短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？* y' L3 b# I/ e" I7 S
- ]6 i6 L' D* q8 I4 }5.39.217.77:8898吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
5 z/ h: r8 O8 W/ G& ?* ?5 u公仔箱論壇
* t- m8 j a- W8 O8 }3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
8 E L2 D- v% r2 g* T8 x公仔箱論壇5.39.217.77:88988 d2 f% q5 w2 |% x3 ~3 |6 E" _
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5.39.217.77:88982 F$ m( _8 |& g& w) ?2 `
. p; [0 m! e' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 ' ?0 ?( Y7 C; B
& s, G: Y8 C0 r4 z如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.77:88985 a, L/ Z- g0 T; e5 v4 J, E
& T" G) `4 `9 E5 ~* F! u此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。5.39.217.77:8898, b3 r \. }! F7 w) ^# H a4 B3 |! n
! K. Q* k- p, V( {+ V4 ?tvb now,tvbnow,bttvb或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
! O- Z: Q5 r5 D* l8 _tvb now,tvbnow,bttvb
3 D3 Z+ X* J+ a# w" a6 ]5.39.217.77:88982.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 tvb now,tvbnow,bttvb) Y) \2 i0 q1 c
5.39.217.77:8898. P4 d% F4 Q; u% i4 _4 B8 n2 w
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
1 Q8 n9 f& ~* X, {$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v7 q' O, q5 Y5 C; U$ x) x) |6 Vtvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb! y' k2 u/ u; H2 u3 d
5.39.217.77:88987 [9 p3 w9 L$ u
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
& w9 M+ k4 w9 btvb now,tvbnow,bttvb
6 J, ` a1 \' m忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。5.39.217.77:88987 x) [% U1 _, i& T
- ^. S' R. S7 B' K* H/ j/ |* c8 }皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
$ G; s+ Y2 T+ x4 a( Z' B+ N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 z, d/ [$ L8 r! v% F5 C4 J S8 O
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。# o2 a) J8 u& k- b1 y
- ~* o- x- M2 \6 b, S# S! W
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
( w+ {; h( w4 c- e1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 d' t2 A1 I" y2 ?
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
T% `. [/ N5 B' U; [. y4 i* S) J/ d- R( ], n. e6 J0 A- Q) c9 S7 d- J
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
2 n& T! ^ H! _' |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 U$ n1 t8 S! P% h
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。! q. r, q" E0 }+ ]& J
公仔箱論壇2 j7 ]' a2 y+ H6 Q2 a+ s
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
2 N/ {4 ~7 f3 c$ K- P. {
- i4 D ^7 y3 T/ O7 l2 z飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
& _+ U7 c' f: b# d" i6 _tvb now,tvbnow,bttvb- h. D/ M4 Y/ T* @
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.77:8898 F2 ~1 v4 k+ F' f, L l2 e3 q
6 R+ Q3 V: `7 C公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
. P" C- ]6 o$ d. y+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D9 f8 N9 r, }4 Q公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb# }1 B6 k1 E* F& |0 W a" t
2 i* `. T' E; p! L, [: h/ y' H+ ~5.39.217.77:8898午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇# w4 E' E' y' T$ }; u9 d
# F; Y3 q5 Y: x: ]
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 