其實現今社會有幾多人做到?
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' q& T7 N- \7 k5 ~' F- ]tvb now,tvbnow,bttvb健康飲水式 公仔箱論壇) O+ j7 P# U) m& W$ g
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真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 k p; y: \3 L; o: n
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飲好水 tvb now,tvbnow,bttvb! P E6 o2 s" s% a: W# K% H
, n4 U+ a8 m3 L4 j0 b1 s5.39.217.77:8898 儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
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飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 3 q3 X% c" u% @2 V3 e. N& D& ]# w
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空腹飲水
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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能放能收 , O! H* ~! c6 z5 m/ b8 z" n
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 & h2 D2 X1 v- r( I3 _" i$ W
5 f* E/ k. d) C( G飲水時間表
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有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表作參考：早上起床 ： 兩杯 （非常重要！身體排汙靠曬佢！）
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. ]1 F! H4 K8 G$ ?! o5.39.217.77:889810:30am ： 一杯
& g9 l) I8 ?) |4 e7 ?4 O1 @' {tvb now,tvbnow,bttvb午飯前 ： 一杯
% g" ^" |1 k( j9 X* j- `" j) [5.39.217.77:88983:00pm ： 一杯
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晚飯前 ： 一杯3 r! t8 J A: n, q5 v g
睡前一小時： 一杯 |
發表於 2012-7-2 12:36 PM
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發表於 2012-7-2 02:28 PM
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