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[健康資訊] 注意这18种易引发痛经的食物

本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物,并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么,接下来我们就了解一下。2 C% S- I- |# Z7 ]7 W
  1、糖:
) y) i- R1 V' ]( ^! o# x公仔箱論壇  糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇( C/ B( a8 e4 G
  2、酒:
" D5 s$ }8 T1 t* Dtvb now,tvbnow,bttvb  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3 J6 D$ I' a4 d; v公仔箱論壇  3、乳酪类食物:
1 [; Q( Z2 z; RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏的吸收,引起痛经。
% ~# @+ `5 s/ x) ~5.39.217.77:8898  4、高脂食品:9 k5 A/ k: p) P3 o% w8 @0 p, d( J
  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。, S" J& s6 Z( o* z& H
  5、寒性食物:
" m5 O" b) d. v! ~* @公仔箱論壇  比如水产、某些蔬菜苦瓜黄瓜、竹笋等!. X6 S+ r; g, _5 c9 z; _: r/ o
  6、田螺:
+ A9 M; w' {/ p2 J, N0 x* {& _  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
* a; y) k1 L2 S; c3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶
3 j) f$ @9 t! n( U* H3 n* ^! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶、酵母乳,这些食物会破坏的吸收。5.39.217.77:88986 R" [9 y. K# `- g. i: M4 d
  来源:爱美网编辑: anna
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4 L2 ^# l3 w+ R9 O. V! l公仔箱論壇 8、过咸的食物:
, @7 P" X' }, G+ F- \3 f4 y& Atvb now,tvbnow,bttvb  这类食物比如咸、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。1 I0 W5 L3 f2 n+ S0 v* E, }
  9、螃蟹:5.39.217.77:8898( \# Y4 S* e- `/ v3 @, p
  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。$ ?5 O* g. e9 i, ^8 ^& M
  10、巧克力:. v* i6 o/ ?! L$ e: a/ I
  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f, x, O2 M( i* h2 y
  同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
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  月经期间切忌多食生
& o. c- r( A, o+ q* q% ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  12、绿
) w, u0 w+ H3 j  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量质,应多补
1 {. R4 l4 W+ L. u$ |  而中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb) i$ d6 {; Z! [# W( R/ W6 z- G
   13、花椒、丁香、胡椒:
6 x: B5 P# f( V5.39.217.77:8898  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。5.39.217.77:8898- |1 J$ ~2 P9 s6 B) y: F) n6 `( F
  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
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14、汽水:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {3 N1 s  S- x1 @7 Y
  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。
1 Y9 g7 o3 T/ J6 ^  因为汽水等饮料大多含有
酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
/ V$ u3 N! W9 P# H) U/ T7 r' _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  15、冷饮:tvb now,tvbnow,bttvb7 O! q1 P" k* n
  寒性月经病者忌饮。总之,经期饮食方面,要忌食生冷。传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。
! ~8 B4 w* K. I) b  o' S& Ftvb now,tvbnow,bttvb  月经期如饮食生冷,一则有碍
消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
! m2 r) Z/ j) ?/ }0 f  E( T- t  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、
桂圆等温补食品。
, D7 Y5 y2 Q# f7 h/ C% U4 d6 B/ btvb now,tvbnow,bttvb  16、柿子:
% i* h2 D2 @# K$ t! c公仔箱論壇  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
$ @9 R: h8 {1 P  17、含咖啡因的饮料:+ K, Q5 a; }/ e6 l: F1 K
  会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb3 v( _* ~7 m+ n
  18、竹笋:
7 f# w& I/ m5 _# p# xtvb now,tvbnow,bttvb  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸
,女性在经期应忌食; p5 Z6 G8 i+ a* r+ j! m
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