【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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+ o) H& A" y9 } F4 i! h: ~公仔箱論壇【不可不知！喝水7大好處】
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1.降低罹患心臟病風險6 M8 x3 D! K) u) N/ t2 K+ B* b+ h
3 R5 k8 { T. l0 m/ R9 J% Z7 g5.39.217.77:8898一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。5.39.217.77:8898 g3 L, T1 S0 x6 M0 ~
; J, { s' m* X0 j0 J+ W7 Z5.39.217.77:88982.減少罹患腎臟病風險
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
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3.預防膀胱癌" b: W$ L, S8 \7 O4 v: E# z
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。 j. f5 z0 C8 n% }8 a, G$ L- Y8 I I
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4. 加強排毒
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" M: u) C n- z, |% ]. W! Ktvb now,tvbnow,bttvb台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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& b2 i$ ?3 u" k: X8 U# k4 @公仔箱論壇5. 幫助減重5.39.217.77:88982 i* s" f) _4 ~% V2 J
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一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。tvb now,tvbnow,bttvb5 f+ b1 `9 U& e5 P, g
8 @8 W9 L, Z; a6 @1 {公仔箱論壇6.擁有好心情
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! C; c5 k+ l" W2 w% ]一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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2 `% a; U a5 b: V/ a! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腦袋更靈光
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2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。
4 w0 l9 B! F& ~1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \' e7 ^2 @4 |0 O
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. A5 H9 h# L) y2 d; g8 V( g' H【每天喝多少水才足夠？】5.39.217.77:8898: |2 s Y' k! e$ _$ W: J
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既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。5.39.217.77:8898, c* {1 L! G f+ j% C p! b
* w. ] p+ c' G【什麼時間喝水才正確？】5.39.217.77:8898% H, J9 O) d1 v5 z/ j
3 z! @- K# i; B( D% O- w公仔箱論壇新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
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1.起床就喝水tvb now,tvbnow,bttvb* P* k6 V7 J( r) B% N$ R0 u& a. Y
/ n2 C$ r& {+ [2 i. K公仔箱論壇建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。3 i# ?/ l4 z# n- t w! J' O
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2.運動前、中、後都喝水
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7 E$ i+ ^' X0 U0 J( x8 i3 ztvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。0 w4 v, N2 n4 k& M* q/ }2 {4 S4 e
& c: x- S \$ @7 c! M( e2 D' x3.身體出現缺水警訊時tvb now,tvbnow,bttvb# H* n6 e$ B8 h+ m% t7 y
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
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" N* {: @! x4 A2 x1 ctvb now,tvbnow,bttvb在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
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