資料來源：耆康會% z% g* K7 q8 J+ }- t/ M
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7 L9 T) }+ Z- k# R6 c3 n耳穴按摩治長者失眠tvb now,tvbnow,bttvb3 c; h2 @, g8 ^9 m. ~ P1 c, O
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。9 p7 C& Z( b" |
& Q$ ?$ ^' K6 s7 }耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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) B) B) q. I3 ]$ U+ k1 t( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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8 s! i% x; r5 q! i+ r6 x6 {2 A公仔箱論壇配合輔導紓負面情緒" _3 T1 `, p0 C; G
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。9 ^8 ]& e5 p' a
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耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `% k& P& {4 C( ]
& A q4 }% y$ h; D/ G& n( _公仔箱論壇在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 . Z3 K& o; ~/ V( G5 T
6 u& p" P% T7 e5 e2 y' P公仔箱論壇優質睡眠宜與忌
, [; k3 L7 }4 [0 v% b+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
; i' e5 K% l; m8 j‧睡前一小時宜泡溫水浴5.39.217.77:8898$ u5 s6 p( Y0 O9 K: {/ A
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）( _" S+ A* V% I
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情5.39.217.77:8898* D5 r# P/ d' k8 b: H( g$ R* s
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
6 h% b0 ~& X) Z6 t6 F+ H公仔箱論壇‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇0 z$ O5 @8 g, y
‧日間多外出活動，接觸陽光
8 J7 b+ A& G4 l, A: c @. I9 [公仔箱論壇‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食公仔箱論壇* A3 X8 j6 J" q
‧保持適量運動，促進身體健康
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6 M7 z6 r9 M2 E K0 F忌
9 t7 l8 q8 Q% y X! t M$ b‧睡前作劇烈運動5.39.217.77:8898 ]" b! K) Y; C) a
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
@/ {7 \' A6 K6 i公仔箱論壇‧飲酒幫助入睡公仔箱論壇- r# P4 \2 O2 e2 `
‧自行服中成藥或保健產品
4 X. Z' r J" e2 @3 e1 I2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
" B. o+ Z4 N# R8 Atvb now,tvbnow,bttvb當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
9 K: y, B- p5 `* e: N# {. l6 U S2 o; h公仔箱論壇用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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