本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。; a# p9 f7 t( y$ G
1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) Q& B: {* U( K
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 y# t, x8 C5 G 2、酒：5.39.217.77:88986 \8 ^% L4 T- a
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ R! }) E! E C
3、乳酪类食物：: H9 e* Z9 F7 D: ?# N1 {2 a
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇& z; p# ]" W) L% x0 n! Q
4、高脂食品：
1 B% D+ s: b$ s* N/ T9 [4 X; R公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
B& }- p2 ~, `7 l公仔箱論壇 5、寒性食物：
3 _1 A5 _8 T7 c 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]; L, j1 C- b6 R
6、田螺：
7 E1 ~3 y: L# i5 s" [; m 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d# S6 t; c2 W, H l6 ^& J+ E( o
7、牛奶：
1 {% O8 s2 r. ?" ?9 d `& P3 K+ u 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
# p$ h3 Y9 W) d3 _ 来源：爱美网编辑： anna
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- ~ Y. w& a% T8 ]+ xtvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇6 i- }( _( P! c& z2 ~1 i
8、过咸的食物：% }3 w+ X3 P* \8 C1 i
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
3 W: r* b6 `7 [+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、螃蟹：
5 S/ N$ N$ C1 S- g5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
# k% g3 H: P; S$ ?+ C9 c! V; O# Q公仔箱論壇 10、巧克力：
. o9 q5 t1 A- A5.39.217.77:8898 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
$ L R* `8 \6 U7 z6 u% L: o& C公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ G$ h2 @7 r! z5 Q; M
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S: K {, P: y4 z* s$ ^0 K" X" V
月经期间切忌多食生梨。
3 V' Q/ T# M ~3 R& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：7 s3 {- x( \& b' l
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。0 l3 U8 s+ P* g, ~. D
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。# p8 F6 ~5 W- L, y" V" m
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w& q6 y/ o9 V- s" `
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
, x/ X3 S V: u! k' V公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。& o( B2 b" F N0 S1 G7 T
14、汽水：5 S( d; j- k8 e, ]% M& y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇0 d) K( F- d4 p" ^5 H# e( T
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇, v0 \2 B1 o; T4 c6 ]) I
15、冷饮：
. U0 T0 k' M% D, k5.39.217.77:8898 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
3 `3 o7 H! R7 y" Z% x8 j& W( \8 btvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。3 \0 ~ ~* M8 Q% R% p1 Y
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
; W, w0 @! ~, [) K6 z, D( q& a 16、柿子：公仔箱論壇: Z1 W6 Q+ k9 B3 {9 |( f3 z/ {8 R0 I
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
' {2 E7 @& V. S9 k. Z* F- U5.39.217.77:8898 17、含咖啡因的饮料：
& F/ l& N( C D8 S2 b5 I4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 } U1 b% K/ E: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：
# j8 X6 x, r' J* [* p7 wtvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食$ a) c' z3 B' ]/ r, ]0 e. r1 u9 U3 g
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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