●工作或運動姿勢不正確
: c7 L' K) w. @/ `●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
$ g$ N% X, D/ Y7 i5 i公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物5.39.217.77:8898+ o# T: Z% ?+ F r& a! j, _. d
●病毒感染5.39.217.77:8898! q) S4 }% p/ [
【治療】
2 B* y- D2 t% K& d8 {1 ?! S5.39.217.77:8898●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, e4 K, S/ {- N
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
& l, S, [# p6 V. L+ V9 g/ h2 b" ?3 s% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘5 Y( p$ b. J9 T& Y! G
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
, T7 K* w4 X3 F5.39.217.77:8898●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
* K* j7 ^: b# N$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X, f0 p. R1 ?7 V% N! T) C3 m
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
$ d9 o) d+ B4 C* d7 Ktvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動
7 c) T% {" L+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
' L, S2 ?6 h# u9 l" w. w●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：4 J( Y+ j( d7 d" l# [/ D' t+ a
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
& P7 C7 S) ^' T7 E4 }-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題" ^9 c/ F- l0 }* U6 \3 T( f
【預防】
! r$ V" t; w# V" L* b( w0 M7 Gtvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：
S- C- J3 {' J, t1 S+ w5.39.217.77:88981)保持姿勢正確
9 [; g) u( }! Y/ C4 K$ M: ?( B O公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g# H4 m& M9 c6 i" v, F: ~
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇2 N* G7 C2 I' f, B: M. Z
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _+ h- O0 Y, @5 v1 ^
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
9 g9 K5 v! ^. {; o! W7 W2)正確地提舉重物
# u1 V: q h6 ?4 z-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇1 H7 k: i D; u4 x- d2 s, G
3)鍛煉腹肌及背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s' {# I. k/ s2 q+ s! F T
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb; s. `; x7 k3 K% K& W0 J7 ^
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 d/ u6 K0 E/ f1 e% e4 }
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
9 R; g5 t/ k# |5 R2 H! d( U1 Wc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
6 t1 |8 Y) }: C9 x8 e' {-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v5 @( O% m7 ?2 v8 t* R1 z- t
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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