[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

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如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，6 d( M9 e6 o; r
較容易引起抽筋。
! ?1 k' j5 L0 j% M4 [2 a% B- K8 n公仔箱論壇. F* x4 v8 a  H2 b( Z# t. f4 x
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸4 ~6 ?- Y$ J: E& y0 W
展運動。公仔箱論壇& u) x+ n& R4 f9 ?5 F8 p& h
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳
/ g9 x. A4 z( _1 p: E有暖意。6 a% B, N/ j& t# m- T5 q: w5 Y. c

/ I& C3 I# ~9 M6 utvb now,tvbnow,bttvb(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的
2 n. y2 F/ I6 y. ~+ n. u抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
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/ x$ }5 D7 ~7 H- _5.39.217.77:8898(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
' [: Y/ p! Z& S5.39.217.77:8898尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、
. ?, x' o2 ?4 R5 H+ l5 R公仔箱論壇揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意公仔箱論壇: T# }& W* w. E3 D0 U2 X9 h
小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位5.39.217.77:8898  N3 E9 s! f0 [! X3 l7 D
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半
+ K4 K6 P9 w" T  t$ O夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。