●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb! W4 z0 K0 }% r* A' O
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
( V9 `% c# K" y- n' i" u5.39.217.77:8898●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb( F7 _4 x. A1 n2 b- H5 q
●病毒感染
- H6 i/ r! g3 R7 K% [9 y9 [- a5.39.217.77:8898【治療】9 L9 T; n% o" I0 H( j* i
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 [6 i$ e4 F3 }/ r% z
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇; k! d8 W+ ]1 e3 t
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘# ^: ^8 w, a6 b8 K0 Z
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb% Z' e$ D, b4 V3 V, T0 n6 \
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇) S8 ~% K7 y0 t9 r. F( R! v
, N0 v; O4 z4 ~& x7 x/ V3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：' K, C: @. ?0 S
-難以四處走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R1 h# X3 ~4 G+ e# r2 A
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便8 R, e; `4 A# v* j6 X( k1 H
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
0 y$ U# n% @. T& r8 {2 \; j( E2 R公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
5 E5 ]; h8 ]6 Rtvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題( b# _$ Z/ u, r% [$ H2 E# v- n
【預防】
: }% }& p u* {6 V* w7 r5.39.217.77:8898以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇' d0 m3 x( U, m X5 l' [. M: l
1)保持姿勢正確
. b# P4 Z. ~" E8 a; Wtvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
$ ]7 W5 \7 s3 n$ V( p& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。3 J$ s6 w5 D( M" y# q, }
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇: g9 G# Z5 `5 h: w* x; S
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb. u* S' ?( g9 c0 G! Q$ N- X9 N5 b
2)正確地提舉重物
5 u. l, ]( p% B) q* y* t2 X, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
$ n( H7 u. t8 T& I* V$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.77:8898* n1 A) M# {" C: Z- B) H
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb7 e2 ~5 b3 d8 b, w- |
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。3 h; z( X w0 y/ P$ g' i7 M: X9 C$ M8 a
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。7 o. M% j1 E7 x; ~* }
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
! k( ?6 x* X4 R公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇5 m' M, ~/ C# d( w
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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