瑜珈 可以改善憂鬱症？tvb now,tvbnow,bttvb6 w8 ^ c2 ?' r. k) u5 ?8 _ d
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) _- [& b6 ^4 W3 D
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
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+ M: q! _4 o) d; ?tvb now,tvbnow,bttvb瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康3 f1 R8 [( Q U5 P6 v7 T6 K
' v% i1 B" i: D+ a; Y$ a3 c# u& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
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# I; I8 U- Q6 ?2 w公仔箱論壇在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。1 S. `0 U0 Z4 X6 X4 ^* m
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
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) `; S( P1 U- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n3 ^4 ~1 T6 ~8 E# l1 ~
# Q% r9 B ~! G v [8 Utvb now,tvbnow,bttvb另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
# L7 V4 w8 e& E公仔箱論壇瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程/ r$ g: P5 z5 I% x j+ L
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國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。
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; T, T; I4 M7 Y4 l( M5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄭醫師補充:
+ r! o! r) V8 s# o8 [* `4 M公仔箱論壇運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:tvb now,tvbnow,bttvb6 H: K& g3 o+ s, q2 \
* b5 w& V& {' b: x" |! Btvb now,tvbnow,bttvbAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇 O: ]& i% Z8 j6 D5 X& H3 P6 @
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對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。
6 s# z6 e% }0 } ^# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考原文報導:
& G# D+ F: |- h. @) Ihttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx
9 a) F [& v, N7 n: C# X$ d: Z) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `3 [! d. g5 S- J
文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
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