短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
4 P1 v7 B, } _: A% I公仔箱論壇) t$ E& r6 u4 D6 ^! M9 z
吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！" N$ P @4 W6 G' A, l
" H" \) V5 y i- |0 X- W G) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
9 P3 @4 o+ B' h- r8 s9 ? G5.39.217.77:8898& f& s& C( T, x* J$ M1 w4 D
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5.39.217.77:8898$ X& x( z/ U$ A5 n( k# k5 j
5 l$ u6 @4 W* s; T' L8 J' |# E
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 公仔箱論壇5 D1 h0 o- e4 w+ \8 l0 W6 X0 G
) w! M; a/ o9 x) `/ U9 O, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
+ f: ?* k! t0 A7 }. {( F公仔箱論壇( Z6 V! H4 U3 U. @4 R5 b5 h: o
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y. \) Z- \- ]' j! Q1 o$ J
+ I! g% P6 K( l# o- H* e
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
7 W- N4 G, R4 P) C5.39.217.77:8898
7 k7 N v' l! ?/ J* z6 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
3 @7 f+ _+ F9 o4 Jtvb now,tvbnow,bttvb. g- U4 [/ {; d) a7 c
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。( m7 E2 d; r- D$ o
1 K6 ?4 H) |- |1 ]不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。公仔箱論壇7 K/ K% e3 g+ }0 l
tvb now,tvbnow,bttvb9 I/ n" n: Q0 h) ]4 s& }! y1 l" a K
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 5.39.217.77:8898- v2 N" k$ X8 _4 _4 {+ U, o- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D# N# f4 `% m1 I; ^7 {) O' J
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
) i$ @) M3 s: R \+ Q. p& x# P公仔箱論壇; u' j+ z4 \% P' t. Y" {( ~9 J
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。: U; }" L: t: G w0 w
) V; {9 |: B) t
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
- y1 H" ^& J7 o! f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ v' F5 G; `$ E0 A: f9 `
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
) P5 D! b$ J5 q: ~& n公仔箱論壇
: N% P7 B, E2 U$ r& ~" {睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
' e5 M) p3 _+ f1 e5.39.217.77:8898
1 N2 V: P' \3 o; J) s& X5.39.217.77:8898大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
- M# Z) H% Y/ O) y( b6 K) g
" g4 h) Y: N& O' e5.39.217.77:8898最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb* O" V w8 t I5 J6 R
公仔箱論壇 |4 `0 R/ B' [- i" d' ^7 Z6 w3 L* u
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
2 o* T/ u. J8 H- r" a! E
- f2 b& T+ m+ h, l9 I' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g- V4 `& B/ `- U e
1 ]7 M. L2 v" X6 F* Y1 y& y4 w+ |
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
X/ S7 R4 g M; b! mtvb now,tvbnow,bttvb
N3 C3 c$ A r/ `' r6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
% s) T: C% ~( L; \6 \- N
( k( i$ i+ ?, K2 q- E- R4 C' t. S如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb" u0 J' ~# M, \- l3 @$ h0 ]& A9 z; K
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~: x' B9 w. C0 }
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
* A) `; K0 u8 Q0 L7 Z6 L
4 n% K& O2 c7 K) S# d在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 