（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。) x {. \; F! z, `
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5.39.217.77:88983 p6 P4 c0 z% ^ t& `
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。4 g s# p0 ^- c# ^2 ~0 ~
抗衰明星營養素公仔箱論壇. L0 r1 L# u3 U! E- d
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P! k. [! ?$ _: [$ h
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。1 G. m; J3 \% z% W, L
抗衰食材聰明選
: @' s/ i5 z6 y( P) g1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
, s, C1 P! o: H( o/ dtvb now,tvbnow,bttvb2）番薯／抗癌益壽。
9 h9 \7 k5 l* d5 L# \$ \/ s4 r公仔箱論壇3）穀類／清除體內有害物質。
( Z2 V1 ~. _& s; `" R* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇6 K" z( }5 h4 O7 L: i
5）胡蘿蔔／提高免疫力。5.39.217.77:8898: d* q" q, R5 X; D3 d* T) ^
6）黑木耳／預防心血管疾病。0 Z& j" X5 ` y' o& h t$ v l
7）金針花／健腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j! R3 H# _ }' ]# G( h$ ^- N
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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