[健康資訊] 遠離便祕！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌

li60830

遠離便祕！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌
4 Y/ W, M0 ]8 |3 L# I4 Z( v) i公仔箱論壇
- W* v7 t& y% G% R5.39.217.77:8898如何檢測腸道裡面有沒有宿便？中醫上有一個方法叫拒摁。拒摁的意思簡單講就是拒絕摁，一摁就會疼，就會不舒服。用手摸索自己的腸道位置，如果有一個硬塊，摁起來稍微有點疼，那個地方有可能留有宿便。
+ `* e( `! s, w7 f! M2 Q! ytvb now,tvbnow,bttvb
, A. A* c; Q( k# A. M自然療法和中醫藥也有很多方法治療便祕，最簡單的就是揉肚子，這樣有助於腸道蠕動，幫助我們排除宿便。我主張飯前多做一點兒運動。中醫講脾主肌肉四肢，多一點兒運動就是對脾胃最好的按摩。
$ _  D7 j) i" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# e2 _+ F8 K( h: }+ ^
便祕，我們都知道用清熱的方法。吃了太多含熱氣的東西，大腸就會熱，快速通便，就要清熱解毒。
5 u5 }% h, S& ?. f公仔箱論壇( t  c& \: U; F7 K$ X' _  L
有時候著涼一樣會得便祕。我有一個患者，他喜歡在家裡光著腳丫子，穿短褲，哪怕天冷的時候也這樣。所以他下焦比較容易寒濕。再加上他喜歡吃涼性食物，比如喝涼啤酒、吃螃蟹等。涼性的食物沉積在他的腸道裡面，就形成了寒症的祕。用巴豆來通便，其實就是採用熱攻的方法，熱藥通便，治療寒性的大便乾燥。
3 f/ s2 J, L% f: I% B# ?# H# jtvb now,tvbnow,bttvb
/ f" u/ w& Z& D8 X5.39.217.77:8898我們預防便祕的前提，是要保護腸道裡的內環境處於健康狀態，這也是預防腸癌的一個最好的方法。健康從治療便祕開始。
) X- G7 c3 h! s- ]" v# g- @tvb now,tvbnow,bttvb
$ L" G0 _/ L3 y3 |公仔箱論壇家中就可完成的清腸法——宿便清光光
+ D! h! b* L4 P8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }- }5 w. i9 i4 z3 k$ |$ _
現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比，下降了20％左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後，體重下降1∼15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
  ^) o' \/ G$ {- V+ E4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 y5 `: H7 z' P) a* V, c( t6 Qtvb now,tvbnow,bttvb真相一：5.39.217.77:88983 b- D3 S/ O. [% u- M1 A1 |

+ e9 x, @* ?! T, L) {tvb now,tvbnow,bttvb現代人的消化速度超級慢！人吃進嘴裡的食物，從消化到排泄大約需要8∼12個小時，但與以前的人相比，現代人的消化速度只有他們的十分之一。過去人類8∼12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80∼120個鐘頭。我們排出來的糞便，竟然是3天前吃進去的，體內的廢物竟然存了這麼久的時間。宿便積存在人體內，會產生許多毒素，對人體產生危害。5.39.217.77:88982 y6 ~$ K' S! q# T

, [' e5 w4 t+ r0 |2 r, _7 }公仔箱論壇真相二：2 J2 R1 A% O( }8 D& H( m% I

/ u2 Q* W2 U3 n公仔箱論壇每天排便也不夠！不要以為每天排便，體內就沒有宿便！這是錯誤的想法。不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些宿便都無聲無息囤積在我們的大腸小腸裡。正常人體內有3∼6公斤的宿便，肥胖或者便祕的人，體內則會有7∼11公斤的宿便。公仔箱論壇6 S1 s6 _( P5 Q, R. [9 O
5.39.217.77:8898: E( a: e" O, v. j8 Z/ A
宿便產生的三大問題：
: n0 Z" Q  h8 }1 u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- ?2 k. i( f, t5 a, U
1.宿便會阻礙營養的吸收，也會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便囤積在腸道裡，即使我們吃的食物再有益健康，再有營養價值，養分還是無法真正被身體吸收到。身體裡有宿便囤積的人或有便祕的人，連健康食品中五分之一的營養素都吸收不到。; r! G& s: G. Z1 ~
5.39.217.77:8898, O: Y3 d  k' U5 t$ g5 V) G  o
2.小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，逐漸迴圈到全身，最終造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人，或許就是宿便的原因。
5 a* _; B4 v7 c9 y* j$ ~6 U公仔箱論壇8 s7 K( m( J+ |/ ?
3.宿便會不知不覺讓身材變形。體內的宿便，會撐大我們的小腹，並壓迫內臟，改變腹部以及脊椎的形狀。四五十歲的男性小腹撐起，怎麼減也減不下來，這類人的小腸中，至少藏有十公斤的宿便！現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的情況，甚至有便祕的問題。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量與每天吃進去的食物不成正比。有的人工作壓力大，甚至會兩三天拉不出屎來。纖維素是清洗腸道的最佳營養素，因為人體有70％的免疫系統都在腸道中，抵禦細茵或病毒的攻擊。只要腸道健康，人體就可以避免70％患病的機率！公仔箱論壇8 O9 P" r+ Q! x- \0 J  U5 y5 D

, E; O, K: J. I0 i8 n- f9 T公仔箱論壇清腸過程開始嘍：
. H4 F" Z$ W% q; o$ M% \6 n
5 ~4 I; n% v/ r8 t4 Y在淩晨六點——身體排毒的最佳時間，喝一杯溫熱的鹽水，與一瓶礦泉水差不多的量。喝水時也要講究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽動作快一些。這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動。+ |( q' V. R0 y: D- b, ]: T

