（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
- J9 b6 q/ f: J$ j" S. Ktvb now,tvbnow,bttvb2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g% f8 Y7 `. h
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。公仔箱論壇8 I7 [2 G. ~9 A* ~, h$ h; q( R7 t+ Z
抗衰明星營養素5.39.217.77:88981 H6 R0 F3 |, k
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M6 G; }2 b. ]) R: l$ a5 c `, D. R
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
7 W8 V5 n/ R' b% c4 y公仔箱論壇抗衰食材聰明選
) F3 B- o) `( {7 Z$ z" F' X1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
1 u) s7 ]7 |. M" {7 F3 J. [2）番薯／抗癌益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 j; q- C. c! ]' y
3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb* y; X. ?* C* [8 {) L2 ]
4）羊肉／益腎強身。
n3 O* {2 M: O& u6 ]+ s9 `5）胡蘿蔔／提高免疫力。公仔箱論壇' U) k' C; V# N4 t* o0 s
6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇$ a0 P ?* Z0 F; Q
7）金針花／健腦。 v, ]% a/ l0 ?+ m" w' _# ]
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
