嗜甜少動熬夜 當心體脂率破表高雄醫學大學附設醫院體重管理中心最近發現，越來越多體重正常、體脂率偏高者求助，這些人多具三餐不定時定量、嗜吃甜食、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣。高醫體重管理中心醫師陳美瑾今天表示，正常體脂肪比例，男生標準為25％、女生27％；最近越來越多體重正常、體脂肪偏高的民眾到中心減重，有的人外表看起來是瘦子，體脂率竟衝破40％。tvb now,tvbnow,bttvb0 I, l. C$ ?& y, B" g
中心公布案例佐證，32歲任小姐原本身材標準，多年前一次骨折受傷後，休養期間身材像吹氣球般腫起來，肥肉似乎全長到腰腹、大腿，骨折後來痊癒，身材卻再也回不去。5.39.217.77:88984 n b5 d; I! ^4 a! S$ b
中心表示，任小姐嘗試過斷食、全素及黑咖啡等各種減肥法，每次減幾公斤後，很快又復胖。每次再復胖，體脂率就更上層樓，體脂率從30％一路飆高至35％，成為名符其實的泡芙族。任小姐目前體重正常，腰圍和大腿卻特別粗壯。6 C {! B2 u3 ~' L% F) s. o* o1 a
陳美瑾說，今年初任小姐參加高醫減重班，採均衡高纖健康飲食，養成規律運動習慣，改掉熬夜壞習慣，培養易瘦體質，4個月努力後，體重由62減至53.4公斤，體脂率由35％降至24.1％，腰圍小了8.5公分。tvb now,tvbnow,bttvb4 T, k, x3 F, o5 y
陳美瑾表示，過多體脂肪，罹患疾病機率大增，且是高血糖、高血壓及高血脂3高慢性病及心臟病致病元凶，同體重的人，體脂肪比例越高，外觀越臃腫，腰圍越粗。
- B1 x4 g' A$ A3 k7 v$ p公仔箱論壇她說，身體基礎代謝好壞，決定一個人體質是否易胖。過度的節食、營養不均衡、缺乏運動、熬夜、三餐不定時等因素都可能使代謝降低，導致脂肪在體內快速累積，反覆錯誤減重的人，體脂肪也會越來越高。 |
發表於 2012-6-9 02:53 PM
| 
