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[健康資訊] 喝茶容易骨質疏鬆?

不論是清新的綠茶,還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶,啜飲一口,茶香迅速在嘴裡化開、回甘,實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中,卻有網友提問:「喝茶容易骨質疏鬆?」深受大家喜愛的茶飲,真的會導致骨質疏鬆嗎,讓營養師為大家解惑。公仔箱論壇! e. o+ _1 l. q* {8 Y( o9 [
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許多動物與人體實驗結果顯示,綠茶和紅茶的萃取物,能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病,有效降低骨質疏鬆的風險。
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一般來說,人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰,隨著年齡增長骨質會逐漸減少,如果骨質流失過多,原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙,呈現中空疏鬆的現象,使得骨骼變脆弱,容易骨折。那麼對於網友的提問,有許多保健功能的茶飲,真的會導致骨質疏鬆嗎?
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1 i5 k( _5 s' M- e; gtvb now,tvbnow,bttvb喝茶易骨鬆?營養師:喝茶反而能讓骨質更加強壯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% x% B. V9 r0 i

" h  ^" z  A6 R, U  Q+ ~tvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示,導致骨質疏鬆的原因相當多,一般而言,不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到:「喝茶容易骨質疏鬆」,針對這個說法,目前已有許多研究指出,有喝茶習慣者的人,並不會導致骨質疏鬆,相反的,許多動物與人體實驗結果顯示,綠茶和紅茶的萃取物,能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病,有效降低骨質疏鬆的風險。
$ N7 X/ c  `6 o$ E9 d. p5 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {/ i% z, y1 _( G; V4 ^) }& U# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩tvb now,tvbnow,bttvb. p! N9 x' y, b" I

9 {7 o, a2 T  @7 P: O5.39.217.77:8898營養師陳宜娟解釋,喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」,黃酮類化合物具有活性,能抑制破骨細胞在骨骼,產生的骨質解離作用;而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性,對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。% b  [* o0 X" g9 L. A% w! u

9 K4 x, m" `& }tvb now,tvbnow,bttvb除此之外,綠茶中的茶多酚,有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性;也有抑制破骨細胞活性的功能,能有效減少骨質解離的情況。而且,在臨床動物研究中也已明確顯示,喝茶的實驗組,其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加;也能降低骨小樑的分離,強化骨質密度。1 j" h8 J  v6 h' R; V

  V$ i' W8 F* {公仔箱論壇雖然喝茶好處多,但喝茶也有一定的限量,一般來說每日建議飲用量為300~600ml。* z5 w" Z: H, A' u9 Z$ P0 [0 q' q
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喝茶好處驚人!抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完公仔箱論壇" i3 p- O$ s6 A+ X  B, U

3 ]' r3 Y4 \. X& @; Z) C# O# p公仔箱論壇喝茶除了能預防骨質疏鬆,還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出,兒茶素的EGCG有抗癌機制,由此看來,喝茶的好處多到令人驚豔。
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: x, K7 u2 n1 H! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb, U: }5 q1 G9 p( n2 m1 W% o" x

1 u3 f$ E8 Z. l1 N" E  j5.39.217.77:8898雖然喝茶的好處多,但過量飲茶對身體有害無益,營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
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' n. L- N+ I& H0 B/ t叮嚀1/鞣酸影響鐵質吸收
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茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收,因此缺鐵性貧血的患者,食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時,建議飯後間隔一小時後再喝茶,才不會影響鐵質吸收。
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叮嚀2/空腹喝茶傷腸胃公仔箱論壇0 ^0 g5 l' ?9 ~2 k  a8 g

! S3 b2 e2 Q  Z; G# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常,造成消化道粘膜過度收縮,容易導致胃痛的狀況發生;空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃,影響消化功能,建議民眾最好飯後再喝茶,避免過度刺激傷腸胃。
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叮嚀3/茶飲用量有限制TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @+ `' m' m! Y, _

  H# `; G, S8 r4 I4 Y) H公仔箱論壇雖然喝茶好處多,但喝茶也有一定的限量,一般來說每日建議飲用量為300~600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服,或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人,茶飲的用量就該減半,或是減少喝茶的頻率。
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【營養師小叮嚀】:5.39.217.77:88983 G; t+ Q) @3 F- ~' F, @2 K5 j
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想要預防骨質疏鬆,除了適度喝茶外,日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻,以及深綠色蔬菜等食物,補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外,維生素D也可經由適度日曬合成。最後,最重要的是要培養規律的運動習慣,尤其是中強度的負重運動,都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z$ P" q/ E- n" h
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華人健康 記者黃惠姍/報導
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評分次數

  • soforlee

喝茶好像会导致骨骼流失,害我现在都不敢喝多了。
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