骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。
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) a. Q# y4 I- T# I8 y" x# k# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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+ g! g1 ^( x. K0 C+ O, y V& n1 R5.39.217.77:8898骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 - T9 W% G& z0 a% y# Z, d
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。 5.39.217.77:8898# n: r1 a4 r7 H) F& @8 l4 Q& Y
% H' T/ Z0 x3 l4 l+ z3 C5.39.217.77:8898家庭治疗措施：
* D6 _, H" k0 P% a+ u& U公仔箱論壇a.经常运动 / T$ {' l, e' Q
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
1 B8 g9 G T4 \, C; c4 v5.39.217.77:8898b.每天晒一会太阳
8 v) D$ g5 s, s. L }& k. A9 l Uc.要预防跌倒骨折
0 \3 L5 Q( {! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.保持正确姿势 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U- G; y8 }2 x- O* N
e.多吃富含钙的食物
/ h/ F4 o1 j4 f ~+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。f.多吃豆类
8 |. H3 w6 U3 C5 lg.少吃动物性蛋白 5.39.217.77:8898# g- P/ `( f R) H7 U( n
h.少吃盐
, D6 ?6 I" a; O! P. K/ l2 F9 |5.39.217.77:8898i.避免咖啡因
5 V' p Q2 h$ ~- N公仔箱論壇j.戒烟
, K6 f. [; v! ctvb now,tvbnow,bttvbk.节制饮酒
) ^3 h; j2 X: O5 ^公仔箱論壇l.少吃糖
$ g' j8 v/ _9 t, Z9 G9 y公仔箱論壇m.注意摄取纤维的量 公仔箱論壇! y5 @& L7 A' _& x* Q3 B8 e3 W& p
n.避免含磷酸的饮食 1 H& k& [% r2 F0 p: z) k
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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