长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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9 g$ `, ]! W5 r5.39.217.77:8898长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb, \" {) U8 f. E4 v2 j
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9 u, z# S! N8 n; W8 P5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯) ?; y5 I0 Z" D7 F( `
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" r. ~$ g& c, S' F3 Y" s高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
' |2 w$ z; T" b: c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& \/ _4 _/ ^7 C7 i
- {9 l0 G. l. f) `5.39.217.77:8898午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。, H3 y4 s3 Q6 C6 t" r! u
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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2 V3 n* f& r: m. k居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。7 Y- P2 h$ D; A. D* N
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。: o" `. p$ _$ q% ]/ g
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( R, \2 C. j$ H. s# g# B1 I/ Xtvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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; U# F, ?; \3 o/ ntvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" H9 u( w8 |6 Y
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb; l0 n* y1 g/ L7 y: o2 R
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。! r- R2 X1 [6 I+ C+ G
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/ N$ I5 V% W5 p) r一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77:8898/ c) P6 w# y0 C, h
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。7 b0 p3 Y8 f) N# u
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5.39.217.77:8898# V9 Q' {7 |, F- z1 F3 i
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，5.39.217.77:8898- S9 a8 d! n4 j% c! `
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2 W) X* y: |' E日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？) y; h- p0 Q' t# N
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9 w7 k9 b I" }: Y: t2 Y6 d公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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