晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！9 k6 d4 j+ B( o
9 ~: e3 @" ?: b, v3 u3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01．睡得早一点
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- ^3 F2 Z' Q5 A6 C' O1 O5.39.217.77:8898晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇( V1 k4 Z3 t( a7 y9 c
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02．动作慢一点
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* O$ w- d$ K: m8 H6 C人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。0 M& k' N% n9 r: M
q, M, p9 \+ L7 M& u: R& m5.39.217.77:889803．食量减一点5.39.217.77:88988 `- L: [$ I2 f( I8 f* \
; `1 n( v- J) H“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。; q8 T! A- n) Q1 X
$ r( X% ^4 R2 B; H1 V; l: {公仔箱論壇04．吃得杂一点
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4 p0 p/ N) c2 i: p+ v% d5.39.217.77:8898要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
$ l0 _" g/ e5 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) I2 G; E5 I, K3 K
05．晚餐早一点
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- [9 B8 @. \- F9 J, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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% `. e( A/ |" G& S$ j3 @; g: R5 e06．食物热一点
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0 X7 W& E7 Y. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。+ J" E& d Q$ O0 D" H
7 b j1 }- J3 W! ?- T公仔箱論壇07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb. p0 |% s4 l, n2 A. A5 A
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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2 Z4 z9 E1 V! ?6 T: ~tvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
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3 t* s" Q' g- d, L$ j } S5.39.217.77:8898流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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# N; k: h; w/ A2 l" H0 N5.39.217.77:889809．运动多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v" B( }7 b5 F0 ]# ?
4 W" e/ |' |2 ^- etvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
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3 j, I9 g, U! }8 z6 J1 @10．心放宽一点5.39.217.77:8898 U. k( R2 C0 r) m! ^# Y
1 U' C9 b& R% u; Ttvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h5 q* q% f: f$ D9 q( a% z
% l$ r, v3 ]! ]公仔箱論壇11．浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb0 }8 x. D. \3 ?; Y; P* }" g& n
) ?9 ^" N) R/ j1 l$ p+ N1 C老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。) Z) K" G* U, i q
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12．名利淡一点
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3 n7 E% H* a* ^* v1 x8 N% a, {" I2 R# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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' m) o5 e8 j7 ^; f( h6 Q13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。5.39.217.77:8898# V) m8 M8 F$ V3 u/ |7 p
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14．年龄忘一点5.39.217.77:8898$ ~; L) O; E4 i u
a4 e9 P) F. vtvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15．闲事少管点
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/ \0 t1 O: \) S! X少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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( E1 H, f' u; s) i. c4 C16．凡事看开点5.39.217.77:8898' G& `. l1 U; M* ]4 {
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。. `7 a4 v' a2 r2 i, V
3 C; O: G& _& G7 }- J. S) ~7 b18．微笑多一点
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7 q& q% ~, f2 |2 b$ M- B4 A公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。5.39.217.77:88984 @, [( X9 ^: U# o7 ^$ [7 S6 x
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19．爱好广一点公仔箱論壇' \4 _" E- }' w! q
5 o* j# L; x0 d* C% ~5.39.217.77:8898拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L1 v& q: c8 t' P+ T6 P
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20．打扮美一点, V0 O4 k$ H9 M% K8 i# v$ z
& C% s! [% z, S5.39.217.77:8898适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb4 n" ?5 u+ E7 b3 I" R+ W7 ?
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21．旅游来一点
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5 C! q2 h# j+ }# W0 Q7 o对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb" F; ]$ }2 v- \9 P4 q6 }8 p* ?, R
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22．老年潇洒点
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb0 m; y" Y3 r; n) R' j" ?* A
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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