[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？; F6 o5 s' w, w- \( M( d" o0 c

養胃秘訣7 B8 l6 m# o7 }" b
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，公仔箱論壇# ]: \# t4 T0 n
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _3 a- S0 ^5 p2 q

2.改變飲食習慣公仔箱論壇/ |. H, f: }  ]8 ]2 d/ M. ~6 \5 T" q
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、  j/ w, S5 ^+ j1 i1 W3 W
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療6 ?" |4 C: N5 J
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；公仔箱論壇/ {7 W8 F$ T3 U1 N  `5 ]/ n! U2 V
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健tvb now,tvbnow,bttvb4 D4 q6 S1 Q0 `) L
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb0 @  ~3 |0 |# z  G# L, Q
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，1 ?7 ]4 }! J" E: w2 z4 x: X6 o
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。公仔箱論壇( W3 W) o3 S, n  ]5 F) e. {) I7 K

養胃食譜
1白菜燉豆腐) R$ s* I1 o7 f2 A- ^* ^4 c/ V- O
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ K8 h9 j7 W6 H" G1 d
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥3 U' U% R. U! p, D* U: o9 K( m# x

做法：5.39.217.77:88987 y- l# `; x+ @
1.白菜切段，豆腐切塊公仔箱論壇; U, D- n2 y3 ^# l/ r# ^$ `: s
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干/ v, T  \) U4 S' A
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；1 H  Z# `2 E* [
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
可以加少量鹽和生抽調整味道。公仔箱論壇& T* H9 z0 q/ {+ M  m& ?5 F2 O$ I

小貼士：公仔箱論壇2 G! ~9 i5 H/ G4 {9 o1 I, L% |8 G
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g7 w" l6 {6 r8 q& d
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，公仔箱論壇+ n5 P- }! f+ Z, C1 L# f4 ?; c7 b8 t3 X
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了1 {. @4 W) N) X" L* n* }
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了公仔箱論壇2 ~$ `  T. k9 \4 z
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2蘿蔔牛腩湯( F! K+ }# e( A% q0 x+ ]$ _
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒

做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" s) X, ?% T, q9 x( j
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，$ Y& X% K+ P; ?# |& {+ u7 j
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。% F6 c+ p4 y6 W. z' @! C1 Q" p
5.繼續燉40分鐘左右即可。( k  @, W  _# f( y' b7 b1 L# ~
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3荸薺南瓜小米粥公仔箱論壇& p' l; v+ D  j3 d. p/ H
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：公仔箱論壇6 a) }$ w4 s  q4 L) f$ x/ |- g
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。% p9 ?8 _- h. {; s
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4養心暖胃南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P+ x' s- t5 y, z* |
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：8 j) p' c4 t2 K7 n; Q
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。5.39.217.77:88987 n; y6 @1 P* c# O7 l
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。$ L# y& I- z; {  a
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5蘋果小米粥公仔箱論壇/ r2 V3 y4 f' n
食材：
蘋果、小米，水' k3 N9 @$ q( Y2 }8 l* U+ A1 b

做法：公仔箱論壇4 T+ x; G8 Q( h* w# I$ U2 z9 R
1.小米沖洗2遍。5.39.217.77:88985 ^. e; Q5 ?9 D5 `
2.蘋果去皮去核後切小丁。公仔箱論壇4 g' C- _2 |2 n7 p% s* G* e  V
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。( X8 V4 Z" \4 @; A
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。  j  m% Y$ E! Z' E) ?" k; n, Y
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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