[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

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如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
- `3 }; @; ]3 `3 C公仔箱論壇較容易引起抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 F4 R* V4 a0 x& R
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(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸
; Q+ R4 T" _8 |+ l2 H2 W展運動。5.39.217.77:88982 d/ U5 F" X& T& q. S( ]- X2 _- \
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳
/ z6 a% e3 O9 ^+ g5.39.217.77:8898有暖意。5.39.217.77:88986 c* q' c8 a& V! v+ J2 n& C
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(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的5.39.217.77:8898( p) |& ]  S/ r  s* h# K
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。& v  b7 I! A* j/ W3 Q

5 @3 {" [/ Q) f4 z: Z& G5 h: |tvb now,tvbnow,bttvb(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
% [+ x  Q" W# s( w6 g! a+ t" E5.39.217.77:8898尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、' b2 G& R" m, A7 \9 j, a$ i% m
揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意公仔箱論壇' m" `) c# P* W: e5 g9 r
小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位
7 A" _5 A9 T; W: A的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半
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