2 b' [. H5 p/ `0 d( M: S( o  T為加速水的流動，防止它在胃裡堆積，一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。5 F  Y0 S& m1 T) B* P

  J0 F% ]" Q; S$ n2 h0 C公仔箱論壇第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
% v. ~1 ]3 J  o, Etvb now,tvbnow,bttvb; d3 d; o4 }' a+ h
第二式：雙手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上。再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
4 q$ Z- w9 Y( d& W" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F; J3 f) i$ U/ t: L0 D
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完。再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。5.39.217.77:88984 e8 F8 L' V6 \

' x3 C, u$ ]5 R% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便越少，腸胃越健康。但是，清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。5.39.217.77:8898# t  @, Z+ U. C# x- F
公仔箱論壇8 Q* h- a6 I2 \
+ o% d( A- M; `) l% Q) u
大腸癌怎麼預防？tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 Z0 L5 y! \; E7 q' V

. J1 c# d: }2 h6 K  B8 D大腸癌是生活中比較高發的癌症之一，由於人們生活節奏的加快，在飲食上越來越不注意，就讓大腸癌有了可趁之機，導致發病的人越來越多。患上大腸癌無疑是一種很不幸的事情，給患者的健康和心理都造成了很大的心理陰影。如果大腸癌真的不能避免，那我們也要儘量減少患病的幾率。因此，大腸癌的預防和調理很重要。那麼我們在日常生活中怎麼預防大腸癌呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S7 G1 U' ^' S$ N& H* z

" d1 R( }7 h( T+ a* }' y/ ^5.39.217.77:88981.積極運動
& I- o- r* n) _# s公仔箱論壇% v# j2 k1 p6 I1 X
積極運動，可以增加我們身體的抵抗力。在日常生活中，要經常進行一些適當的體育鍛煉，增強身體的免疫力。特別是天氣轉冷的時候，要及時添加衣服，防止受寒。
# M! K# |8 Q% |8 W$ n0 O4 \# ~# X2 |7 T. G2 d0 h
2.合理飲食# [" M. c+ R  c

* X( S' s0 {! D# D( l0 d公仔箱論壇大腸癌的預防和調理，首先應當以預防為主，因此飲食上儘量減少高脂肪、黴變、油炸食物的攝取。高脂肪、高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更是腸道安康的一大威脅。比如豬油、肥肉、動物內臟等，吃太多會誘發結腸癌。" R- e' Q, E9 W& K/ A2 c
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) b0 Q- K3 x4 U
在平時生活中，我們一定要多吃新鮮的水果和蔬菜以及高纖維素的食物。5.39.217.77:8898% M* Z; V' j* X9 R" d
$ \5 R  e; E* x' T8 x& M
我們的腸道裡面有很多的毒素，就像我們家裡的廚房的抽油煙機一樣，髒了，就要擦。我們的腸道髒了，由誰來清潔？當然是益生菌！益生菌在腸道的清理過程中，發揮了重要的作用。它能夠推進腸道活動，削減腸道廢物的堆積，使大腸癌的發病率大大下降。直腸癌是腸道毒素的積累。要做好腸道的毒素清理，就要靠益生菌，要想獲得益生菌，就要多吃含纖維的食物。要多吃粗糧，粗糧富含豐厚的營養物質，尤其是膳食纖維。葉類蔬菜，也含有豐富的維生素和膳食纖維，是腸道安康的好幫手。
2 _* W9 q. J9 `  Z5 ?2 A  i5.39.217.77:8898
+ z! A' ]# B" I/ N餐後還要慎吃甜食。特別是中老年人，不要在晚餐中或晚餐後進食甜食。本來晚餐就不宜吃得過飽，如果再吃高熱量的甜食，更是加重了腸道的負擔。5.39.217.77:8898* x/ u7 o% `. W( o3 U
0 ~5 B( V% R1 `
如果患者長期腹瀉或者發熱、出汗，主食要以麵條、粥等流汁食物為主，也可多飲一些湯水。另外，患者如果有食欲不振、嘔吐的症狀，那麼飲食不要太油膩，多吃一些清淡的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~" k4 T% H3 d6 Y' X7 t6 l

. q4 h$ G/ O/ N1 u3 r$ x. c6 r+ Y3.保持大便通暢tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 a" r# ?- `2 h2 L' i$ f) J
  l7 A- |. C6 @& x6 K1 q" Z2 Q8 C
現實生活中，我們一定要留心習慣性便祕。一旦出現習慣性便祕，要積極治療，保持大便通暢，避免糞便在大腸內停留時間過長。如果出現血便、大便習慣改變的症狀，一定要儘早做檢查，儘早治療，積極預防大腸癌。5.39.217.77:8898$ K2 I, ^2 ^% \. c
tvb now,tvbnow,bttvb* A# h6 a- Y7 a4 N# x$ f0 A
4.定期檢查
$ t$ Z  F# i9 D( g' t6 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z5 H0 x+ P/ z) H4 ]
我們發現，四十歲以上的男性，出現家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者都是大腸癌的高發人群。因此，一定要定期檢查，出現大腸癌的早期症狀時，要及早治療。總之，只要我們多加細心，在飲食、生活習慣、特殊人群中多加注意，提高防治大腸癌的警惕性，患病幾率就會大大減少。我們要認真對待大腸癌，防治疾病於未然。