本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.77:88982 y: m7 w/ N( c! ~/ i/ K' y- w1 D
/ M n& X3 Y5 R6 V5 C8 |我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
7 j6 f4 l- @- h5 M$ D2 o- |/ \ w- n 1、糖：3 o" B- v. T2 e& u3 Y. W8 T
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }6 H/ R* [# x( i& r2 J
2、酒：
: V' v/ z. w- b" h; a- d 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
- @ N! y: n% Otvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：% P; [5 P9 ]( P3 O
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 e8 i' ~) Z G( J' n
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g* }$ g& o5 r9 i
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇, Y# i4 [1 W8 |0 v, W v
5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb2 C0 s! L& t4 |
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
& |, x- h0 _( J2 l z5 G/ K 6、田螺：公仔箱論壇3 j6 O- m P, R+ v5 g
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。# I* P2 h7 O; b7 W1 }8 K& x
7、牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb0 G4 c& X+ J E3 m& k6 Z
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇+ l5 Y9 Q- q( [1 k; |
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.77:88986 E; x4 K8 S; [9 h% |$ C
4 W N( c: Z7 U' v' g 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
- {4 D/ a! Y9 a; p2 [5.39.217.77:8898 8、过咸的食物：
, y, D) j8 g4 p$ q% @tvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb* P' _3 y U5 O4 b
9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z! t2 H; [3 ~# B" ?+ X
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。0 i0 e% ]' e0 R) z- l$ k
10、巧克力：
+ ]) d. S# {& ?' U1 R% }8 i 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇0 L V' |, M& P9 R3 Y- _3 X
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 e0 l( ^' n3 M$ I$ P6 ^公仔箱論壇 11、梨：
6 u1 d8 N! d6 R) t7 Y H9 r5.39.217.77:8898 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇9 y% w* I$ Y" \, N+ Q
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb) y3 H# J- `7 R+ G" H" X0 Z8 O
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
& M L B* a, N2 }: r- X% { 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。1 T+ K( C+ m2 `
13、花椒、丁香、胡椒：/ ]" Q1 U; ^. Z
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
" ~! F& Q$ G5 y5 ~" ?+ dtvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f4 H0 r7 `1 A. W( r' W( {& d* u% k0 L
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 w4 T `" P4 x I* X
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
- z+ Q) I1 z/ [5 x ^8 vtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.77:8898! V& v( o5 ]( i
15、冷饮：
! p$ L( W1 K9 K5 O 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
1 f8 {7 Y8 X5 a! b8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb, K G3 y2 R" F: n6 A! M, O9 C
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
- W+ _0 @% W. C! V T; ?: @公仔箱論壇 16、柿子：
) Z8 x7 P3 `- Y! c+ ^8 Atvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。. M. m6 W2 l& g; w/ w
17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇$ y. Z8 H+ t% Y- b
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. i, I9 @. v& V' Ztvb now,tvbnow,bttvb 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X* N$ ^# C# I! |" Q
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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