資料來源：耆康會; s# R, w* X" @. v, h, ]3 ~
+ ]$ n e, w3 o+ `1 s/ Y) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U: ?2 F) X# j" B+ |/ g2 X4 o
耳穴按摩治長者失眠
, g8 f; u; t* J+ H; s6 ~- W' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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/ ~+ a! D! ^* p% ~3 k3 S5 o7 d2 J耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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+ D8 X! x$ w- Y7 Y- A N y2 ]: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒
, |/ O% T6 H4 t7 R郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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: O9 v' D6 e, ^, X( ]耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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2 n$ V! I, ]0 qtvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b9 |( d7 p ]# i1 \7 }
7 d4 j# Z" J8 F優質睡眠宜與忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [$ x+ u1 {: k7 ` z1 k& z
宜. G- @# S0 W: u
‧睡前一小時宜泡溫水浴
8 s6 n: o5 i1 ?+ k$ m. f( Ttvb now,tvbnow,bttvb‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
- ?8 D6 W: b# Z9 a+ {, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情1 `- _. ~1 _: {7 D5 E8 k
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
+ i3 L: v% p. U* \3 B% }+ o9 K4 v‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具0 r1 `8 ?0 P! X2 `& C% U+ {8 g; o) M
‧日間多外出活動，接觸陽光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X' w1 x0 ` }5 j& ~7 |
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
* }5 v6 c! M+ ^0 u7 N. p1 ~‧保持適量運動，促進身體健康 m' T& B+ v5 L" ^' ~6 `
- F j% o8 d6 a2 N; T9 z9 c3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
& N; F% P- w( ]1 g: _; c! ktvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動
( G3 i3 `: {% b- q/ p‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品' C/ k! B' k6 W3 p
‧飲酒幫助入睡9 Y: Y7 g9 G( k4 X% \2 w: w
‧自行服中成藥或保健產品$ P" A) L+ _. W. k+ r/ P7 [5 n% @2 k
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
. C: C- O6 {8 e- i Y% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
9 y1 P; `3 X7 m, f; X) n! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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