早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）& q# e" G1 J. K/ K. T
tvb now,tvbnow,bttvb! H7 p" v6 m/ g7 \" V0 ]$ K
" }* f) Z3 N: k( S0 D# X! B8 L
養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。
6 n" h- k' O$ }% T3 @1 ]% Z
9 P, u9 G( t, K' x0 `, F' [# l" z ytvb now,tvbnow,bttvb總想上洗手間，但尿量卻不多tvb now,tvbnow,bttvb( M0 T3 f( z* |! e6 W
tvb now,tvbnow,bttvb1 D$ ]6 P6 ]9 p/ D! n D* t1 N" g; y
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 * v) L( H2 o2 G) J# g; ], K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |, [9 ^6 t# G4 ~& [6 a
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
; L' j4 U+ `3 Q/ Y* h. c) G; `4 f5.39.217.77:8898
% x! h+ `( u0 t8 g+ u1 y5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。 3 b& [1 G) e& O$ j$ S% h
- {0 ^5 \% g0 w1 C1 s) ~0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰涼，清晨醒來拉肚子
7 G7 Q# W: W! e6 }: T2 G" u
2 j: R$ }# j# t8 J" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
1 @. t( q6 _, p2 W
6 N4 o" u( T, j公仔箱論壇經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 5.39.217.77:88984 M' Q3 r. v( @. _( e& |
- W7 ]9 U/ @6 ~2 z5.39.217.77:8898分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。$ i# E0 J% h. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g) b1 J+ O$ y& B" k! Z+ j
# {: q/ @* E: ~" Q' ~. L' u公仔箱論壇2 D4 p O- g) H5 T, B# ~3 p
身體瘦，火氣大，吃不胖公仔箱論壇/ U* X* g$ J* E6 L
* n* q, {9 V0 I+ p. N公仔箱論壇中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 公仔箱論壇- B3 \5 Q2 H8 r% ^7 `' g6 ~6 ~2 K' Q
7 O4 h6 @: ]7 f1 u8 R
陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。 5.39.217.77:88985 h, B4 p3 D! W, { S+ P3 Z
B5 a" i. u) X, _* Y; f/ f而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。
. C! H8 \. V4 x2 U; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ O9 J$ F0 U% `1 P% o! ^% |1 X「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著
7 n+ S0 t( s" s; d0 u% @$ u公仔箱論壇
- Q, k* X1 j: w& K9 Y- o; j/ Z* k公仔箱論壇中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。
# `! X8 N( g# Z7 j
% y5 }7 ~6 l/ L- n. x1 {, h( ]3 J當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。
r9 O$ e) |7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \" U/ n. m( W7 ^* U5.39.217.77:8898大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [& \9 ~8 s8 |. C7 ~2 a1 U9 l
0 Z' Q, u1 ?% @0 v公仔箱論壇若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
' t7 ] @* S8 c$ c
% d% s: r) u8 ^! _) x+ f3 s4 D/ Z五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。tvb now,tvbnow,bttvb' m2 [9 y( v" W9 n) i- k7 T
6 p" a" p* x9 p! W1 b( V, a. A ! q1 f+ ?8 ~7 }
0 D5 S; @3 `% ~; S- J% {; C6 e
「開天窗、鳴天鼓」最養腎
% [* o( A ~# e# y) N( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# k9 x/ Q3 ]6 k/ \
tvb now,tvbnow,bttvb. }& \6 m5 m( P
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。
! l0 v# R2 o6 m2 X2 X2 i$ xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ @7 t5 T: D9 @6 t
將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。
/ _+ E, Z1 a! R3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f9 v" Y; ~- M: O) t( [ 公仔箱論壇0 U" Y* G+ x2 Z7 b2 Q
. D% r |- p6 }1 H U8 }5.39.217.77:8898傍晚要守腎精以養腎5.39.217.77:88985 ~ [( o+ T4 D. }( f; \
: K6 a: t8 }. v# B* B/ Q每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。
0 P. I* o) F6 Y$ f3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p2 N$ N8 B( ]4 e五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。 ) f6 @) A4 N. F, R9 P
5.39.217.77:8898# ~5 q, T9 \1 }0 \. o
在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。 9 g: k8 H- A& @9 O9 I* P6 @
0 x5 U6 \( `/ j! S
腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N" ?# T6 K% n- n: K, ~4 @# U: q$ b
5.39.217.77:8898' d! S8 \( Y; t) W3 R: P5 e
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。
4 p: L1 k f* ~4 i% w5.39.217.77:8898
0 B. T1 p" I- D8 O4 W+ b3 l. utvb now,tvbnow,bttvb膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
' r4 d. u& |! Z6 A4 S' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 W9 h' [" m0 D( B: C( @3 a. c
因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
