本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.77:88988 g9 b$ ?( |9 f8 [9 T$ F3 R w' \. T. `
1 U* g7 u' A+ b我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5 |9 U. a+ G v
1、糖：
. k$ i1 e! q0 {) _, y公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇* R& G' ^0 ?+ y M! O
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb, S0 ~ s$ ?- E+ b7 l: I& a
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
( r4 k8 p3 B! S( p公仔箱論壇 3、乳酪类食物：
% B+ E1 t u6 i0 x公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。# \" g9 m; C, L
4、高脂食品：
9 ]" i4 M7 V& L+ y0 i& ]- Mtvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。$ R* i8 k' u+ G9 ?. R. `4 D
5、寒性食物：& w2 O+ {9 b1 R: f$ ]* }
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
0 R5 F! M ^* Z% f5.39.217.77:8898 6、田螺：, Z( ~$ f: F, @8 l: T1 u
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T" u C- I) J6 w
7、牛奶：
. q* q. S$ Z5 c( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇, E: _' o/ p" b( U+ ]6 j& g7 O
来源：爱美网编辑： anna4 y# q4 B& d/ v/ p: e6 z% S
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. }0 X' D7 s& f: |+ w5 T. n, w( u 8、过咸的食物：
" J/ p. R. `" B公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
/ U$ a9 I9 ^; }) }: ~5 Y/ W 9、螃蟹：
+ Y, q: U, E' v# G( s6 ^% T* Gtvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇' g, B4 v) R" Y) l
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o% W! `( [5 |5 x; d
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77:8898( M$ v0 A# B* Q" A# Q+ f
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
5 V+ p: @0 O3 l6 N. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
6 Y6 Z" V' i2 r* Z5.39.217.77:8898 月经期间切忌多食生梨。) |3 k5 o3 [% v8 |
12、绿茶：5 y& B$ e- m" [+ q+ i q$ J8 _* x* b
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J" Z# }1 V, x5 r, f3 q
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77:8898) B: `% ]* f: Q$ f- k% } m
13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.77:88983 c: W Y) \) T& q
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.77:88984 @5 ^; V* ~ _5 ~" E! e1 L4 y
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。; i8 K5 M8 `' `9 G9 {
14、汽水：6 H% |% c4 O7 V
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ r& c4 P" R) P公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
5 g$ M- x. ]( [, A' l, r' J5.39.217.77:8898 15、冷饮：# }0 C0 o9 T& o8 |. R5 O, f
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
2 s% _ e- U2 \ u/ a9 x* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。: e% |# t$ t. P, T
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5.39.217.77:88981 @! I" R3 W0 j& g
16、柿子：+ }) u# \* i, E* `7 {, l* o! s
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
: Q7 ~" z1 j7 `3 \ 17、含咖啡因的饮料：: H$ ^7 P8 w J ]7 q4 O) T
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: L# M, D+ R: y) ~ 18、竹笋：4 p' h0 |2 D% {1 ?4 }' Z
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 x& G6 R D( o/ }8 R8 |% v
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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