●工作或運動姿勢不正確4 ?. L% w/ S) [( N3 I: \
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
% z0 ~8 S. m, ^: z# C- G# M●以挺舉的姿勢來搬運重物
/ l0 i" n( V( h1 Q# z8 Q& h! }●病毒感染公仔箱論壇9 e1 j/ ~" _5 V: n* u) P
【治療】5.39.217.77:88983 C' x5 z9 D0 B3 G. X; d, v& `
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
# i. }1 ?+ U9 n1 E0 X/ E6 J6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚5.39.217.77:8898: \0 V( Q+ O) X* m# R$ u9 S4 k) _. p/ O
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
1 i4 B4 g0 P- t0 P+ v% \公仔箱論壇-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛5.39.217.77:88983 c& G2 k- x) t) G. q
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvb now,tvbnow,bttvb& o H! Z7 Y" p7 G* l+ ?' n
4 `% H: n, u1 e$ m. p x+ Z2 m6 s4 h5.39.217.77:8898●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
4 P% r# h, R$ R$ F% U-難以四處走動+ d- m7 M2 k% I
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇3 `0 ]; Z1 ~# U& t& D3 j. L
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.77:8898+ k% P1 k; @9 H' u; F
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨公仔箱論壇/ b3 c( k6 b; M7 v6 u
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
- N6 n% j- ~* {. ], E( I& E5.39.217.77:8898【預防】公仔箱論壇! B) |7 b. P0 V+ ^+ O
以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇8 \& S& w. l7 _. V5 y3 F
1)保持姿勢正確
" v" k$ z% ^6 S-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
# x6 q7 L7 g7 I-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
8 _/ C' b8 |0 b9 x8 F P* X- h-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
+ Q! v. g6 U( utvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
9 U$ s* m1 c3 y) X2)正確地提舉重物8 f4 i$ m/ z. `/ V9 s. M1 a4 N+ q$ n
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
) S. [* a6 e! h: V- x9 S" n5.39.217.77:88983)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.77:88989 e* q: Z' y/ i8 t6 M
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
+ h& Q7 g/ P8 W" U* ~tvb now,tvbnow,bttvba)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x* Y9 q- y" W) }
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。 u' F* I$ s# O1 t
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
4 A1 R7 Z+ \9 U! O5.39.217.77:8898-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
. `+ k. {6 K9 n* ^1 o: ^+ G-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 