50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb4 o; j8 ^) f1 |
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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9 w) A: x0 C+ j+ p! D6 n身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
7 e4 p+ D! J: e, v5 W: y) }) P* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 P3 r/ P- W/ a6 f1 b
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O% B. J+ X& ]* Z3 ^* J$ n$ A" L
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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7 U- E+ E/ s2 e; w) L: _9 k. s同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。% W- f G& S* H" c; l- S, I3 j! V
- h5 z) i7 |/ i) n8 s6 d; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿不好，人的生氣就去了一半！
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# @: d% [: A% ?9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 公仔箱論壇 @% e! _; H8 }3 o7 h9 D0 n& W
2 w/ x7 C B0 I* A3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 L2 n/ z0 `! G# R4 H. k4 u
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！* q! s' [2 X5 X3 S8 _2 E6 I- t1 E
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7個步驟，腿不老，人長壽
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3 W* X8 v% j; b @4 m P5.39.217.77:8898以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿公仔箱論壇. v( `/ u* I/ c% L6 {9 T5 e
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2 x9 W g+ Z ]9 @ m( c! ~# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚5.39.217.77:88981 |" ^/ K( R& ]& d
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學5.39.217.77:8898% q, [2 r# {4 Y7 P! }6 |0 ~
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/ {/ T" W6 ~. }2 h4 t5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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& T3 b! B: t& s: s2 b$ _tvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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% U$ _, C; {. q& g2 v4 Q+ r$ R8 \公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb: X) s, ^- Q3 m9 i& B( g
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0 |# _% F6 m+ }" ?* K4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇: _; [ Q; F6 A5 ~6 C
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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: ~0 K# d3 u: r2 T公仔箱論壇6公仔箱論壇 y. s8 X. I: _4 Q
- d8 ]- Z' `4 [tvb now,tvbnow,bttvb搓腳心! b+ ]% h6 w- s- l8 C6 d1 s
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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