1.不愛吃蔬果、全穀* A8 f* H" {. P
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。tvb now,tvbnow,bttvb, h* y3 z1 Y' v3 c+ Z) h$ T3 j
) Y( J1 m" U+ @6 o) r+ J: K$ Ytvb now,tvbnow,bttvb國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。公仔箱論壇% P( P+ `1 t1 _; ?) G# _
tvb now,tvbnow,bttvb H: Q6 R; _ H2 M# Y" T4 d( }: [
膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。8 Y; J" D% Q. ^7 U0 g3 [
( D1 B1 Q0 R$ D/ T& H2.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]7 l X, w4 Z* |
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
2 I, o4 i% l r) L/ S5 J- F( r6 }8 Z) P
3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤tvb now,tvbnow,bttvb( r8 u: ~; f; ^5 W) ~% D
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。
, g" [: s; L4 c3 B% U; q5 q* _tvb now,tvbnow,bttvb0 ~! x/ d7 J( I
4.胖子
1 e2 x" V6 F- z" ~5.39.217.77:8898「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。tvb now,tvbnow,bttvb v" `. S9 \( j( [
! I! {6 n: B# J2 @$ i7 Z$ d! q
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。' Y) f9 O) \4 Q; s
tvb now,tvbnow,bttvb8 }% {# v* M8 ]
5.不運動公仔箱論壇, Z" J& g+ N) U, G1 M2 |5 H( B5 B x' D
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
+ }& c# b, Q3 z! X( o& utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: f9 B5 K- z/ l* h, n8 @
相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
7 ]/ v+ F" h c7 ^# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( `' U" s+ I- H. h) b0 Q+ s$ ~
6.不做篩檢
+ j+ ~1 c7 l9 {/ D8 q6 V9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z) C$ L9 m, i) a/ W
大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
| 
