重視養生，才能活得久！公仔箱論壇# T' D1 x2 w3 Q# f6 j
2 i9 N* `: P1 O* Q8 [' a' U! otvb now,tvbnow,bttvb不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。7 s& s) ^6 \) s& | p$ K( y
tvb now,tvbnow,bttvb8 m& r" J/ c( T. ]2 S# h
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。公仔箱論壇5 u( I7 V# r- f8 f- Z" G
. R/ D8 ?, m' w' C( r3 E. z" Q5 itvb now,tvbnow,bttvb
- O: b, _0 X2 T' J, ?) ~5.39.217.77:8898提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。5.39.217.77:8898# m) z" r, L$ m9 \' H2 t
5.39.217.77:8898# e) N; Q- \9 Z8 c# `: T
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
; {- g% c* N) k( {! p* { G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb [* y- O% R3 l7 D' D; V. h
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
. l) w% p% ^1 @+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H$ b v( ~2 f7 R+ a
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
: L( W# b9 e3 S5 Z! s0 q4 ?後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j& \- T3 ~4 C3 g; r0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L% _( P S* d0 C
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。5.39.217.77:8898; n4 @4 r B1 \7 F I
* Y( F) F- x2 k& _4 c) ~! Y+ R
 7 n# E$ J B) f1 V" y: Q
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。; f4 t' k8 \) y. t+ @5 t* E! G
) u7 A+ X. O" Y3 P$ g年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
" J4 [3 c6 ^+ A) l. n5.39.217.77:8898為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。) I. _6 o' U4 {, E! S( ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _* R0 T4 z: ~: U$ {% w. N
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
/ v# d4 e1 \% R4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
