本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 ( p' u* Q$ z* }& U% x5 e
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
+ c; m! C7 [8 l6 e' ?2 G 1、糖：公仔箱論壇" d1 V8 G: ]4 @9 N, k! V2 f/ H2 o5 g
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
: R6 w( v4 ~- E+ Y6 V& Wtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：9 h% F E4 a9 c8 w( F# s
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
# y6 w5 G- H, I5.39.217.77:8898 3、乳酪类食物：
% T8 D/ b6 ~9 p6 T4 f0 u1 u8 p8 u! stvb now,tvbnow,bttvb 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。/ Y0 x$ t* ], u S3 X
4、高脂食品：( h, o' ^2 ?; M& ?; |7 E
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
( Y9 u: N( c$ }& v0 t) \ r3 @4 Y5 dtvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：公仔箱論壇3 K$ I9 ?) x6 j5 X. e; I$ v
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
7 K9 n6 z- w6 B: v! c/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：3 U- M4 j& n) c3 T6 V* g
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 C" i* {9 J2 r. a* n7、牛奶：5 H" q' V1 O5 f& A
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 n8 m: u& n+ M4 g& \, u5.39.217.77:8898 来源：爱美网编辑： anna
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! }1 d% ?) @) I' H3 O6 h+ I0 q$ mtvb now,tvbnow,bttvb 8、过咸的食物：
% Y+ I! K' Y. b* ^# E# h" D 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
3 u `: ~2 x& e# w" F+ Itvb now,tvbnow,bttvb 9、螃蟹：5.39.217.77:88985 Y! q8 [. R! t0 y
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
) i- I, `$ w X5 w- L: o公仔箱論壇 10、巧克力：5.39.217.77:8898- Q s0 \4 `$ x' l. Z$ ]/ s
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
* \* }) A4 O' O" Y* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2 Z- L: W" o7 i+ ^' D6 t 11、梨：" u2 F1 q$ P) s. E) g
月经期间切忌多食生梨。5 B. G5 d" |. c0 J2 @! p
12、绿茶：
" K% B2 b5 v5 d) ]+ ?( b 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。6 h7 {* R- g3 |! }! e3 p3 z* {! O' g
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ _* X1 U4 o4 ~2 m8 G0 T 13、花椒、丁香、胡椒：/ y& | U+ R; z2 A$ w' E6 Y
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
! d- J, r3 L( {; c0 q/ Y' b 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
! u8 p6 e( R( @% r- e* v14、汽水：
) Y: W4 ?& x# \$ B 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
1 V- S. e6 \# o c; c 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
0 Z6 k# n8 ]* r8 W m3 T 15、冷饮：
' n2 l3 S+ k) P" C A 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
& l y& i* U; M; N8 w4 B3 ]公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
) z+ g* E6 J# c. u0 o1 e 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 U& O0 k: L+ [: @3 p
16、柿子：
) h& X s0 o9 t# f8 F1 Z% R* V# M 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
6 r9 D1 L) l" h 17、含咖啡因的饮料：
1 B# u0 W8 O2 S- L B7 u公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( {. Z/ o H* f# ]; Y5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：$ W- R: G6 ]; k4 Z* o) n, Z
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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