（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
6 U* R( h4 H6 D2 Z0 l2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
2 x. k# |0 m* j- E5.39.217.77:88983）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。9 p, ]2 c. `7 n; w- u5 O. s
抗衰明星營養素
9 I6 m+ F, ], h8 t- z8 ztvb now,tvbnow,bttvb核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
1 \% a( {: w% K. w2 p4 \胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.77:88986 F; x1 S7 y0 c) O& \
抗衰食材聰明選
/ A( a- V% L% F& N# A1 n5 E公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。1 K$ x, K. d% x u" N
2）番薯／抗癌益壽。2 Y4 H! J% U8 ?1 K9 }3 Q2 H0 g1 L
3）穀類／清除體內有害物質。) {5 x9 g- @3 p+ A- [" g3 b; [5 a
4）羊肉／益腎強身。
; x/ \5 b! j* ^- {5）胡蘿蔔／提高免疫力。
! c8 k8 l2 ^- n; ]% K6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.77:88988 a) f9 c5 }* g# k8 l/ W
7）金針花／健腦。
/ a! J' ^0 S9 }% |& Ttvb now,tvbnow,bttvb（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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