●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb( k% l! a% j! w6 }- y. O1 O
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
+ |8 ~1 A9 v, ?$ |3 j6 b3 q& i5.39.217.77:8898●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b) G5 N( }4 s. ~0 R$ a) w( a
●病毒感染
6 O* W- H" G v9 A( G% f0 _【治療】
7 F2 F- k) @, ~: W: J●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇# `# `3 [3 h. D8 T
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
: n+ Q8 ?7 G5 F6 }6 y+ {) A-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; e8 H' b8 j* q6 Y* S
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
& \* F; ]7 m7 ltvb now,tvbnow,bttvb●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇4 s9 `) \3 g1 I7 E5 A0 e1 m6 x8 k
tvb now,tvbnow,bttvb0 N: p, ^- `1 U. y: M8 `% M
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
; j1 g6 O" O4 A) n* {& F- g! k4 m! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動
1 p8 r) Y* t O5.39.217.77:8898-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便9 V/ a/ ]: E3 a. U7 W, a1 y* O& J
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
' l' Q) G, {! T5.39.217.77:8898-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
6 S- f- e6 Z8 \* D& i-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
7 T/ Y7 {3 J6 y/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】tvb now,tvbnow,bttvb# q l3 A- @6 i! t. d
以下方法可預防背痛出現：
) p' B t# } ]1 d公仔箱論壇1)保持姿勢正確
; _" ~% G7 u* k9 j! @ L5.39.217.77:8898-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f$ `, N2 H) i6 ~
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。7 d* m3 e! t% [) |0 @5 c
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.77:8898; M0 `( |5 s; g7 _0 U
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。; [! f* U5 @& p0 [" @: f
2)正確地提舉重物
) g5 \6 S$ k% Z( G1 r" [-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
8 g! z \# `" j& e" _- i3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.77:8898& E; l0 G5 H" M& q
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
7 d8 d' K$ ^* h4 j3 Ea)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
! }5 g- f% R. R' G; [# d! Bb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。5.39.217.77:88981 {3 t3 y) K# O) N. }9 p7 n
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.77:88988 ^9 s4 u7 M3 t( K3 Y) ?5 W
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [- L' U [2 k3 o* b
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
| 