●工作或運動姿勢不正確
3 A8 T0 m! T. s公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
- h) _& k s$ G& U! \# b/ P公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb9 L% U! R" p0 |0 Q( n6 |
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ A( f" Q* x8 E4 y. |" ~
【治療】公仔箱論壇9 O4 P8 d* ?' k0 E9 z7 R2 f
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
g3 z. z* |. h2 m-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.77:8898$ h/ ^7 E2 Q! X3 r
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
$ o6 v5 ]! w5 i% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb! i6 K% M- ]; z
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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. ]% X6 k5 v, T/ V8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
2 |. L$ z! f. y1 L$ r7 z+ e-難以四處走動
- m3 v0 |, I" w% Ltvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便tvb now,tvbnow,bttvb/ e" d- {2 l& s3 I1 ~; `+ x, h; I
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
/ p) U' V* p0 |公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
9 |5 R3 k# B ~9 E _5 k) k7 _8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
: A* l) B% B3 @ G& F5.39.217.77:8898【預防】公仔箱論壇3 v7 B! t( d4 }/ T2 B: @
以下方法可預防背痛出現：( O3 C# ?5 W, b
1)保持姿勢正確tvb now,tvbnow,bttvb/ T' P* o+ ]! j! Z( q) q- j
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。: m2 N* t' A# A6 k! @/ ^( n
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.77:8898/ ~% A% P! v3 M1 B
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。. l2 S- c* L+ o
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
) L1 |$ }6 s/ v% \8 e5 @2)正確地提舉重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x* J5 w2 ^- j7 Z' M
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
0 D% \+ o6 z; l$ ^公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌
) z! J' k/ T2 e, ^公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5 S! E- e, s+ l8 s
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
R1 Y: M* g6 {3 Y' l. Z' P5.39.217.77:8898b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
0 p) X( O, }! b% q5.39.217.77:8898c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇# X) W; |" Y, r0 M1 R
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。4 Q6 {4 F9 V1 v, |6 D
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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