●工作或運動姿勢不正確
+ M9 u8 ^8 Q7 F1 N. q& p t3 U公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
; D% [. m1 s0 e公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
; _ n. t* K0 {+ i: `# q1 s" R3 Z1 U5.39.217.77:8898●病毒感染
( {5 V& I% h% U+ ?! t4 g* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【治療】. B" i( }" x8 S- A
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
6 b- z8 e" F& r S( b-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
$ ` ~) E4 z9 ]1 g-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
0 [/ y9 E, v" ?' m0 P/ G- r$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇7 e. X/ s7 |( J" X
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.77:8898+ ?: i8 A% E8 c9 q, z5 } T
3 ]9 t) X' I" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
# F8 f9 T' R! ]( N+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-難以四處走動tvb now,tvbnow,bttvb5 A$ m8 [7 i6 q/ [ v2 A
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇3 L9 Y6 p4 @+ k
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.77:88988 l: p6 F" E+ N1 [6 z
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb$ _" ?/ a# o# A0 }3 W( [1 E! e
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
' _1 C/ H; B, I w: Q1 G3 @3 |公仔箱論壇【預防】0 U0 Q- c; L& l" V0 h9 m ]# e
以下方法可預防背痛出現：
: \7 A: Q! x1 L2 N) U1 ~: htvb now,tvbnow,bttvb1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q9 m# q: Q, e$ z9 U
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
! @: p0 Y- X" B-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。5.39.217.77:8898$ b' O+ k' \ t
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。5.39.217.77:8898& J! _# @9 r2 c! |$ @# `" G: t
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
' b$ g W4 X* X5 Vtvb now,tvbnow,bttvb2)正確地提舉重物
" S% N) f. U; qtvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。" `3 T$ W8 u; [+ g
3)鍛煉腹肌及背肌
) x/ w5 M1 J+ o. h6 r% W$ ~' r; ^tvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb8 P- J& V. D; E6 t9 r! e( d0 z7 a
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
/ j5 B& k' b0 E6 O+ N! \公仔箱論壇b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
4 _, @, a) C5 X. j0 s8 ~c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
& W+ R3 W# V1 A6 X# F+ H公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
5 ~5 \, X1 T M$ d5 V# `tvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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