資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- U2 X7 p2 \) p) w
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。5.39.217.77:8898& f: M/ Q( j3 U Z! O* A
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。公仔箱論壇$ \" L1 G8 E& n! l
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配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇" ]( g3 t S. t. o- ]. g. |
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。6 w' B" b! N, Z) k+ c, W! z. f ~
+ z4 H1 \( o4 a$ Z: C5.39.217.77:8898耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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" [$ }! t3 T) f1 _- i5 V在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P7 _, v, Q7 q" }) l( M5 Y' S& o
' f) m3 S- [' w. U/ F優質睡眠宜與忌
$ v, x) P0 X' a4 n( B: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i3 F3 [& \5 P
‧睡前一小時宜泡溫水浴* i7 ]) X! q! O5 S
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）5.39.217.77:8898& ^2 ~; M4 W8 |& z( G0 ~
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
; c# ?/ |) I7 @% B* U3 V j6 `‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快公仔箱論壇 N( T8 E$ I+ ~
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具6 o; j7 |! K( O# x" I3 z
‧日間多外出活動，接觸陽光. e: w, _; ? |; `7 [
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食公仔箱論壇7 s- o# w. K; D6 h! P; b
‧保持適量運動，促進身體健康
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, P* L4 s7 l/ |& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前作劇烈運動" t. ^0 Z( ? C7 U& ?9 v' \
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品5.39.217.77:8898$ z% B- M6 ~8 L
‧飲酒幫助入睡
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‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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寧神香囊材料
2 V: |' x" m! b# n5 T當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y" E0 @' d) u' J3 i7 ?5 W
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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