重視養生，才能活得久！5 z0 E! }' |) w# |) _
8 k3 o* a' V" g C$ C4 w5.39.217.77:8898不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
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3 R8 p9 X6 L4 [+ {! `8 X! [tvb now,tvbnow,bttvb提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。公仔箱論壇- D3 \7 q V+ I0 T+ b6 D
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提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
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1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
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最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
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! H2 S9 ?+ l! B. k. ^! o; ?( x5.39.217.77:8898不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
# I: `3 K- w& u( r! \# g; P6 x公仔箱論壇後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。tvb now,tvbnow,bttvb. N; ?0 z: x ?# P6 L1 T7 P
- R: U7 W% E; T5 [公仔箱論壇營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。: C% a9 [. ]5 N
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/ G! }3 a' k2 o7 t! V: j根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
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年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵, C/ x( z A8 @: }
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。公仔箱論壇: x& y! a* f9 o4 O+ d3 l3 `$ v
O- Z9 [8 `* I9 t提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
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發表於 2015-10-28 05:27 AM
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