【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B x4 |* z/ E* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y' {; y8 Z! P, ~% T" ^. l
一、渡部式飲食
* z( @) O9 ]3 T" E: [0 J2 y6 f" R7 B我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
2 ^# K2 d! H- [. k8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q. P4 u6 |$ ?3 Z* l) g( P- c% P基本原則 5.39.217.77:8898) X4 {$ q% o& }. G" A
‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b S5 [- q- W+ b3 A
‧禁止食用白砂糖。
* v2 S& t; Y$ S( L! ~‧食用大量蔬菜。
4 e+ E- O& K4 z7 m7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y6 Y6 x' ]! w' Q; O) U
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J [7 p' f9 ^5 s
tvb now,tvbnow,bttvb- y9 W4 {- H9 m. f T' k9 h
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
' S: \/ I0 b1 d1 d) ]) z x
4 D1 Z% E& u. B9 ztvb now,tvbnow,bttvb遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 % j/ Q B6 X1 o! G4 g
tvb now,tvbnow,bttvb# _7 @; }) p" g* z, f3 m' |
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 " V! E5 D( f9 { K1 ^( a% O' g
. z5 }/ h+ g1 X( m: p4 X: f公仔箱論壇過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
3 g8 ~# o, T8 T) L, w! J4 Ltvb now,tvbnow,bttvb* v+ I5 e8 V. Q2 b, e
二、攻擊式健走
' j+ {+ h( ]0 q公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
" E' i* v3 W9 Q5.39.217.77:8898
+ m Y1 c! j0 S$ m3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
( L1 ?$ k. S8 D公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
4 N) a! i3 R n* a/ b$ U; V, }tvb now,tvbnow,bttvb, `/ W( @. J, A; g( Z, Q
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
5 ~% `! m+ D4 D' ?0 v$ H# P5 E- ?/ Q7 z5.39.217.77:88980 i: X$ a, n- V$ E% ^9 G0 S: B
三、提升免疫力 3 l. b4 |, [- b, {
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb* ~& y7 u7 G. N& [% d) _
‧服用乳酸菌補充劑。 " L) K" e5 o4 l J% ]; c
‧每週前往針灸按摩院一次。
* u, }0 J! V, A4 o0 ^( m8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
5 c6 r3 p- Q3 B% {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: U/ I: F+ a' x% V. Q
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
' X% d. Y a" p" ^6 r3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V+ S: J9 y0 g3 r2 ]
三公分的癌症消失了！ ! {- p% q- F7 T
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I1 r3 b# p, ~7 q. J( G0 z$ U
3 p/ o c6 ^! W: c* \( B$ E4 utvb now,tvbnow,bttvb當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
. r2 y2 C) t1 Utvb now,tvbnow,bttvb9 Y# j6 R# J x- G8 i" ]
一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 ' C, o* b) e0 g: N
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ ( |- i' Y8 S$ [/ b/ }. ^
+ }0 l2 F( n+ a7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
6 _# {$ x. o8 \* K S% u! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o1 t' y1 u. I0 ?. I% F5.39.217.77:8898真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
S: w$ k& @7 P. w7 E8 ^( ytvb now,tvbnow,bttvb
2 Z: O. F2 O) \" ]: @# T不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5.39.217.77:8898 E2 b: k" W2 D
* h# U6 y: J5 q公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
% I s* b; b3 O1 ]- L# M+ [8 f7 A' p- m7 O" Z X3 V8 c0 Y
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
+ w# E& q5 k' y9 w8 J" F2 V6 Y5.39.217.77:8898大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
8 X* ^2 l {# l4 U) p$ c5.39.217.77:8898) O' J& U8 l2 g2 v3 I7 y* X; F
tvb now,tvbnow,bttvb& I( P3 P/ X3 k( W; T, m3 Q( z c
材料（4 人份）
$ Y% @5 g5 Y _2 ]3 rtvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把 5 i% u `' X1 q# V- [+ G
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
4 u5 k9 {# |5 y/ O公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb, i) J& v9 S+ ^
豆皮…1 片 公仔箱論壇# K! M i" s y4 m: B
高湯…400ml 公仔箱論壇6 g& y8 B0 W, C( N
淡味醬油…1 大匙
: N L( ]# r+ F4 }' m& ^% F$ tA 酒…2 小匙
5 Q! E+ C- {3 ]$ G8 s2 O公仔箱論壇鹽…1 小撮 5.39.217.77:88986 r: T7 A" ]6 F C* z0 \& ~- O
4 _$ F0 k4 f" x4 K: I" Q* f
作法 7 u4 B, t/ n$ X; C9 `' S
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
* K9 l/ u% R% j/ R) l0 {2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
/ Q; n7 N- L L- l$ a- \8 [# g
, Y9 @% m1 [" Q; c. g, f2 l% u# X味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
L+ H3 D7 I7 r/ e: p( F) Ctvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
( [! M+ Y" U* _; ~ N* L/ L( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y. W; x9 d" S! x, `- U5.39.217.77:8898材料（4 人份） 5.39.217.77:8898# w4 E* e! f) H
鯖魚（去骨）…2 塊
2 w1 P) B& ]! I$ Itvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb0 b. c3 b8 Y, t
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 公仔箱論壇' U2 N1 b/ c0 i8 `' r1 D
四季豆…4 條（15g） # e8 S ~! H% R: F0 p; n
生薑絲…1 片的份量（10g）
1 j% {8 l; a, g6 y i. J" q9 i公仔箱論壇酒…2 大匙
- j2 Z/ F) _: d% r/ F2 C公仔箱論壇味噌…1 小匙
6 [5 U7 |6 _& d* d- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; z2 X' z2 g1 L6 R3 K7 }
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], k) f; ^1 |0 w8 o% H
tvb now,tvbnow,bttvb5 x) X( j; g7 s) t F" a/ J, L( k6 v- r
作法
5 l, O. B: ?: l1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 . a$ s! S+ m& H. n
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
7 d* |2 h9 ?" d% w3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
8 n% O q0 ^+ rtvb now,tvbnow,bttvb4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
