資料來源：耆康會
% B" I. U6 r! K: X( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 i- U; k6 f# M
8 \& ?, i- @8 m4 d* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠5.39.217.77:88982 e& u# n, N* l5 A" v
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
4 v4 R8 Y" v" U" i7 L4 U5.39.217.77:8898
# L. c0 v+ j+ [* G; J& \0 y: I2 ^公仔箱論壇耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇1 Q( _8 Z. N# u0 P6 F: p
]: j. C" ^1 o7 z在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
) o' G$ w$ q" F, Q5 v+ s3 v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ X' D1 Y O8 w }
* C# D, K0 Y; a. M& O6 z公仔箱論壇配合輔導紓負面情緒+ G( J. E8 s( g _' l) J# A
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。5.39.217.77:8898% u! C& s3 O' x7 p5 [. M& A
: Y. n# w. g+ t H& ?: R耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
2 ?6 p* E" M; I. Q8 n2 w" i6 I0 V9 d0 i7 \
在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 公仔箱論壇/ {1 b" ?. ^' S2 B5 W# |% u7 B
6 C: R! a! w( r, x3 J: x5.39.217.77:8898優質睡眠宜與忌
) S# G; a: m( Q- ~1 P3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
$ f5 A' X6 W% \0 ]tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前一小時宜泡溫水浴
2 b* h; V) |$ R4 l2 b5.39.217.77:8898‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
# Z r: ^: [( U‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情3 U( X& z" X* ^
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
9 F3 g0 d- @0 A* z* J: h" Q' l5.39.217.77:8898‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
K* h( k& U: b& X# z6 ]tvb now,tvbnow,bttvb‧日間多外出活動，接觸陽光
) y: [5 a* W! K# U+ J; ^' K B‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
) l" N4 q1 Q$ \/ o, A( w$ \4 x/ I‧保持適量運動，促進身體健康5.39.217.77:88983 F- O% V7 w% D- T
; c9 g, I" ]) a+ f5 S0 A
忌
) l% ^2 s( c' `" Z: l; Btvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動
% A0 ?: Z% s- S+ |# T7 y! w公仔箱論壇‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h! |8 E- c) Q+ m, c
‧飲酒幫助入睡7 S8 A5 W6 E! Y# B7 C. ^
‧自行服中成藥或保健產品
5 T; w& n+ D+ [3 w$ |$ H‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
5 |/ ^, t+ S$ f9 ]4 Z8 X
7 M* @' b" O P公仔箱論壇寧神香囊材料$ L- y4 b$ Q5 N
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢5.39.217.77:8898$ g+ R* e' `' ~0 a I) |& |2 _+ s
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
| 