早安健康 陳建甫編譯& G% M0 L4 l/ }* g" e
7 e$ {6 R- F& Q* ?. u9 p! Y/ D4 v k- j: J) E4 W8 D) ^- _" Y( _, U2 Y6 o
近年來馬拉松風潮吹入台灣,根據中華民國超級馬拉松跑者協會秘書長郭豐州統計,光是去年就舉辦了703場的路跑活動,全馬跟超馬更佔了318場,可見台灣馬拉松人口密度全球第一的名號所言不假。但是近來就有研究提醒,持續兩小時進行高強度運動反而會導致腸道中的內毒素進入血液中。
; @8 v& J6 i! ~7 p/ `% \ \* T公仔箱論壇
9 z w) Y$ t/ L/ D' M& y公仔箱論壇高強度運動兩小時後 細菌內毒素就會滲入血液中 & n% a+ @* q+ G& m$ T2 I3 C* t
澳洲蒙納士大學的研究指出,即便是心肺機能良好的運動健將,在進行達最大攝氧量(VO2max)60%的高強度運動滿兩小時後,腸道內的細菌內毒素就會開始滲入血液中,可能會誘發免疫細胞出現發炎反應,導致體溫上升及體內的慢性發炎。 5.39.217.77:88983 X. K' g2 w# m4 ~
- {- N/ f# E) }0 d/ |- c6 O+ l公仔箱論壇腸內菌與肝臟疾病、身體發炎也有關聯
( m; k) Y$ |, {' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細菌除了帶有會直接影響人體健康的外毒素外,更有隨著細菌死亡、溶解時從內部排出的內毒素存在,平常這些腸道壞菌會跟著糞便一同排出,只有在糞便滯留時間過久、細菌死亡數量過多時才會穿過腸道黏膜而進入血液中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 X' S$ S4 k
5.39.217.77:8898" Q6 g0 s3 ]2 X+ X
台大醫師粘曉菁曾在全民健康基金會的專欄指出,我們的腸內菌不但與腸道健康有關,也與肥胖、動脈硬化、脂肪肝及肝纖維化都息息相關。這些在我們腸內與我們一同發育的菌種有好有壞,而少部分細菌的內毒素若是穿過腸道進入身體中,可能會在未引起大規模的免疫細胞攻擊前,就誘發肝臟分泌前導物來與之結合,引起後續的免疫發炎反應。 公仔箱論壇6 J$ r6 j. t( j! b: s( [5 Q& Y& t; b
# C9 Z" H( \; gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有20%癌症是慢性發炎導致 腸道脆弱者應輕度運動
. Q& L8 w9 a1 o. V: k# z! m細菌內毒素一旦與肝細胞結合,就會使得肝臟代謝脂質的功能出現異常,慢慢形成脂肪肝或脂肪性肝炎,甚至會使肝臟開始纖維化以及硬化。腸內菌的內毒素在體內造成發炎反應也會提高癌症罹病率,首當其衝的部位當然就是肝臟。 公仔箱論壇# x4 j+ a; c" S& \2 _( X" b
9 Q/ m" ^" m* a6 ]# ]! U+ f
這次蒙納士大學的研究團隊便建議,腸道環境較為脆弱的腸躁症、發炎性腸道疾病患者更應該採取輕至中程度的運動,以免運動過於劇烈反而會傷害身體健康。 |