常聽人說：「累的時候來一顆B群，就能提神醒腦、消除疲勞？」藥師表示，通常只有在因缺乏B群而引發疲勞、嘴破、口角炎等狀況下，或是B群消耗量較大的熬夜、壓力大等族群，補充B群才有實質上的幫助。對一般人而言，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 m& U/ E/ [; G% f, Z8 Y% a
維生素B群參與代謝 飲食均衡就不會缺乏
4 P1 x, ~" z6 j0 W6 qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S" |& x0 |, } I7 j/ I" {
馬尚榮藥師表示，維生素B群主要是由8種水溶性維他命所組成，包括維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、泛酸及生物素等。維生素B群主要扮演輔酶的角色，身體在代謝食物的過程中，需要維他命B群參與酵素的活化，將食物中的營養素，轉化為身體所需的能量。公仔箱論壇3 p7 Y) _3 O3 p8 ~# f6 b
6 m# n+ C# L2 s. x- ]由於維他命B群中的每個成員，需要通力合作，才能在人體發揮功效，因此維他命B群要均衡攝取，而不是只攝取單一種維生素。由於人體無法自行合成維他命B群，必須由食物中獲取。一般來說，維生素B群廣泛存在於各類食物中，只要飲食均衡，並不用擔心會缺乏維生素B群。. i' K/ \6 i5 e
tvb now,tvbnow,bttvb& s, g: f1 n& q, z* w
5.39.217.77:8898# c9 p4 f1 [% w, F3 S5 L) ~3 v
- j+ ]) u, x* }: |4 k
B群可消除疲勞？缺乏B群的狀況下才有效
6 C7 f- H$ `+ C5 T5.39.217.77:8898
2 I; w% z1 I( h: M3 @' I1 ]& y至於常有人說，吃維生素B群可以補充體力、消除疲勞。馬尚榮藥師表示，若身體是因為缺乏維生素B群，而出現疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的情況下，補充B群才有消除疲勞的功效。9 Q8 n. c: m' b9 ^/ U0 r- k+ t5 N
0 S0 Q- i2 W9 B公仔箱論壇對於飲食均衡，不缺乏B群的民眾來說，當身體發出疲勞的訊號時，其實是提醒你該休息了，補充再多的B群，並無消除疲勞功效。而且維生素B群屬於水溶性維生素，無法儲存於體內，身體會將多餘的B群從尿液排出，攝取太多並無益處，一般人一天服用一顆綜合維他命即可。. c3 R9 `2 x( H2 [* T
tvb now,tvbnow,bttvb1 T- w: f4 \, `7 L9 P& B% U
, h5 p D: Z5 L4 y3 V3 e$ ^4 L# v
. I5 H$ X, [1 G) O( J8 Z9 x1 _ d, Y嘴破、口角炎、熬夜、壓力大 才需要特別補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! h! V3 h6 }3 ~! k' d/ }
7 n, L# ~8 ]' \* s: t9 Otvb now,tvbnow,bttvb那麼在什麼情況下，才需要特別補充B群呢？馬尚榮藥師表指出，只有因缺乏B群而引發嘴破、口角炎、神經痛、神經發炎等疾病的人，或是維生素B群消耗量較大的夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、壓力較大者，才需要特別補充。一般建議在早餐飯後補充維生素B群，可以促進營養素代謝，達到最佳的吸收效率。公仔箱論壇8 v6 T8 t4 C& N! f1 s2 {/ J* `: Z5 W
公仔箱論壇6 q/ b: l- \( `6 E2 M
晚上不能吃B群嗎？睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠，反而有助於入眠，但若在睡前服用高劑量的維他命B1、B2、B6，就有可能會影響睡眠。因此要補充高劑量B群或是單獨的維生素前，必須要經過醫師或藥師評估比較安全。
0 \% Q# \* Q0 U7 r- B
! i( ?) b. N! N9 [( ~公仔箱論壇
# t+ K+ r% b. h c6 M5 ?5.39.217.77:8898
0 X/ {" P6 e) f5.39.217.77:8898【藥師小叮嚀】：
2 a0 k7 l2 l) `8 t3 ~
1 h, I' G* y4 a% s) f- H老年人、素食者，或是胃部動過手術的族群，因為維生素B12的來源不足，或是吸收能力受到限制，需要額外補充維生素B12。而孕婦則需要特別補充維生素B16及葉酸，不過還是建議在醫師的指示下服用較佳。 |
發表於 2018-4-9 03:52 PM
| 