本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e9 ]" D9 i& F* b
" f9 H- v/ n/ V0 n! @9 i公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
8 V7 r) Q, Y) n4 g 1、糖：
$ L+ w# Z( l, x9 @3 z5.39.217.77:8898 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。5.39.217.77:8898! w0 X5 m" {7 Q9 [$ S) Q: F9 T) @% I
2、酒：
! Y& E* m- w" G- q7 u' r 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
) k6 E }: s! C% F5.39.217.77:8898 3、乳酪类食物：
! F/ t5 z' D* r( ~ 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。: j' U8 c5 w5 g
4、高脂食品：公仔箱論壇; [9 k' ?" N2 n0 ~- Z; a& ]" a
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb6 j7 g; x: K4 D, e" ?9 O# _
5、寒性食物：3 v4 E' g/ P% f6 a$ j1 e
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* n+ r y9 S
6、田螺：
5 z+ }) R5 V; [3 s9 F0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
% r0 ~8 W9 r9 X4 {4 X3 L/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：, t2 Q/ O! _9 U% W0 z. e) y, C
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
9 k3 u% M& g4 ~& t公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna5.39.217.77:8898$ h; u* z0 M! K/ R5 m3 l5 f, J
$ O; I. ?; c$ F2 }3 W! F, u公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
3 |- u# m- S) j ?4 y公仔箱論壇 8、过咸的食物：
) h% D. Q. A& N; P0 Y4 Y% T5.39.217.77:8898 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇5 M1 _! D$ k) j& a9 F! }6 h2 ^
9、螃蟹：5.39.217.77:88985 d# _/ x7 k* N( ~& n" k
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
* s9 s+ ^2 j1 u 10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S. {6 }9 `+ u5 u5 N
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇4 B9 R- ]; z Y; h
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇' A9 O' V$ ?$ d+ k h# I: y
11、梨：
& x; F4 N0 O0 \0 Q5.39.217.77:8898 月经期间切忌多食生梨。
( ]: T& Z5 v5 X% v% { 12、绿茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M0 Y" j+ {: j! B/ q* _
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。* }. Y5 [) N) H% V9 D
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
7 Y9 p/ ^& @- A5 s$ c5 A/ Y5.39.217.77:8898 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |# R4 c+ k1 M" i% I. m
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
! s) p5 z) G& {- ? 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
" G$ @9 F I/ I5.39.217.77:889814、汽水：
/ A8 f& L8 }, Y$ H! Mtvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇- A* f' a K. H4 j
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6 D) F5 G3 w. H; [' V2 e$ stvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：5.39.217.77:8898# O# r7 h* ~+ Y8 D2 n
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c5 Z4 j2 W2 C9 Q% J! \8 Q
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇" h- I6 Z( |9 \& R C; i& `
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。& O, ^! E- n( V
16、柿子：
) o2 B* Y) j3 }7 W$ O [# w# b4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
. }* G" L3 f! P% f6 | [4 Q公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇) p b+ W/ ^& H. {9 L* T
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。4 R9 i2 W- M0 d0 a
18、竹笋：
4 D% t% V+ Y& Z z) T) k: h7 J- L 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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