骨质疏松曾被认为是老年人的专利，然而，今天的研究发现，钙的流失其实从中年就开始了。大部分人的脊椎骨质量，在25～30岁之间到达巅峰，而长骨则在35～40岁之间到达巅峰。过了此巅峰年龄后，体内各处的骨骼开始减低密度。 公仔箱論壇- R5 L1 z% }+ ]# G/ X% I3 `
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发生骨质疏松症的原因有骨折、激素疾病、饮食中蛋白质及钙的含量低、骨软化、骨老化、女性绝经、钙-磷不平衡、缺乏运动、长期黄疸、胃切除、乳糖不耐症等。。而缺乏钙质是骨质疏松症的主要因素，它将导致骨骼裂痕增多、身高下降、臀部及背部疼痛、脊椎骨弯曲。男性的骨质量约比女性多30%，故此症主要影响女性。约25%过了更年期后的妇女受此症影响。缺乏女性荷尔蒙是造成停经期女性骨质疏松的主因。
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骨质疏松症发生在脊椎骨时，患者会出现背痛，身高变矮，肩膀则变成了圆形。骨质疏松症造成骨骼衰弱，易发生骨折。 公仔箱論壇 N) N7 }# C% r( S: o( ~! B" n
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含充足蛋白质、钙、镁、磷、维生素C、维生素D的饮食是骨质疏松症最佳的预防及治疗方案。
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家庭治疗措施： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X9 I6 v* p& f- ^/ q& H. v. r& N/ ?
a.经常运动 公仔箱論壇! N- Y" l4 U- N. [% W- t
活力充沛的人容易保住骨骼中的钙质，而久坐少动的人则容易流失钙质。
& {+ E5 _( a- {' q6 V) Wtvb now,tvbnow,bttvbb.每天晒一会太阳 # P; H B6 S* T8 {, Q' h
c.要预防跌倒骨折
( y8 H5 g2 @, nd.保持正确姿势 5 N$ r, A! s# }, Q! B
e.多吃富含钙的食物 tvb now,tvbnow,bttvb. I7 @1 ?+ q1 }- R
f.多吃豆类 5.39.217.77:8898* N4 _! K% A$ H& g& E8 S; N
g.少吃动物性蛋白 2 t2 _8 q) ]# `. c. p8 T4 o
h.少吃盐 5.39.217.77:88988 D; ]0 `: ]$ j/ `3 @
i.避免咖啡因 5.39.217.77:88985 ?9 M" \/ o+ v% d
j.戒烟
3 f8 t2 |7 O) T* z: u5 q5 d0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。k.节制饮酒
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m.注意摄取纤维的量
8 K4 C( ~& q4 F- o5.39.217.77:8898n.避免含磷酸的饮食 tvb now,tvbnow,bttvb1 q. U: p& L6 V+ l j" c
o.常吃香蕉 |
發表於 2007-10-21 12:05 PM
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