改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I! O/ n# N$ S8 Q' }' b
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
. y; X7 K: M. c( B" V$ k6 U/ R5 l水腫型肥胖的症狀：
# z6 Y$ M0 W& ^0 W1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
- _2 i; l* q/ {tvb now,tvbnow,bttvb2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。. j7 q8 a$ T. J( I2 K
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
6 ^: i: F2 x6 {6 ~7 |# v4、腳踝部位肌肉鬆弛。 : D( U7 [" {: u* u1 _+ [. n
# d! v2 K; j/ ~3 B0 xtvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \) p$ a4 W! K7 T
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇- D5 `+ f3 T" f1 N
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
, D& u' j' `% n! J8 X' @9 S公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。tvb now,tvbnow,bttvb, l: R- h1 C9 g
9、一天的小便次數是3～4次。 5.39.217.77:8898/ O# K1 R( q4 q: T8 ^3 s
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10、喜歡喝冷飲。
/ K9 T8 S- P* s: P& ]; H5.39.217.77:8898引起水腫的原因：
! j' F m" t4 ~# p/ {& }1、氣溫變化導致5.39.217.77:88983 w+ r- U7 h! i4 l, ^- t
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。5 K4 @& [7 r3 V5 V& Z& ~7 L
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
8 R0 \' @0 }# N$ M即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 tvb now,tvbnow,bttvb! s' [4 u* [9 @! M9 |& a
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L/ x3 |( X$ a' K9 X$ H% D. R% x W
4 F3 g+ A# x+ e. r6 M X( V: `5.39.217.77:8898PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿8 c$ i" T- @6 W" L
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N5 L3 | u$ E! c [% i
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb4 K% |. m7 ?8 G; P: I4 |
推薦一：薏仁7 ?4 v }5 L5 j# t
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。" ], E8 D% a' ]% H% g
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 ( [) E* Z6 e i- e
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; _# n& j* R8 }) m: M" ~* x/ \) J5.39.217.77:8898貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
4 h$ d0 ?3 b* o% l5 n6 @# V0 _( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {" O! K+ M% Z4 h' S5 H
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
/ r( i0 A7 H& O8 q0 u怎麼吃：連皮煮湯。
4 R. t+ N1 g$ g9 J+ |tvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。5.39.217.77:88982 W6 k6 b# T9 r" }+ r# K
推薦三：冬瓜公仔箱論壇' ?/ g4 r; E0 O" b6 ]9 W
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
; R3 m/ D& a9 H# c& j* A; J, E/ R* l& a公仔箱論壇怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
1 J8 |$ y: P; Y- R$ l2 j公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。公仔箱論壇, j) m2 l* ^3 L: U5 _
推薦四：西瓜! l3 T r C- t9 y) f
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。* N3 Y% M# v( ?, j. d: x
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb4 o. F# @" I$ x& b2 U) n
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
" p. {. j5 u2 k' a; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環/ _+ M) {2 d3 R) P/ h! o
●穴位保暖促進血液循環
. D W3 A/ B( u容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
# _$ ~+ d3 Q3 g●適當運動改善肌力下降! s# O! S. N4 \% N# E$ Z
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
$ E2 M0 T* ? i4 t6 o* J5 u8 Ltvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環
, _4 c0 ]$ n7 Q; g) R公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。( q2 _9 l+ i/ [3 q l& S0 ?
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
+ h7 K B0 b5 X% l3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！3 M5 U6 c# z& T7 n; h
●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb* m, m) s! R* N N
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。5.39.217.77:8898; z0 u& M/ p% k/ B
' d0 L" {' X. h( c2 I* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
# f) V' L7 [! L+ }- x% L& O公仔箱論壇前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！$ I j8 Y7 W9 ~+ Z
小臉操tvb now,tvbnow,bttvb# z8 w9 [$ F1 W( v# l
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
' t: Z( W4 ~0 [4 k% W+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
: h% r1 j8 Q9 n1 t, y公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
2 B* `+ g" {9 @7 }$ Y6 qPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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# A3 g. D3 u; H/ V* Q2 z5 c' p( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W& ]9 k: V! _" L3 L% N
一.“吃掉”浮腫
5 @7 ]% B1 ~& z: S用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
2 r6 t5 c5 y2 x) a: T1 c二.精油消腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I) z: ~4 E# ~4 p* b) R% |+ H
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
% ?9 c) Y% g3 N3 E. V三.強熱排水5.39.217.77:88980 t. O8 d+ R3 z4 c2 C2 o
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
9 [& k2 z. |* a4 I$ a9 ~; q四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |3 j! R+ S3 Y. j2 d
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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