中國時報【蔡鵑如】
' E w# s2 C8 p3 y5 u+ z; z公仔箱論壇 5.39.217.77:88982 ^; j/ y3 j" b3 N u
tvb now,tvbnow,bttvb2 |, D8 O2 q* t; K* z' i- W0 k
9 O; k' I: O" d. s; _/ @- \
, f, j% l( P: l6 l* z運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。5.39.217.77:8898. z2 M% u& Z, p2 p' W# r. q" k2 Z1 ]
1 X# B/ _/ q" X$ a這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。3 ^( y h8 z( e" j* E# Y
y$ w) B8 l2 y, s* z" H
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。5.39.217.77:88982 L0 v$ g$ L7 [( |9 o' ]0 @( ` g
+ g, M8 m: v; L/ y9 D測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
% r1 Z5 D8 u3 p$ x- r8 M, Jtvb now,tvbnow,bttvb
% ~% p3 `. P- j( B; q+ |4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j) c; j9 ?8 X8 I1 Ftvb now,tvbnow,bttvb+ X. r" f% `1 S$ D# ]" B
2 F4 I- ]5 ~) U公仔箱論壇另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。- d4 |% [+ j& Q a
+ h6 a$ d. u: \9 ^! k" v5 J俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。! |) M$ N" M+ w# T: u
7 g4 [7 d4 A6 A/ @6 E* |* D" Wtvb now,tvbnow,bttvb倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」
. ?4 y3 S8 F+ \7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z' S c/ _+ q
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
