本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。2 C% S- I- |# Z7 ]7 W
1、糖：
) y) i- R1 V' ]( ^! o# x公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇( C/ B( a8 e4 G
2、酒：
" D5 s$ }8 T1 t* Dtvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3 J6 D$ I' a4 d; v公仔箱論壇 3、乳酪类食物：
1 [; Q( Z2 z; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
% ~# @+ `5 s/ x) ~5.39.217.77:8898 4、高脂食品：9 k5 A/ k: p) P3 o% w8 @0 p, d( J
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。, S" J& s6 Z( o* z& H
5、寒性食物：
" m5 O" b) d. v! ~* @公仔箱論壇 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！. X6 S+ r; g, _5 c9 z; _: r/ o
6、田螺：
+ A9 M; w' {/ p2 J, N0 x* {& _ 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
* a; y) k1 L2 S; c3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
3 j) f$ @9 t! n( U* H3 n* ^! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。5.39.217.77:88986 R" [9 y. K# `- g. i: M4 d
来源：爱美网编辑： anna
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# R, T+ [" s1 f% ~4 j' F; Ytvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
4 L2 ^# l3 w+ R9 O. V! l公仔箱論壇 8、过咸的食物：
, @7 P" X' }, G+ F- \3 f4 y& Atvb now,tvbnow,bttvb 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。1 I0 W5 L3 f2 n+ S0 v* E, }
9、螃蟹：5.39.217.77:8898( \# Y4 S* e- `/ v3 @, p
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。$ ?5 O* g. e9 i, ^8 ^& M
10、巧克力：. v* i6 o/ ?! L$ e: a/ I
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f, x, O2 M( i* h2 y
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
7 i9 E5 y' k$ ?+ h3 K! O# s1 r 11、梨：. A; w2 |. U" t7 W7 Z4 N6 ]
月经期间切忌多食生梨。
& o. c- r( A, o+ q* q% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：
) w, u0 w+ H3 j 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
1 {. R4 l4 W+ L. u$ | 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb) i$ d6 {; Z! [# W( R/ W6 z- G
13、花椒、丁香、胡椒：
6 x: B5 P# f( V5.39.217.77:8898 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.77:8898- |1 J$ ~2 P9 s6 B) y: F) n6 `( F
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
+ g7 ~' V3 F4 @3 ` V1 B14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 N1 s S- x1 @7 Y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
1 Y9 g7 o3 T/ J6 ^ 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
/ V$ u3 N! W9 P# H) U/ T7 r' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb7 O! q1 P" k* n
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
! ~8 B4 w* K. I) b o' S& Ftvb now,tvbnow,bttvb 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
! m2 r) Z/ j) ?/ }0 f E( T- t 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
, D7 Y5 y2 Q# f7 h/ C% U4 d6 B/ btvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：
% i* h2 D2 @# K$ t! c公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
$ @9 R: h8 {1 P 17、含咖啡因的饮料：+ K, Q5 a; }/ e6 l: F1 K
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb3 v( _* ~7 m+ n
18、竹笋：
7 f# w& I/ m5 _# p# xtvb now,tvbnow,bttvb 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食; p5 Z6 G8 i+ a* r+ j! m
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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