早安健康/林明慧公仔箱論壇& \; W; J7 _/ m4 m+ S$ j, J
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8 Q- d% _6 n0 D0 [0 `, |% atvb now,tvbnow,bttvb台灣近視率高居全世界第一,許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病,但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症,帶來的傷害不容小覷。 5.39.217.77:8898) n$ n; {/ D# r
# z! H: R" [4 L0 z# O公仔箱論壇《只要1分鐘,視力就會變好!》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長,其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為,除了遺傳因素外,「身體缺氧」才是左右視力的最大因素! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* B( y5 m m, `! q& _* ?
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今野清志認為,當身體氧氣不足時,眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失,加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個:胃腸硬化及姿勢不良。
2 ]( I7 u0 Y2 z: K0 f: h' stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H. @8 z) z9 A( T- }7 v& v
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢?今野清志指出,胃腸變硬,能吸入體內的空氣量變少,呼吸因而變得短淺,再加上硬化導致腸胃功能衰弱,自律神經失衡,進而影響血液循環的流通,氧氣無法順利輸送至全身。 公仔箱論壇5 V" y$ i8 ?' w) ]. H: i
/ y+ V7 y. z1 {/ x" j另外,姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變,只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業,然而今野清志指出,由於長時間面對電腦,身體會不自覺向前傾,且壓迫到呼吸道,使得人體無法順利呼吸。若工作8小時,就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態!
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$ C8 {) X2 ]; B) Q; a公仔箱論壇想要回復視力,首要之急就在於擺脫身體缺氧!以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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1分鐘輕拍法 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A* O/ t; f( d% E2 P$ s0 \" ~
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作,並以1秒3下的節奏敲打,治療效果更好。 3 c8 f2 @8 o; U
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今野清志表示,此方法能促進血液循環、加速氧氣供給,特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位,每天輕拍幾下有助改善視力。 tvb now,tvbnow,bttvb" K3 B2 J, U$ w4 S( F N
2 i" [6 }8 U& {) r5 Q' [tvb now,tvbnow,bttvb【輕拍眼睛的步驟】
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1.沿著眉毛上部,由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
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* Z( `2 E! ^5 ~9 q; P; p0 q2 Q# \2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方,從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇. J5 Y* }$ j; u" F/ X
. @8 Q+ i; G9 a! k5.39.217.77:88983.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
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5 G: N$ h5 g; ?! i6 O5 B$ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天跳500下 ! G/ x" F K6 d* l8 [) I& a
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今野清志認為,最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動,讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中,足部骨頭也獲得刺激,並活化自律神經運作。此外,跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能,讓身體能吸入更多的氧氣,改善缺氧狀況。
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至於跳躍的方式為何?今野清志表示,跳躍的高度只要腳離地面數公分即可,一天跳500下,配合自己的身體狀況分次跳為佳。 5.39.217.77:88983 s3 a5 a1 q; b" j! x* F
; E, F2 j' H3 i" O1 _公仔箱論壇膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲,一天100下也能達到相同的效果。 |