●工作或運動姿勢不正確
! F1 N8 y+ Z' e2 {9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.77:88989 ?+ ~5 ?: n* e: F
●以挺舉的姿勢來搬運重物
! d- \2 g I5 `5.39.217.77:8898●病毒感染公仔箱論壇: O2 T9 X* H3 j) H6 l h- K2 l, }
【治療】
4 D/ n4 w4 d5 Y8 e1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。" {, M& k) n M& X
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇" t/ Z6 e" E5 S$ h. \
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ T1 e1 U0 I- M! I
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛, v' X! h0 p K
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l" Y5 z! r( Z! E( p! _ ^
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
* v6 ~9 K0 Q2 x- z5 W7 Q公仔箱論壇-難以四處走動
- B. }) z+ b; |3 `6 `5.39.217.77:8898-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
" p1 C- m2 [# |9 ~7 j●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
! l2 k% K7 f- \! G. C7 S-因摔倒或受襲而痛徹脊骨: ]. X( P3 Y/ g; ]: S3 C
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題4 t5 ^/ e/ o9 T" F* G* n
【預防】tvb now,tvbnow,bttvb0 T) f2 K$ Z, [" p( t, a
以下方法可預防背痛出現：
l/ G/ [6 K9 z( i) G( c( f! J1)保持姿勢正確
! H$ o( S/ F B8 _" h) R5 ]8 z8 o公仔箱論壇-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
6 @% a9 b" q3 H$ P9 R6 E+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
/ f# k8 {* ]7 P: H9 j$ j: p1 o公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。" d/ ] K( c# d% Q$ Y
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
1 U/ g5 Y- u0 S+ p* r公仔箱論壇2)正確地提舉重物+ q7 ~9 x, E7 U6 {+ X
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。* N* b1 o6 L \0 B' C/ L
3)鍛煉腹肌及背肌
$ Q0 q) l2 X# etvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。5.39.217.77:8898 V" i( n, }. [! T
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
1 H/ d+ h+ \8 G7 K6 c8 f, _b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。3 J" b8 t. w- \8 r( }
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
N& \1 |. Q0 J* |' f3 ^- I-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。# _: v, ]6 V" z2 q
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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