50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb: y3 O4 _; A* d$ h
0 Y8 `6 {9 i5 G$ w身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。1 c7 X" o9 G! v% L8 a8 P% c9 O
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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+ L5 Y. Z J( e! W$ z% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C7 E: s5 l7 [- B2 \4 F
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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" _/ B: ^) ?, z$ K- r" a3 O公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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8 n7 g% z& N8 d6 g7個步驟，腿不老，人長壽
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" f) b+ [# g' J! Z, [tvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇* a, s. A! q" ~
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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: _/ x) i9 j3 Y% \, x! f揉腿肚
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。: m; a6 U" }9 _, c1 @- V8 r T
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甩小腿
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, S8 E- ` x* h# a% z9 Y- F公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇' r* a; b% _6 u$ k4 f; R* K
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$ I! V# n7 |/ d. f* [4 `tvb now,tvbnow,bttvb揉雙膝% r& B& s# {4 P& j9 {) M6 _5 L C. W
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- i0 ^9 U# I" u2 w: Z# a公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
( z* S. M- G- r0 Y( B& xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P c* o7 X. @9 h( \* P3 P
) m9 a) s; L: h1 e( j" Mtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 5.39.217.77:8898, L: l' ~! }) `$ t- s/ ?: q3 g
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% H) W1 E( d( z9 a+ Mtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; ?4 }4 a8 B8 Q2 P
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+ I+ L& V8 u' \7 U- ?8 d2 s i公仔箱論壇扳足趾5 s! s! R; ?% \; h
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4 x. X. c1 q0 ?端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。, [8 v0 E; g3 o* |/ D9 r
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搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 n g8 j2 O" r& C
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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