你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。" E: _: S# c* L
2 {+ x4 g. e3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P$ z0 y8 O& \
( `& N2 |4 K V2 X `' N" A他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。
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這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
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除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。tvb now,tvbnow,bttvb$ E" f- _! _5 A* G$ o5 w) [5 V0 i& [
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專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
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z7 V( } g% p% S# t【實際的建議】tvb now,tvbnow,bttvb5 F4 _" A- r9 w2 h) O1 K/ s7 l3 y
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最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 {) h3 `' O4 D1 Y5 q; L
8 x4 x8 C! o$ B+ u" _ E- Y. t5.39.217.77:8898* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
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* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 公仔箱論壇# m2 Y& P {0 |8 M: ?
/ c6 @* y1 ]2 p8 {# g# } Ctvb now,tvbnow,bttvb* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 # J1 E E6 T9 t, P: S! z
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* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H1 o4 H5 F! q ~1 V
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* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
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* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。
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* 設立特定的短期目標。
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) k% q; V5 j% B; p: mtvb now,tvbnow,bttvb* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 tvb now,tvbnow,bttvb& n9 l2 u4 @4 \! A- d5 W! `% O" D
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* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 3 y5 J: ^" M$ H) w* I$ s- [ J/ A
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* 尋求家庭和朋友的支持。
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5 K# K8 |6 V; K9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。
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6 }) H7 Q8 t; \9 G8 C* ], _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
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當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
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發表於 2007-10-23 06:49 PM
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