本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇0 U& {/ T7 K. X. z5 T! k
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.77:8898- Y" N* o1 ?! U. U
1、糖：
+ M b- m- d" v. E9 W2 k4 b- O, x* S 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
- L `# J& c0 q' @5 K M5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
1 K6 k# j3 z1 j1 z X 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
/ e& m- |% v2 B- i# M/ y# M5.39.217.77:8898 3、乳酪类食物：5.39.217.77:8898* Z0 l# i8 ?8 Y) _3 ^
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。% r, R1 t' h5 T" z. V7 _& S
4、高脂食品：
2 d j, m5 m4 Y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n7 H8 B& o- {. u
5、寒性食物：
* ~/ j# q5 o" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
; u! b" U9 u0 w4 i9 [) i" h! T8 A& @% {公仔箱論壇 6、田螺：
9 P5 i$ S" I8 `5.39.217.77:8898 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇6 [5 A3 H3 Q1 ] M: d0 u* ?
7、牛奶：
/ Q. i6 m. t4 G+ y1 K+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇3 t6 ~1 _- f0 R
来源：爱美网编辑： anna
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/ F$ ^ x, I- F 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来. H4 V" l" s2 s, e; s; o
8、过咸的食物：tvb now,tvbnow,bttvb7 C& c3 K0 K& ^/ y: e9 w% a% E* o4 R
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
3 p2 F9 z2 y. }公仔箱論壇 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D0 Y u& o* G4 H+ V% f# p5 ~
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% z( p/ W3 q. p
10、巧克力：
0 S$ [1 p9 F( C: K# \1 V8 ~' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) G: u0 z2 d: f& U4 K f9 t 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f3 @. M# F4 Q2 ]
11、梨：
. o) [, X7 U$ H" G4 P* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇7 v- V F) B4 s. h/ ?1 `" e
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb! e" |% M4 e+ X5 z- L' K* I
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。$ T3 `" d8 M7 } ?+ F* k4 R
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb; ]7 T% G z* d1 j2 H4 K
13、花椒、丁香、胡椒：
9 f5 _" N1 {( n8 F+ w3 ]公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
9 Y3 X' w; |+ f- o7 \- s 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。4 ~. I; G) f& T/ C2 J6 y' v+ f' Q" N) F
14、汽水：5.39.217.77:8898$ F* e9 A! o# u! D6 ~
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
; B: z# R' ?; l5 L/ ntvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb2 h, ]2 l/ e6 `" E
15、冷饮：
" A5 f# J( J. t5.39.217.77:8898 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
! b0 O3 U8 h5 y' ? U" _8 z6 t 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
# i, P9 v/ a2 F/ g8 x( o5 b公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
m7 d! b# n$ F5 {' atvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X7 Y) g7 ~1 B
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o/ b4 _& f0 J3 n4 A* @3 ]6 |
17、含咖啡因的饮料：
/ _7 g; q3 q( S 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l, s8 I+ z& f6 z9 s8 m* u
18、竹笋：5.39.217.77:8898) y& D0 \ @0 ~4 V0 d j1 _7 g
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb( {2 ]! z& O7 W" ^/ ~
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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