瑜珈 可以改善憂鬱症？5.39.217.77:8898$ b) K% m$ b. k7 x
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)5.39.217.77:8898- P5 D+ e+ C% [2 n7 }
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。5.39.217.77:8898, c+ c. @$ b' L: \9 B, |! G
2 f6 U, M z0 D% v% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康公仔箱論壇- ]8 y* ?( A/ T+ q; y
% y# M( q" C3 s2 ^( t/ [* o5.39.217.77:8898研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。tvb now,tvbnow,bttvb( g1 ?" @+ _, Y' ~% V* X5 E+ A! d3 o
- `& E- c8 ?$ i" Z6 L W0 Z1 S4 t/ B在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。$ w) j! p6 A F# V- z- y0 H
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕) r5 E6 U) G- l9 }% x
* x0 x" o2 u! A; Ytvb now,tvbnow,bttvb總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb2 j# o3 d% s4 O9 Y" u
: Q1 M' Z& E; G5 Mtvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {7 p& {% m, Y z+ P: G2 @
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程5.39.217.77:8898* o$ q. a) J/ Y' g i: ~, b, _
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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& G9 D/ P- L8 }8 {7 { a7 h/ Ztvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師補充:
8 }- W+ L% ]: N/ a3 A y運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819tvb now,tvbnow,bttvb! X, e) T% j; `
. ~% E1 }: P& R6 t1 B0 N$ }3 v9 btvb now,tvbnow,bttvb對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
4 w3 X; n+ H" ^( [+ e5 {公仔箱論壇參考原文報導:tvb now,tvbnow,bttvb( k$ e9 X" R9 ~4 D" B R. Y
http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
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, J6 H- F9 l/ v- O3 L" N文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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