本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。+ r- ?* @/ e- x7 D7 D3 Y7 ~
1、糖：5.39.217.77:8898( [% u9 m5 k" y) Z& R
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。( u( k) v' `3 v, O; O
2、酒：公仔箱論壇5 r/ ^. }( W2 p0 p
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3 S% b1 H) ?3 `" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：3 \" q2 L+ @% k% X0 U7 \
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {$ `4 L& P c$ s( V0 `2 A' r
4、高脂食品：
: }9 [6 M7 N9 p* u/ n5.39.217.77:8898 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
i4 j; ]7 u) A! x8 C# H" F: O, x 5、寒性食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* Q& B+ A# R
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb& C' f- f' J1 r2 K
6、田螺：8 C v3 D) u! m6 H
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
& V$ a- l) O/ E/ [0 F% k4 y* j7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _+ v8 o2 J9 G# ?. N
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。3 H2 Y7 L5 }% s: ]) k
来源：爱美网编辑： anna
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5 K; ^. `/ I3 r& E, z- X& o9 @" C- m6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：公仔箱論壇& f" H; ]. K3 }! P: G' e$ a
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
7 s8 g/ m# m9 q5.39.217.77:8898 9、螃蟹：
/ y5 a- c: _6 M公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
& C. ^8 g% r! C. V2 ]5.39.217.77:8898 10、巧克力：
2 m, q1 L; k; a9 z' |) V0 z- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
; w# z0 n' A) X" P* S: |) h- O% ~/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb! |! u k9 Y6 S0 _+ z- I4 V
11、梨：
~+ w$ ^; K, c, T& `# P0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。
9 X2 c% i( [3 P5 M6 P# a( ~; H公仔箱論壇 12、绿茶：
. I, m7 ]5 u" O. C r, i; t, utvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
# s+ |% }0 Q; U) m) F2 c 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb0 d. V' g, q- ^4 I4 C3 N. V
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇8 A) Z+ }0 Y+ S# E
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
' ?2 H2 ^; ^$ @- |0 \- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
! S/ { b1 {4 @" ^4 j14、汽水：8 j6 \0 T/ z% A% g" `
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇/ w3 H- k9 {) }, v) v; _
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。5.39.217.77:8898* v; F1 T5 ~" v6 R* p: `
15、冷饮：
' }$ P, H/ F# ^% A' A2 @ 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
/ v1 G7 X9 y) m/ f7 ]' z/ P% c+ B6 }5.39.217.77:8898 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
8 V9 g: R: d) z" Wtvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
. m0 B* Y/ ^( T! X# [) c 16、柿子：
& N: i! H" L5 T 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
: p* Y" X1 n1 |3 T 17、含咖啡因的饮料：- ]8 j0 _# y' O1 U
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。) x b/ i. L6 [# ]' A+ M
18、竹笋：5.39.217.77:8898$ s( f& u: }) g, z4 A3 m% O* J5 X
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食5.39.217.77:8898) x, v7 O' z% k& O
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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