[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

流螢

如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
; P4 m. y$ l2 y公仔箱論壇較容易引起抽筋。. T1 R$ E8 t& o. \$ U/ N
3 d5 W1 Q4 C+ G+ r' T$ f
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸6 B9 l+ [9 K0 n& x7 H- P2 ]0 A5 n
展運動。
$ d: s. |! q  y) f% S9 |/ p公仔箱論壇7 n) s1 `4 P  |' p& h, ^
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳
( F6 K8 v! {  x; `" @! M) w* R有暖意。tvb now,tvbnow,bttvb1 D& S2 {& I, v' N  {$ D

7 c: H1 L0 T/ q3 c% q+ F/ R+ H公仔箱論壇(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的$ Y- V. T5 F3 h1 l( ?
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。tvb now,tvbnow,bttvb0 M: j- B" a4 w6 f% m
$ Y% A' C1 K8 |- E9 I
(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
8 M1 W4 a7 t7 O6 dtvb now,tvbnow,bttvb尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、3 J& U. U2 p* f" J6 M5 P
揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意5.39.217.77:88985 A( A% J4 P& s6 q
小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位
2 h( u; ?! X. w" o7 K5 n# F的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半
( v7 k+ w0 X5 p# [! W$ x5.39.217.77:8898夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。