! l/ \1 a: W" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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, ]) b8 u! l8 N4 u' S- e0 A1.起床就喝水5.39.217.77:8898! ^6 _; y$ l3 l# ~; r
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
2 i, D' |- c! [% F" C, W6 ?, X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n! a* [5 Z% e7 ]) N
2.運動前、中、後都喝水
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6 x {5 k% J& I( @" Q+ o5 ?4 k一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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7 z- i9 [3 t4 W: I% D公仔箱論壇3.身體出現缺水警訊時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p# ^# Q7 v' c; G- \1 Q
5 S9 i+ x9 N( |公仔箱論壇身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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& ^3 Z, t! J' Q, Z1 gtvb now,tvbnow,bttvb在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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