（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
# _ c* l( F* T+ b L1 s. y% ^: w. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。7 q: k! g. t% p; h! V( @3 c5 ?' v) \
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k8 F ~9 a) x s5 i y
抗衰明星營養素
+ }$ i/ j2 V- r: g1 E' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
1 _) W* m2 Z6 f; g3 a胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。公仔箱論壇$ C) L3 I+ j* Z9 ~" P
抗衰食材聰明選4 L- W" s. e# O% Y/ ?
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇6 ?9 Q* ^& @) @1 A! w% u+ Q
2）番薯／抗癌益壽。
7 p% S" r% Y* f/ E) ?5 F& n公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 }+ `7 v( @" I- M; `/ \9 t
4）羊肉／益腎強身。
' d ?: h$ @+ M5 Z1 Y& y& c8 n4 b5.39.217.77:88985）胡蘿蔔／提高免疫力。
$ y% y7 N6 N# a* ]1 c6）黑木耳／預防心血管疾病。
, e8 S C$ V2 h7 G- `. u公仔箱論壇7）金針花／健腦。
3 L$ F0 I: v. _! T5.39.217.77:8898（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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