多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。; J. s) O$ ?4 H1 ^+ k
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。tvb now,tvbnow,bttvb/ O, a' f5 P2 Q {9 | c
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宜吃平凉性食物
8 j; o$ b) n# t( D7 y; N莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。- U. G0 B& \' u( Y( p [ ]! g
喝水睡眠要充足: @# A8 s" n( y3 B
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]! o: i! C4 L; W
喝茶饮
) b$ ^7 k3 @2 j/ S' z Q: ~公仔箱論壇以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。公仔箱論壇* I; A' ?. Z5 `) D7 A
女用芡实美颜茶
; m8 M' K5 l7 m; F, Y" e) T) R/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。; a; y1 u" P7 z' B
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。5.39.217.77:8898, g$ @4 u! K/ \* J7 G
男用生地益肾饮公仔箱論壇( S5 \5 M$ o+ e- C" A5 x
材料：生地、夏枯草各15克。4 P* P. C; L8 p" i9 R5 g
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
% ]+ F6 P2 G7 w {% M2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医师说 做温和伸展运动
& k' e( E2 d8 m1 t和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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