資料來源：耆康會公仔箱論壇" @- l' |" p% X$ p% P# E6 k9 k
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9 [# Y6 Y% C4 ]: q" G5.39.217.77:8898耳穴按摩治長者失眠9 \4 s# _& U) [( q9 o" I
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。: U& s0 y @7 N7 h N' N" J& ]3 U4 I
. O3 H- x, G; n, \8 n5.39.217.77:8898在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。公仔箱論壇" m9 \7 c) j& x( m
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配合輔導紓負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O: {7 M) N' w0 R& W
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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+ v+ e- V! F( {8 q: _" ytvb now,tvbnow,bttvb耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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7 y1 D- i( g4 b2 L: }6 D; C7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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優質睡眠宜與忌
8 L" u! r& k4 D/ l宜
" N) g Y( W. N9 f. g1 t3 t‧睡前一小時宜泡溫水浴
1 E2 U, d- a$ j* m; Y9 e' ], r公仔箱論壇‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）7 T" f; \ c! L- o& t1 ^, u% f2 |1 R
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情5.39.217.77:8898% n7 [2 u# \0 G
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M- x( m0 V( l
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具5.39.217.77:88989 E. b( N# D. ]# y0 d
‧日間多外出活動，接觸陽光
# U3 M- Y7 O" R& n: u) T, y4 W7 l公仔箱論壇‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb, H0 m, L% o" r. f
‧保持適量運動，促進身體健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @7 r6 g0 O( x; j5 [# [
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. G8 e1 t* V. @5.39.217.77:8898‧睡前作劇烈運動
1 i8 o; }& i ]0 f! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
6 H5 B R1 n, r' j( g. `‧飲酒幫助入睡
+ Q2 v* p( n% s9 N* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行服中成藥或保健產品
( E X' m% E [‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴$ L5 d& j3 X1 D6 Y
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寧神香囊材料
: Q9 k4 x7 I/ ^8 J( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢5.39.217.77:88983 O* B0 u7 P3 `! r6 @) m; E3 O- y
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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